منتديات تحدى الإعاقة
العودة   منتـديـات تحــدي الإعـاقـه > ألاقســـام الطبيــة > المنتــدى الطبـــي
عضوية جديدة
مختارات علم طفلك كيف يعتني بنفسه ولا تتدخل في جميع شئونه، أو تبالغ في الخوف عليه والعناية الشديدة به
لكل من فقد كلمة مروره او يجد صعوبه في دخول المنتدي يمكنكم التواصل مع الإداره بالضغط علي  (الاتصال بنا)  

البحث في منتـديـات تحــدي الإعـاقـه
     

إضافة رد
كيف تعرف إذا ما كان وزنك مثاليا أم لا
كيف تعرف إذا ما كان وزنك مثاليا أم لا
قديم منذ /04-08-2019, 12:48 PM   #1


لا أشبه أحد غير متواجد حالياً

 تاريخ التسجيل : 3-8-2019
 رقم العضويـة : 31668
 نوع الإعاقة : لا يوجد
 الجنس : ذكر
 الجنسية : المغرب
 مجموع المشاركات : 1
 بمعدل : 0.05 في اليوم
 آخر زيارة : 04-08-2019 (12:48 PM)

154 كيف تعرف إذا ما كان وزنك مثاليا أم لا






قبل التكلم عن الطريقة التي يمكن من خلالها معرفة إذا ما كان وزن شخص معين مثاليا أم لا ، سأحاول أولاً تقديم تعريف للوزن المثالي و فوائده ، بالإضافة إلى مجموعة من الطرق للحفاظ عليه

ما هو الوزن المثالي ؟

الوزن المثالي أو بالأحرى الوزن الصحي ، هو الوزن الذي يجب على الشخص أن يبقى في حدوده ، بحيث لا يكون وزنه زائدا إلى درجة السمنة ، و لا يكون ناقصا جدا إلى درجة النحافة ، كما يمكن وصف الوزن المثالي على أنه هو الوزن الذي يُعتقد أنه وزن صحي للشخص ، و يختلف الوزن المثالي من شخص لآخر على حسب الطول و الوزن و الجنس ( ذكر أو أنثى ) .

فوائد الوزن المثالي :

كلما زاد وزن الشخص بشكل مفرط كلما زاد خطر إصابته بمجموعة من الأمراض ، و بالتالي فإن الوزن المثالي و الصحي له عدة فوائد و من بينها :

- الحد من الإصابة بأمراض القلب
- التقليل من نسبة الإصابة بمرض السكري
- إنخفاض خطر الإصابة ببعض أشكال السرطان ، و من بينها سرطان الثدي ، فوفقا لمؤسسة الوقاية من السرطان فإنه يمكن للوزن الزائد أن يزيد من احتمال الإصابة بسرطان الثدي بنسبة ما بين 30 و 60 في المائة
- الحصول على نوم جيد بدون مشاكل : بحيث أن الدهون الزائدة في البطن تتدخل في وظيفة الرئتين و هكذا يصبح من الصعب عليهما أن تتوسعا ، الشيء الذي قد يؤدي إلى صعوبة التنفس أثناء النوم
- الحد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية

ملاحظة : مجموعة من الأمراض التي يمكن للوزن الصحي مساعدتك على تجنبها هي أمراض ناتجة عن السمنة ، و هذا يعني أن الحفاظ على الوزن الصحي و تجنب السمنة يساعدك على تجنب الأمراض الناتجة عن هذه الأخيرة

طرق الحفاظ على الوزن الصحي :

تعرفنا في الفقرة السابقة على مجموعة من فوائد الوزن المثالي المهمة ، و هذه الفوائد سبب مقنع للتفكير في طرق للحفاظ على وزن صحي ، و هناك مجموعة من الطرق من أجل ذلك ، و من أهمها :

- ممارسة الرياضة : تعتبر الرياضة من بين أفضل الطرق للحفاظ على وزن مثالي و التمتع بمظهر جيد في نفس الوقت ، بحيث أن القيام بالتمارين الرياضية كالجري يحرق السعرات الحرارية الزائدة ، و يمكنك القيام بالتمارين الرياضية على الأقل نصف ساعة لمدة ثلاثة أيام في الأسبوع
- تجنب مأكولات و مشروبات معينة : بطبيعة الحال الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية ضرورية و مهمة ، و لكن يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، كما ينصح بالإبتعاد عن المشروبات الغازية ، و تجنب شرب الكحول ، و بالنسبة للكحول فهو أصلاً محرم في ديننا الإسلامي
- تناول الخضروات و الفواكه : ينصح بالإكثار من أكل الخضر و الفواكه بشكل يومي
- تغيير بعض العادات اليومية : مثلا يجب التقليل من وقت مشاهده التلفزيون ، لأن الجلوس مطولا أمام التلفاز من شأنه أن يؤدي إلى زيادة الوزن ، و بالنسبة لاستخدام السيارة فمن الأفضل استخدامها فقط عند الضرورة و الإعتماد على المشي بدلا منها ، كما يُفضَّل عدم الإكثار من استخدام المصعد الكهربائي و استخدام الدرج بدلا من ذلك إلا إذا دعت الضرورة

طريقة معرفة الوزن المثالي و المناسب لك :

من أجل معرفة إذا ما كان وزنك مثاليا أم لا ، يجب عليك أولاً معرفة مؤشر كتلة جسمك ، و يمكنك معرفته عن طريق تقسيم الوزن بالكيلو جرام على الطول بالمتر المربع كما تُبين المعادلة التالية :

الوزن بالكيلو جرام مقسوم على الطول بالمتر المربع يساوي مؤشر كتلة الجسم

مثلا لدينا شخص وزنه 65 كيلوغرام و طوله 1.70 متر ، فبعد تطبيق المعادلة عليه سيكون مؤشر كتلة الجسم لهذا الشخص هو 22.5
إن كان مؤشر كتلة الجسم الخاص بك ما بين 18.5 و 24.9 فوزنك طبيعي

أو يمكنك معرفة إذا ما كان وزنك مناسبا أم لا عن طريق حاسبة الوزن المثالي،، بحيث يكفي أن تحدد إذا ما كنت ذكرا أو أنثى ثم تدخل وزنك بالكيلو جرام و طولك بالسنتيمتر ثم تنقر على زر أحسب لتحصل على النتيجة، "إستخدام حاسبة الوزن المثالي"

ملاحظة : المعادلة و الحاسبة تصلحان في بعض الحالات ، على سبيل المثال " المرأة الحامل و المرأة المرضع ... "

;dt juvt Y`h lh ;hk ,.k; lehgdh Hl gh phsfmK hg,.kK ;jgmK hg[sl










من مواضيع لا أشبه أحد في المنتدى









عدد  مرات الظهور : 17,727,236

التعديل الأخير تم بواسطة تناهيد ; 04-08-2019 الساعة 03:32 PM سبب آخر: لايسمح بادراج روابط مواقع اخري
  رد مع اقتباس
إضافة رد



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
سؤال محرج...عفواً كم وزنك؟؟؟ الدانه المنتــدى الإسلامــــــي 15 12-06-2011 01:51 PM
الافطار لا يزيد من وزنك عاشقة معاق استشارات السمنه والنحافه 14 01-01-2011 01:41 AM
مع قلب: 10 خطوات سريعة لتكون عضوا مثاليا في منتدى التحدّي قلب منتدى الحوار والنقاش 16 19-08-2010 06:08 PM
كم وزنك ؟ الكتوووومه المنتــدى الإسلامــــــي 10 05-02-2009 10:04 PM
انقاص وزنك فى شهر رمضان .. حسب فئه دمك (1) ندى الورد ارشيف عيادة د.أمجد للطب البديل 2 21-09-2008 09:17 AM


منتـديـات تحــدي الإعـاقـه .. السنة 13، اليوم 189


Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
الساعة الآن 10:42 PM.
مختارات علم طفلك كيف يعتني بنفسه ولا تتدخل في جميع شئونه، أو تبالغ في الخوف عليه والعناية الشديدة به

جميع الحقوق محفوظة لمنتديات تحدي الإعاقة - تصميم شركة المودة