عدد مرات النقر : 1,348
عدد  مرات الظهور : 7,888,847

منتديات تحدى الإعاقة
العودة   منتـديـات تحــدي الإعـاقـه > الاقســـام التعليميــــــة > منتدى تطويـر الـذات
عضوية جديدة
مختارات ليس هناك انسان خالي من الهموم ولكن هناك من يتذكر انها دنيا ويبتسم
لكل من فقد كلمة مروره او يجد صعوبه في دخول المنتدي يمكنكم التواصل مع الإداره بالضغط علي  (الاتصال بنا)  

الملاحظات

البحث في منتـديـات تحــدي الإعـاقـه
     

إضافة رد
كيف تنمي ذكاءك
قديم منذ /24-06-2012, 09:22 PM   #1


تطوير الذات

 
الصورة الرمزية حياة الروح

حياة الروح غير متواجد حالياً

 تاريخ التسجيل : 30-3-2009
 رقم العضويـة : 5621
 نوع الإعاقة : لايوجد
 المهنة : ^_^
 الجنس : انثى
 الجنسية : السعوديه
 الإقامة : السعوديه
 مجموع المشاركات : 1,663
 بمعدل : 0.48 في اليوم
 آخر زيارة : 03-11-2015 (09:51 PM)

Manqool كيف تنمي ذكاءك






تنمي ذكاءك

تختلف درجة الذكاء من فرد إلى آخر طبقاً لعدة عوامل لعل أهمها الاستعداد الوراثي وأجواء النشأة، ولكن هذا لا يعني أنه لا يمكنك ممارسة بعض التمرينات ـ إذا جاز التعبير ـ لتنمية الذكاء، فدعنا نقدم لك بعض الخطوات المفيدة.



1) التمرينات الرياضية

ممارسة التمرينات الرياضية لا تحافظ على صفاء ذهنك فحسب، بل تعزز الذكاء أيضاً، فقد أثبتت إحدى الدراسات التي قدمتها جامعة جنوب كارولينا الأميركية أن هذه التمرينات لا تسهم في إنشاء الميتوكوندريا (خلايا صغيرة الحجم تمد الجسم بالطاقة) في العضلات فقط، بل وفي المخ أيضاً، مما يجعل الأخير يعمل بشكل أسرع وأكثر فاعلية بعد التمرينات.


2) نوعية الطعام الذي نتناوله



في الوقت الذي تهتم به باللياقة البدنية، يجب أيضاً الانتباه للأغذية، فليس الهدف من الطعام هو سد حاجة الجسم، بل والعقل أيضاً، لذا يجب أن تتناول العناصر الغذائية التي تحافظ على سلامة هذا العقل وتنمي قدراته، من أهم هذه العناصر: التوت، والأسماك، ومضادات الأكسدة التي تساعد على تأجيل التدهور المعرفي، وكذلك أوميغا 3 التي تساعد على تجديد خلايا المخ، كما يمكنك الحفاظ على مستويات الجلوكوز في الدم بواسطة تناول المكسرات كوجبات بينية خلال اليوم.




3) تغيير نمط حياتك



على الرغم من إنها تبدو فكرة سخيفة تلك التي تقول إن طريقة اختيارك لملابسك يمكن أن تؤثر في أدائك العقلي، إلا أن الدراسات أثبتت ذلك بالفعل، حيث قام بعض العلماء بإجراء اختبار نفسي لبعض الأفراد عن تأثير ارتداء الملابس المعتادة والملابس التي يتم تصميمها بشكل فني وفريد، لتكون النتيجة أن تأثير الملابس الجديدة غريبة التصميم أكثر إيجابية من مثيلاتها المعتادة.




4) ساعات النوم



تؤثر العادات السيئة سلباً على الأداء العقلي للفرد، مثل تناول المنبهات في أوقات متأخرة من الليل والنوم في وقت متأخر ولأوقات قصير، لذا يجب أن يحصل الجسم على قدر كاف من النوم (من 6- 8 ساعات)، كما يؤثر إعادة توزيع أثاث حجرة النوم على الأداء العقلي.




5) الاستماع إلى الموسيقى



أثبتت العديد من الأبحاث التي أقيمت عن تأثير الموسيقار الألماني الشهير"أماديوس موزرات" (1756- 1791) أن الاستماع إلى الموسيقى الكلاسيكية يعزز الطاقة في المخ، ومع ذلك فهناك العديد من الأبحاث الأخرى التي تثبت أن الاستماع للموسيقى التي تفضلها بشكل عام يؤدي إلى نفس النتيجة .




6) مثل دور الذكي



ربما لاحظت أن الأذكياء يبدون غريبي الأطوار أحياناً، يعود السبب في ذلك لما يقومون به من حديث مستمر مع النفس بصوت مرتفع أحياناً، وهذا ما ستقوم به أنت لتنمية قدراتك العقلية، فعليك أولاً القيام بترديد الكلمات التي تتفوه بها لكي يساعد ذلك في تثبيت المعلومة وتقوية الذاكرة والقدرة على التركيز.




7) أحلام اليقظة

أثبتت إحدى الدراسات التي قام بها معهد "ماكس بلانك" للإدراك البشري وعلوم المخ "Max Plank for Human Cognitive and Brain Science" الألماني أن قدرة الذاكرة على الاستيعاب أعلى عند أولئك الذين لديهم أحلام يقظة، أي أنهم أكثر ذكاء من غيرهم.


8) اللجوء إلى الحلول الجذرية



إذا باءت كل الوسائل السابقة بالفشل، فيمكنك القيام بعمل "تنشيط التيار المباشر عبر الجمجمة" "Transcranial Direct Current Stimylation" وهو واحد من أشكال التحكم في الجهاز العصبي وتنشيط خلاياه، وقد أكدت دراسة أقامتها "وكالة مشاريع أبحاث الدفاع المتقدمة" "DARPA" الأميركية أن هذا التنشيط أسفر عن نتائج إيجابية على الأفراد الذين وقعوا تحت الاختبار.




9) التقدم في العمر



يبدأ جزء من ذكائك في المعاناة من الاستمرار في العمل بشكل فعال مع التقدم في العمر، ومع ذلك فقد أكد المتخصصون النفسيون بجامعة "ميتشيغان" الأميركية أن القيام بتدريب العودة إلى الوراء "N-back Exercise" الذي يتطلب اختبار مدى قدرتك على استعادة بعض الرموز المرئية أو الضوضاء المسموعة من الماضي، هو تمرين يقوي الذاكرة لوقت أطول.

;dt jkld `;hx;










من مواضيع حياة الروح في المنتدى









عدد  مرات الظهور : 7,968,463
  رد مع اقتباس
كيف تنمي ذكاءك
قديم منذ /27-06-2012, 11:29 PM   #2


ارام غير متواجد حالياً

 تاريخ التسجيل : 12-5-2012
 رقم العضويـة : 20797
 نوع الإعاقة : لا اعاقة
 الجنس : انثى
 الجنسية : ليبية
 مجموع المشاركات : 79
 بمعدل : 0.03 في اليوم
 آخر زيارة : 31-10-2013 (06:42 PM)

رد: كيف تنمي ذكاءك




شكراً لك استمتعت بقراءة الموضوع بالفعل الرياضة تزيد من سرعة تدفق الدم الى المخ مما يجعل الدم المحمل بالأكسجين يحسن من الحالة النفسية ويزيد من ادا افضل للمخ









من مواضيع ارام في المنتدى








  رد مع اقتباس
كيف تنمي ذكاءك
قديم منذ /28-06-2012, 10:00 AM   #3


 
الصورة الرمزية مذهلة

مذهلة غير متواجد حالياً

 تاريخ التسجيل : 11-11-2011
 رقم العضويـة : 18458
 نوع الإعاقة : حركية
 الجنس : انثى
 الجنسية : عمانية وأفتخر
 مجموع المشاركات : 9,301
 بمعدل : 3.67 في اليوم
 آخر زيارة : 01-08-2014 (02:52 PM)

رد: كيف تنمي ذكاءك




اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حياة الروح مشاهدة المشاركة





5) الاستماع إلى الموسيقى



أثبتت العديد من الأبحاث التي أقيمت عن تأثير الموسيقار الألماني الشهير"أماديوس موزرات" (1756- 1791) أن الاستماع إلى الموسيقى الكلاسيكية يعزز الطاقة في المخ، ومع ذلك فهناك العديد من الأبحاث الأخرى التي تثبت أن الاستماع للموسيقى التي تفضلها بشكل عام يؤدي إلى نفس النتيجة .







جزاك الله خيرا على الموضوع الرائع ..لدي وجهة نظر مختلفة بخصوص النقطة 5 يفضل استبدالها بسماع القرآن









من مواضيع مذهلة في المنتدى








التوقيع
  رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيف تولد الافكار نجوده الموهبة والتفوق العقلي 10 15-05-2017 07:32 PM
تعلمى كيف تنمى لغة طفلك طوق الامل الإعاقة السمعية وصعوبات النطق 11 21-02-2012 09:21 AM
كيف تقدر درجة ذكاءك الفعلية ؟ طعس وغدير المنتـــــدى العــــــــام 23 21-12-2011 05:09 PM
كيف تنمي الذكاء عند طفلك؟؟ أم رنيــــــم ملتقى معلمي التربية الخاصة 3 28-09-2010 01:50 AM


منتـديـات تحــدي الإعـاقـه .. السنة 12، اليوم 247


Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
الساعة الآن 01:24 PM.
مختارات ليس هناك انسان خالي من الهموم ولكن هناك من يتذكر انها دنيا ويبتسم

جميع الحقوق محفوظة لمنتديات تحدي الإعاقة - تصميم شركة المودة