عدد مرات النقر : 83
عدد  مرات الظهور : 612,266

منتديات تحدى الإعاقة
العودة   منتـديـات تحــدي الإعـاقـه > ألاقســـام الطبيــة > العلاج الطبيعي والوظيفي
عضوية جديدة
مختارات الكشف الدوري للكلي مهم جدا لمصابي الحبل الشوكي
لكل من فقد كلمة مروره او يجد صعوبه في دخول المنتدي يمكنكم التواصل مع الإداره بالضغط علي  (الاتصال بنا)  

البحث في منتـديـات تحــدي الإعـاقـه
     

إضافة رد
تمارين بالصور لتخفيف الكرش !
تمارين بالصور لتخفيف الكرش !
قديم منذ /26-06-2007, 06:44 PM   #1


 
الصورة الرمزية مروض الحب

مروض الحب غير متواجد حالياً

 تاريخ التسجيل : 23-2-2007
 رقم العضويـة : 15
 نوع الإعاقة : لا توجد
 المهنة : طالب في جامعة العين ( كلية القانون )
 الجنس : ذكر
 الجنسية : الأمارات العربيه المتحده
 الإقامة : UAE العين
 مجموع المشاركات : 5,264
 بمعدل : 1.27 في اليوم
 آخر زيارة : 03-01-2014 (03:27 PM)

إرسال رسالة عبر MSN إلى مروض الحب
تمارين بالصور لتخفيف الكرش !






بســــــــــم الله


- لاتشرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده ، واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه .

- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه .

- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات .

- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم

- الاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه





1 :: تمرين المعدة (محتاج تحمل)

(15 مرة) 3 جلسات ... وحاول الزياده في فترات الجلسات حتى تصل

في اليوم إلى 750 مرة .

تمارين بالصور لتخفيف الكرش


2 :: أيضاً تمرين للمعدة

(8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى للجلسه الواحدة ... 5 دفعات) حتى تصل إلى 1000 مرة باليوم .

تمارين بالصور لتخفيف الكرش


3 :: هذا التمرين ممتاز جداً لشد البطن

(10مرات للدفعه الورحدة .... 3دفعات ) حتى تصل إلى 1000 مرة باليوم .

تمارين بالصور لتخفيف الكرش


4 :: تمرين الخصر

( 15مرة...... 5 دفعات ) حتى تصل إلى 1000 مرة باليوم .

تمارين بالصور لتخفيف الكرش


5 :: تمرين أسفل البطن والفخذ

( 15مرة...... 5 دفعات ) حتى تصل إلى 1000 مرة باليوم .

تمارين بالصور لتخفيف الكرش


6 :: تمرين الوقوف على طرف الأقدام

( 8 مرة...... 5 دفعات ) حتى تصل إلى 500 مرة باليوم .

تمارين بالصور لتخفيف الكرش


أتمنـــــى إفادتكم

والقــــــــــــــــادم أحـــــــــــلى

مروض الحب
تمارين بالصور لتخفيف الكرش

jlhvdk fhgw,v gjotdt hg;va !










من مواضيع مروض الحب في المنتدى









عدد  مرات الظهور : 3,847,218
التوقيع
  رد مع اقتباس
تمارين بالصور لتخفيف الكرش !
قديم منذ /26-06-2007, 08:06 PM   #2

زايد الشكيلي
 
الصورة الرمزية تناهيد

تناهيد متواجد حالياً

 تاريخ التسجيل : 16-2-2007
 رقم العضويـة : 1
 نوع الإعاقة : شلل رباعي
 المهنة : مهندس مدني متقاعد
 الجنس : ذكر
 الجنسية : عماني
 الإقامة : سلطنة عمان - بهلا
 مجموع المشاركات : 21,464
 بمعدل : 5.18 في اليوم
 آخر زيارة : اليوم (03:04 PM)

إرسال رسالة عبر ICQ إلى تناهيد إرسال رسالة عبر MSN إلى تناهيد



يعطيك العافيه اخوي مروض الحب










من مواضيع تناهيد في المنتدى








التوقيع
اللهم يارب مسني وأهلي الضر وأنت أرحم الراحمين

  رد مع اقتباس
تمارين بالصور لتخفيف الكرش !
قديم منذ /26-06-2007, 08:28 PM   #3


مشرفه سابقه
 
الصورة الرمزية المحبة لدينها

المحبة لدينها غير متواجد حالياً

 تاريخ التسجيل : 24-5-2007
 رقم العضويـة : 338
 نوع الإعاقة : اعاقه حركيه و لله الحمد
 الجنس : انثى
 الجنسية : ليبية
 الإقامة : ليبيا
 مجموع المشاركات : 13,802
 بمعدل : 3.41 في اليوم
 آخر زيارة : 13-08-2013 (03:59 AM)




موضوع متكامل و رائع
يعطيك الف عافيه أخي العزيز مروض الحب










من مواضيع المحبة لدينها في المنتدى








التوقيع
  رد مع اقتباس
تمارين بالصور لتخفيف الكرش !
قديم منذ /27-06-2007, 12:00 AM   #4


عضو موقوف

شيرين غير متواجد حالياً

 تاريخ التسجيل : 19-3-2007
 رقم العضويـة : 104
 نوع الإعاقة : حركية
 المهنة : إنســـان
 الجنس : انثى
 الجنسية : مصر
 الإقامة : بــــوليــــود
 مجموع المشاركات : 3,127
 بمعدل : 0.76 في اليوم
 آخر زيارة : 09-07-2009 (02:26 AM)




هايلة الحركات دى
لكن 750 فى اليوم كثير قوى
لكنها جيدة لتنشيط الجسم ومرونته
جزاك الله خيرا مروض وشكرا لك










من مواضيع شيرين في المنتدى








  رد مع اقتباس
تمارين بالصور لتخفيف الكرش !
قديم منذ /27-06-2007, 03:31 PM   #5


 
الصورة الرمزية مروض الحب

مروض الحب غير متواجد حالياً

 تاريخ التسجيل : 23-2-2007
 رقم العضويـة : 15
 نوع الإعاقة : لا توجد
 المهنة : طالب في جامعة العين ( كلية القانون )
 الجنس : ذكر
 الجنسية : الأمارات العربيه المتحده
 الإقامة : UAE العين
 مجموع المشاركات : 5,264
 بمعدل : 1.27 في اليوم
 آخر زيارة : 03-01-2014 (03:27 PM)

إرسال رسالة عبر MSN إلى مروض الحب



تناهيد

المحبه لدينها

شاندني

شااكر لكم على التواصل الجميل في متصفحي
بااارك الله فيكم جميعاااا تقبلوو تحيااااتي
مروض الحب










من مواضيع مروض الحب في المنتدى








التوقيع
  رد مع اقتباس
تمارين بالصور لتخفيف الكرش !
قديم منذ /27-06-2007, 05:16 PM   #6


إختصاصي علاج طبيعي

مشرف منتدى العلاج الطبيعي

 
الصورة الرمزية طبيعي

طبيعي غير متواجد حالياً

 تاريخ التسجيل : 23-2-2007
 رقم العضويـة : 17
 نوع الإعاقة : لا يوجد
 المهنة : اخصائي علاج طبيعي
 الجنس : ذكر
 الجنسية : عماني
 مجموع المشاركات : 2,108
 بمعدل : 0.51 في اليوم
 آخر زيارة : 28-12-2014 (07:28 PM)




جزاك الله خيرا اخي العزيز على مجهوداتك المثمره
بارك الله فيك










من مواضيع طبيعي في المنتدى








  رد مع اقتباس
تمارين بالصور لتخفيف الكرش !
قديم منذ /27-06-2007, 05:51 PM   #7


 
الصورة الرمزية flower24

flower24 غير متواجد حالياً

 تاريخ التسجيل : 17-4-2007
 رقم العضويـة : 194
 نوع الإعاقة : لا يوجد
 المهنة : موظفه
 الإقامة : المغرب
 مجموع المشاركات : 1,414
 بمعدل : 0.35 في اليوم
 آخر زيارة : 10-06-2009 (04:12 PM)




مشكور أخ مروووض الحب










من مواضيع flower24 في المنتدى








التوقيع


  رد مع اقتباس
تمارين بالصور لتخفيف الكرش !
قديم منذ /28-06-2007, 12:22 AM   #8


 
الصورة الرمزية مروض الحب

مروض الحب غير متواجد حالياً

 تاريخ التسجيل : 23-2-2007
 رقم العضويـة : 15
 نوع الإعاقة : لا توجد
 المهنة : طالب في جامعة العين ( كلية القانون )
 الجنس : ذكر
 الجنسية : الأمارات العربيه المتحده
 الإقامة : UAE العين
 مجموع المشاركات : 5,264
 بمعدل : 1.27 في اليوم
 آخر زيارة : 03-01-2014 (03:27 PM)

إرسال رسالة عبر MSN إلى مروض الحب





طبيعي


flower24

باااااارك الله فيكم
عسااكم ع القووه اخوواني الاعزااء
مرووركم الاروع اخي طبيعي
والعفووو
تقبلو تحياااتي

مروض الحب










من مواضيع مروض الحب في المنتدى








التوقيع
  رد مع اقتباس
تمارين بالصور لتخفيف الكرش !
قديم منذ /28-06-2007, 12:44 AM   #9


 
الصورة الرمزية دمعة عمر

دمعة عمر غير متواجد حالياً

 تاريخ التسجيل : 24-5-2007
 رقم العضويـة : 339
 نوع الإعاقة : حركيه
 المهنة : طالبه جامعيه
 الجنس : انثى
 الجنسية : ليبية
 الإقامة : ليبيا
 مجموع المشاركات : 10,970
 بمعدل : 2.71 في اليوم
 آخر زيارة : 22-06-2016 (03:11 AM)




دائما مواضيعك مفيدة
الله لا يحرمنا من تواجدك بيننا










من مواضيع دمعة عمر في المنتدى








التوقيع
  رد مع اقتباس
تمارين بالصور لتخفيف الكرش !
قديم منذ /28-06-2007, 05:19 AM   #10


 
الصورة الرمزية مروض الحب

مروض الحب غير متواجد حالياً

 تاريخ التسجيل : 23-2-2007
 رقم العضويـة : 15
 نوع الإعاقة : لا توجد
 المهنة : طالب في جامعة العين ( كلية القانون )
 الجنس : ذكر
 الجنسية : الأمارات العربيه المتحده
 الإقامة : UAE العين
 مجموع المشاركات : 5,264
 بمعدل : 1.27 في اليوم
 آخر زيارة : 03-01-2014 (03:27 PM)

إرسال رسالة عبر MSN إلى مروض الحب



اامين ياارب اختي / دمعة عمر

والله يجمعنا ويااكم في جنات عرضها السمااوات والارض
باارك الله فيج

تقبلي تحيااتي

مروض الحب










من مواضيع مروض الحب في المنتدى








التوقيع
  رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
بالصور المتحركه تمارين رياضيه بسيطه بنت فلسطين 6 قسم آخر الأخبار 10 02-10-2010 06:22 PM
تمارين شد الصدر بالصور بنت فلسطين 6 رياضات وإبداعـات متحدي الإعاقـة 7 17-01-2010 07:25 PM
تمارين لشد البطن بالصور نورالقرآن رياضات وإبداعـات متحدي الإعاقـة 11 07-11-2009 07:33 PM
تمارين لتخفيف الم الظهر طبيعي العلاج الطبيعي والوظيفي 18 10-01-2008 07:52 PM
تمارين للتخلص من الكرش بالصور صمت الغروب العلاج الطبيعي والوظيفي 12 10-08-2007 09:54 PM


منتـديـات تحــدي الإعـاقـه .. السنة 12، اليوم 129


Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
الساعة الآن 03:28 PM.
مختارات الكشف الدوري للكلي مهم جدا لمصابي الحبل الشوكي

جميع الحقوق محفوظة لمنتديات تحدي الإعاقة - تصميم شركة المودة