مركز التأهيل المتطور
عدد مرات النقر : 5,892
عدد  مرات الظهور : 28,135,117
مختارات الكرسي الكهربائي مهم جدا لمن لايستطيع تحريك الكرسي العادي بنفسه ويحسن كثيرا من حالته النفسيه
العودة
منتـديـات تحــدي الإعـاقـه > ألاقســـام الطبيــة > العلاج الطبيعي والوظيفي
لكل من فقد كلمة مروره او يجد صعوبه في دخول المنتدي يمكنكم التواصل مع الإداره بالضغط علي  (الاتصال بنا)

البحث في منتـديـات تحــدي الإعـاقـه
     

مواضيع النقاش لهذا الاسبوع

جديد العلاج الطبيعي والوظيفي

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 15-08-2010, 11:36 PM رقم المشاركة : 1
معلومات العضو

إختصاصية إجتماعية



الصورة الرمزية صمت الغروب

إحصائية العضو
:
 تاريخ التسجيل : 22-2-2007
 رقم العضويـة : 14
 نوع الإعاقة : حركية
 الجنس : انثى
 الجنسية : عمانية
 مجموع المشاركات : 7,822
 بمعدل : 2.79 في اليوم
 آخر زيارة : 11-07-2014 (10:30 PM)
 معدل التقييم : 11
حالة المزاج اليوم
11  
المنتدى : العلاج الطبيعي والوظيفي"> العلاج الطبيعي والوظيفي
تمارين تقوية وإطالة لكامل الجسم







السلا عليكم ورحمة الله وبركاته



نقلتُ الموضوع من منتدى آخر
الحالات اللي راح تستفيد من التمرينات هذي:
1) تقوية الظهر والبطن لحالات عرق النسا وجميع مشاكل الظهر من خشونه وانزلاق وغيرها__طبعا قبل التمرين ياليت يحطوا كمادات مويه حاره
2)تقوية العضله الرباعيه والخلفيه والاقدام لحالات الاربطه الصليبيه والغضاريف
واذا استمروا عليها عرق النسا وحالات الاربطه والغضاريف بإذن الله راح يستغنون عن العلاج الطبيعي وراح يرجعوا زي اول واحسن إن شاء الله
3) للي يبغا يخس واللي يبغا يعمل اطاله إن شاء الله راح تنفعه
4)للي يحب عمل تمرينات الصباح هذي التمرينات راح تكون مفيده
__________________________________________________ ______
طبعا التمارين هذي ماينفع اننا نعمل وحده ونترك الباقي لانها مترابطه ببعض مثل تمارين تقوية البطن لو ماقوينا الظهر راح يتعب المتدرب وعشان كذا نزلت على مناطق الجسم كامله
بداية أي تمرين لازم نعمل احماء للجسم وبعدها اطاله وبعدها تقويه
وعند ترك أي عنصر راح يؤثر على العضله ويمكن يصاب المتدرب
عمل احماء قبل الاطاله والتقويه بحيث انها تعمل على رفع درجة حراره الجسم وزيادة نبضات القلب وبالتالي تعمل على زيادة معدل التنفس وبالتالي زيادة تبادل الاوكسجين والفضلات وبالتالي زيادة كفاءة العضله..
كيفية عمل الاحماء :
نكتفي بالمشي المتدرج نبدا بالمشي وننتهي بالهروله مع تحريك اليدين لمدة 10 _20 دقيقه


تمارين تقوية وإطالة لكامل الجسم
قبل أي تقويه لازم نعمل تمارين اطاله بحيث انها تزود مدى المفصل وتريح العضله وبالتالي تزيد من كفاءه العضله وتمنعها من الاصابات


كيفية عمل الاطاله:
يجب ان تكون بسرعه بطيئه بحيث لاتتسبب باصابة العضله
والوقوف لمدة 30 ثانيه عند اخر مدى من الاطاله


نبدا بالجزء السفلي


تمارين تقوية وإطالة لكامل الجسم
طبعا الاطاله هي للرجل الخلفيه وتكرر لكلا الرجلين


تمارين تقوية وإطالة لكامل الجسم
هذا التمرين للعضله الرباعيه


تمارين تقوية وإطالة لكامل الجسم
وهذا التمرين للعضله الخلفيه


تمارين تقوية وإطالة لكامل الجسم
هذا التمرين للعضلات الداخليه من الفخذ وكيفية عمله هي بتوسيع المسافه من بين الفخذيم بواسظة الكوع


تمارين تقوية وإطالة لكامل الجسم
هذا التمرين للجزء السفلي من الفخذ وهو مهم ومفيد جدا لمن لديهم عرق النسا وماكل الظهر



تمارين تقوية وإطالة لكامل الجسم
هذا التمرين لاطاله عضلات البطن والظهر وتكون مفيده لمن لديهم عرق النسا ومشاكل الظهر


تمارين تقوية وإطالة لكامل الجسم



هذا التمرين هو لاطاله عضلات البطن



تمارين تقوية وإطالة لكامل الجسم
هذا التمرين هو لاطاله عضلات الكتف حيث يكون التمرين بارجاع اليد الي الخلف على زاوية 90 على الجسم

تمارين تقوية وإطالة لكامل الجسم
هذا التمرين هو لعضلات الظهر الجانبيه


تمارين تقوية وإطالة لكامل الجسم


هذا التمرين للرقبه


تمارين تقوية وإطالة لكامل الجسم


وهذا التمرين للعضلات الثلاثيه
وبكذا انتهينى من الاطاله
تمارين التقويه
طبعا التقويه تنقسم لقسمين:
1)تقويه يدويه- تستخدم للمرضى ولمن لديهم ضعف في العضلات وللتخسيس وللبناء البسيط
2) تقويه ميكانيكيه- تستخدم لمن يريد لبناء العضلات
طبعا راح نبدا بالتقويه اليدويه وهي بسيطه بدون أي مساعده
قبل ان نبدا يكون التمرين عباره عن 10 تكرارات في 5 مرات راحه
نبدأ بالجزء السفلي
__________________________________________________ ______
صوره تشريحيه لعضلات الاقدام


تمارين تقوية وإطالة لكامل الجسم


تمارين تقوية وإطالة لكامل الجسم


هذا التمرين لعضلات الاقدام
__________________________________________________ ________
صوره تشريحيه للعضله الرباعيه


تمارين تقوية وإطالة لكامل الجسم
العضله هذي من اهم العضلات اللي تحتاج للتقويه واكثر الاصابات اللي نشوفها كالرباط الصليبي الخلفي او غيرها هي سبب ضعف العضله هذي
طريقة التقويه


تمارين تقوية وإطالة لكامل الجسم
طبعا الصوره فيها خطا لازم يكون الظهر مفرود عشان مايحس المتدرب باي الم

تمارين تقوية وإطالة لكامل الجسم
او بالتمرين هذا واسمه SLR بس التمرين هذا يكون اكثر مانستخدمه لمصابي الرباط الصليبي والغضاريف
وينفع كمان للتقويه لانه ياخذ 3 عضلات : الرباعيه والخلفيه وعضلات الاقدام
طبعا لازم تشد مشط رجلك وتشد ركبتك وترفعها كلها كتله وحده عشان تكون الفايده كامله


تمارين تقوية وإطالة لكامل الجسم
هذا التمرين كمان لنفس العضله واذا حابين تزودون التقويه يكفى بوضع ثقل على القدم مثل كيس رمل او غيره اهم شي ثقل


تمارين تقوية وإطالة لكامل الجسم
نفس التمرين لكن بوضع مختلف
__________________________________________________ ______
صوره تشريحيه للعضله الخلفيه


تمارين تقوية وإطالة لكامل الجسم


العضله الخلفيه مسؤوله عن انحنا ء الرجل للخلف وهي مساويه للرباط الصليبي الامامي
وطبعا اصابات الرباط الصليبي سببها ضعف هذي العضله
طريقة التقويه


تمارين تقوية وإطالة لكامل الجسم
طبعا بالبدايه مانستخدم أي ثقل لكن اذا نبغى تقويه اكثر نحط ثقل وبس


تمارين تقوية وإطالة لكامل الجسم
التمرين هذا بضغط الكره للاسفل
وكمان ينفع التمرين هذا للعضله الرباعيه وللعضله الخلفيه


تمارين تقوية وإطالة لكامل الجسم
هذا التمرين يكون برفع الوسط للاعلى


تمارين تقوية وإطالة لكامل الجسم
كمان ذا التمرين للعضله الخلفيه ولو بغينا تقويه اكبر نحط ثقل على الكاحل
__________________________________________________ _____
صوره تشريحيه لعضلة الفخذ الخارجيه


تمارين تقوية وإطالة لكامل الجسم
طريقة التقويه


تمارين تقوية وإطالة لكامل الجسم
لوبغينا تقويه اكبر نحط ثقل


تمارين تقوية وإطالة لكامل الجسم
نفس التمرين ولكن بوضع اخر
عضله الفخذ الداخليه


تمارين تقوية وإطالة لكامل الجسم


طريقة التقويه


تمارين تقوية وإطالة لكامل الجسم
نعمل مقاومه باليدين


تمارين تقوية وإطالة لكامل الجسم
نفس التمرين بوضع اخر


تمارين تقوية وإطالة لكامل الجسم
نرفع الرجل اليسرى


تمارين تقوية وإطالة لكامل الجسم
هذا اصعب تمرين وياريت محد يسويه الا لمن يتاكد ان العضله صارت قويه
وطريقته رفع الوسط للاعلى
__________________________________________________ _______
صوره تشريحيه لعضلات الظهر
تمارين تقوية وإطالة لكامل الجسم


تمارين تقوية وإطالة لكامل الجسم



طريقة التمرين



تمارين تقوية وإطالة لكامل الجسم
يكون بنزول وطلوع المتدرب


تمارين تقوية وإطالة لكامل الجسم
نفس التمرين بوضع اخر
طريقته يرفع المتدرب مثلا الرجل اليمنى واليد اليسرى للمره الاولى وعند المره الثانيه يكون العكس الرجل اليسرى واليد اليمنى


تمارين تقوية وإطالة لكامل الجسم
نفس التمرين بوضع اخر

تمارين تقوية وإطالة لكامل الجسم
نفس التمرين ولكن بوضع اخر
______________________________________________
صوره تشريحيه لعضلات البطن


تمارين تقوية وإطالة لكامل الجسم
طريقة التقويه


تمارين تقوية وإطالة لكامل الجسم
معروف ومايحتاج اعرفه طبعا


تمارين تقوية وإطالة لكامل الجسم
كمان معروف مايحتاج عنه شي


تمارين تقوية وإطالة لكامل الجسم
هذا التمرين لعضلات البطن السفليه



تمارين تقوية وإطالة لكامل الجسم
وهذا لعضلات البطن الوسطى


تمارين تقوية وإطالة لكامل الجسم
وهذا التمرين لعضلات البطن والصدر
طريقته عدم التحرك يكون بثبات المتدرب فقط


صوره تشريحيه لعضلات الصدر


تمارين تقوية وإطالة لكامل الجسم
طريقة التقويه


تمارين تقوية وإطالة لكامل الجسم
هذا افضل تمرين لتقوية عضلات الصدر والكتف


تمارين تقوية وإطالة لكامل الجسم
بدون أي حركه فقط بثبات المتدرب
________________________________________________
صوره تشريحيه لعضلات الكتف


تمارين تقوية وإطالة لكامل الجسم


طريقة التقويه


تمارين تقوية وإطالة لكامل الجسم
من افضل التمارين
تمارين تقوية وإطالة لكامل الجسم


تمارين تقوية وإطالة لكامل الجسم


اما التقويه الميكانيكيه فهي التقويه في النوادي وتكون على اجهزه متخصصه للتقويه وغالبا نفس التمارين ولكن بوجود اثقال عليها



تمارين تقوية وإطالة لكامل الجسم


أتمنى أنكم قد استفدتم

jlhvdk jr,dm ,Y'hgm g;hlg hg[sl










من مواضيع صمت الغروب في المنتدى


التوقيع



يا حي يا قيوم
برحمتك أستغيث
أصلح لي شأني كله
ولا تكلني إلى نفسي طرفة عين
اللهم آمين
ربِّ اشرح لي صدري
ويسر لي أمري
واحلل عقدة من لساني
يفقهوا قولي
اللهم آمين

اللهم اروي قلبي بالإيمان
من فضلك افتح الرابط واقرأ المحتوى:
http://www.7alm-3shg.com/M7AL/7c7/Index.htm

آخر تعديل صمت الغروب يوم 15-08-2010 في 11:43 PM.
رد مع اقتباس
قديم 15-08-2010, 11:47 PM رقم المشاركة : 2
معلومات العضو


الصورة الرمزية دمعة عمر

إحصائية العضو
:
 تاريخ التسجيل : 24-5-2007
 رقم العضويـة : 339
 نوع الإعاقة : حركيه
 المهنة : طالبه جامعيه
 الجنس : انثى
 الجنسية : ليبية
 الإقامة : ليبيا
 مجموع المشاركات : 10,973
 بمعدل : 4.04 في اليوم
 آخر زيارة : 14-10-2013 (06:08 AM)
 معدل التقييم : 11
حالة المزاج اليوم
11  
كاتب الموضوع : صمت الغروب المنتدى : العلاج الطبيعي والوظيفي"> العلاج الطبيعي والوظيفي
رد: تمارين تقوية وإطالة لكامل الجسم





بارك الله فيك










من مواضيع دمعة عمر في المنتدى


التوقيع

رد مع اقتباس
قديم 19-08-2010, 01:01 PM رقم المشاركة : 3
معلومات العضو

إختصاصي علاج طبيعي

مشرف منتدى العلاج الطبيعي



الصورة الرمزية طبيعي

إحصائية العضو
:
 تاريخ التسجيل : 23-2-2007
 رقم العضويـة : 17
 نوع الإعاقة : لا يوجد
 المهنة : اخصائي علاج طبيعي
 الجنس : ذكر
 الجنسية : عماني
 مجموع المشاركات : 2,105
 بمعدل : 0.75 في اليوم
 آخر زيارة : 22-12-2013 (07:06 PM)
 معدل التقييم : 10
حالة المزاج اليوم
10  
كاتب الموضوع : صمت الغروب المنتدى : العلاج الطبيعي والوظيفي"> العلاج الطبيعي والوظيفي
رد: تمارين تقوية وإطالة لكامل الجسم





مجهود تشكر عليه
افدتنا










من مواضيع طبيعي في المنتدى

رد مع اقتباس
قديم 19-08-2010, 01:57 PM رقم المشاركة : 4
معلومات العضو
أم الجميع

الصورة الرمزية بنت التحدي

إحصائية العضو
:
 تاريخ التسجيل : 12-8-2007
 رقم العضويـة : 570
 نوع الإعاقة : إعاقة حركية
 المهنة : إدارة شؤون الموظفين
 الجنس : انثى
 الجنسية : فلسطينية - عربية
 الإقامة : فلسطين
 مجموع المشاركات : 17,648
 بمعدل : 6.69 في اليوم
 آخر زيارة : 17-07-2014 (03:39 PM)
 معدل التقييم : 24
حالة المزاج اليوم
24  
كاتب الموضوع : صمت الغروب المنتدى : العلاج الطبيعي والوظيفي"> العلاج الطبيعي والوظيفي
رد: تمارين تقوية وإطالة لكامل الجسم







هذا التمرين امارسه بشكل يومي
يسلموو وبارك الله فيك
تقديري










من مواضيع بنت التحدي في المنتدى


التوقيع


إن حظي كدقيق على الشوك نثروا - ثم جاؤوا بحفاة مع رياح يجمعوا
اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن ، والعجز والكسل والبخل والجبن ، وضلع الدين وغلبة الرجال " دعاء الكرب: "لا إله إلا الله العظيم الحليم ، لا إله إلا الله رب العرش العظيم ، لا إله إلا الله رب السموات ورب العرش الكريم" " اللهم رحمتك أرجو فلا تكلني إلى نفسي طرفة عين ِ وأصلح لي شأني كله لا إله إلا أنت "
رد مع اقتباس
قديم 19-08-2010, 06:15 PM رقم المشاركة : 5
معلومات العضو

إختصاصية إجتماعية



الصورة الرمزية صمت الغروب

إحصائية العضو
:
 تاريخ التسجيل : 22-2-2007
 رقم العضويـة : 14
 نوع الإعاقة : حركية
 الجنس : انثى
 الجنسية : عمانية
 مجموع المشاركات : 7,822
 بمعدل : 2.79 في اليوم
 آخر زيارة : 11-07-2014 (10:30 PM)
 معدل التقييم : 11
حالة المزاج اليوم
11  
كاتب الموضوع : صمت الغروب المنتدى : العلاج الطبيعي والوظيفي"> العلاج الطبيعي والوظيفي
رد: تمارين تقوية وإطالة لكامل الجسم





الاخوان

دمعة عمر

طبيعي

بنت التحدي

شكرا لكم لمروركم الطيب

وفقكم الله وبارك فيكم










من مواضيع صمت الغروب في المنتدى

رد مع اقتباس
قديم 06-09-2010, 04:59 AM رقم المشاركة : 6
معلومات العضو


إحصائية العضو
:
 تاريخ التسجيل : 6-9-2010
 رقم العضويـة : 12845
 نوع الإعاقة : لايوجد
 الجنس : ذكر
 الجنسية : سعودي
 مجموع المشاركات : 2
 بمعدل : 0.00 في اليوم
 آخر زيارة : 21-01-2011 (05:29 PM)
 معدل التقييم : 10
حالة المزاج اليوم
10  
فني علاج طبيعي غير متواجد حالياً
كاتب الموضوع : صمت الغروب المنتدى : العلاج الطبيعي والوظيفي"> العلاج الطبيعي والوظيفي
رد: تمارين تقوية وإطالة لكامل الجسم





الله يعطيك العافيه

وتشكري











رد مع اقتباس
قديم 13-09-2010, 06:16 PM رقم المشاركة : 7
معلومات العضو

إختصاصية إجتماعية



الصورة الرمزية صمت الغروب

إحصائية العضو
:
 تاريخ التسجيل : 22-2-2007
 رقم العضويـة : 14
 نوع الإعاقة : حركية
 الجنس : انثى
 الجنسية : عمانية
 مجموع المشاركات : 7,822
 بمعدل : 2.79 في اليوم
 آخر زيارة : 11-07-2014 (10:30 PM)
 معدل التقييم : 11
حالة المزاج اليوم
11  
كاتب الموضوع : صمت الغروب المنتدى : العلاج الطبيعي والوظيفي"> العلاج الطبيعي والوظيفي
رد: تمارين تقوية وإطالة لكامل الجسم





اقتباس : المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فني علاج طبيعي [ مشاهدة المشاركة ]
الله يعطيك العافيه

وتشكري


الله يعافيك ويسلمك


بارك الله فيك











من مواضيع صمت الغروب في المنتدى

رد مع اقتباس
قديم 13-09-2010, 07:46 PM رقم المشاركة : 8
معلومات العضو


الصورة الرمزية أسد التحدي

إحصائية العضو
:
 تاريخ التسجيل : 20-3-2010
 رقم العضويـة : 10319
 نوع الإعاقة : سليم
 المهنة : ظابط شرطة
 الجنس : ذكر
 الجنسية : فلسطيني
 الإقامة : في قلب الألم
 مجموع المشاركات : 5,004
 بمعدل : 2.97 في اليوم
 آخر زيارة : 17-06-2013 (02:57 AM)
 معدل التقييم : 10
حالة المزاج اليوم
10  
كاتب الموضوع : صمت الغروب المنتدى : العلاج الطبيعي والوظيفي"> العلاج الطبيعي والوظيفي
رد: تمارين تقوية وإطالة لكامل الجسم





جزاكي الله خيرا .. مووضوع جميل . انا استفدت من تمرين الكرة وشد عضلات الظهر . شكرا لك وعيدك مبارك . احترامي.










من مواضيع أسد التحدي في المنتدى


التوقيع

رد مع اقتباس
قديم 14-09-2010, 03:09 PM رقم المشاركة : 9
معلومات العضو

إختصاصية إجتماعية



الصورة الرمزية صمت الغروب

إحصائية العضو
:
 تاريخ التسجيل : 22-2-2007
 رقم العضويـة : 14
 نوع الإعاقة : حركية
 الجنس : انثى
 الجنسية : عمانية
 مجموع المشاركات : 7,822
 بمعدل : 2.79 في اليوم
 آخر زيارة : 11-07-2014 (10:30 PM)
 معدل التقييم : 11
حالة المزاج اليوم
11  
كاتب الموضوع : صمت الغروب المنتدى : العلاج الطبيعي والوظيفي"> العلاج الطبيعي والوظيفي
رد: تمارين تقوية وإطالة لكامل الجسم





اقتباس : المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبوشهد [ مشاهدة المشاركة ]
جزاكي الله خيرا .. مووضوع جميل . انا استفدت من تمرين الكرة وشد عضلات الظهر . شكرا لك وعيدك مبارك . احترامي.




تواصلكم أخي الكريم يجمل المواضيع ويميزها

شكرا لك وفقك الله









من مواضيع صمت الغروب في المنتدى

رد مع اقتباس
قديم 14-09-2010, 09:55 PM رقم المشاركة : 10
معلومات العضو


الصورة الرمزية صبري سر سعادتي

إحصائية العضو
:
 تاريخ التسجيل : 24-2-2009
 رقم العضويـة : 4836
 نوع الإعاقة : حركيه
 المهنة : الحمدلله على كل حال
 الجنس : انثى
 الجنسية : ..
 الإقامة : الأمارات
 مجموع المشاركات : 3,983
 بمعدل : 1.92 في اليوم
 آخر زيارة : 23-08-2013 (09:55 PM)
 معدل التقييم : 10
حالة المزاج اليوم
10  
صبري سر سعادتي غير متواجد حالياً
كاتب الموضوع : صمت الغروب المنتدى : العلاج الطبيعي والوظيفي"> العلاج الطبيعي والوظيفي
رد: تمارين تقوية وإطالة لكامل الجسم





الله يعطيك العافيه..









من مواضيع صبري سر سعادتي في المنتدى


التوقيع

رد مع اقتباس
إضافة رد
مركز تحميل الصور والملفات بمختلف انواعها



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تقوية يد طفلك منيره قسم التدريب وتطورات أطفال التوحد وتجارب الأهل 35 04-04-2011 11:15 PM
الجزء الثاني + الجزء الثالت من اعظم نساء العالم عمرو سعيد المنتــدى الإسلامــــــي 13 06-01-2011 05:04 PM
تمارين متنوعه لمفاصل وعضلات الجسم طبيعي العلاج الطبيعي والوظيفي 22 06-12-2009 04:06 AM
عالمة سعودية تكشف تقنية تخترق الجسم البشري بلا عمل جراحي فارس عمر الابحــاث الطبيــة 7 01-10-2009 12:37 PM
تمارين للمحافظه على الجسم واعادته تشكيله salo_spain العلاج الطبيعي والوظيفي 23 22-09-2009 11:02 PM

اعلانات نصيه
دليل شات عمان دزاير نت شات
نجمة الخليج جزيرة مصيره لأجلك محمد شبكة المسك
تقنيات المكفوفين منتدى مغاربي جمعية الياسمين مكتبة النور

منتـديـات تحــدي الإعـاقـه .. السنة الثامنة، اليوم 259


الساعة الآن 10:05 AM.
مختارات الكرسي الكهربائي مهم جدا لمن لايستطيع تحريك الكرسي العادي بنفسه ويحسن كثيرا من حالته النفسيه


.Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd
adv helm by : llssll
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education

جميع المشاركات المكتوبة تعبّر عن وجهة نظر كاتبها ... ولا تعبّر عن وجهة نظر إدارة المنتدى