عدد مرات النقر : 1,341
عدد  مرات الظهور : 7,830,047

منتديات تحدى الإعاقة
العودة   منتـديـات تحــدي الإعـاقـه > ألاقســـام الطبيــة > المنتــدى الطبـــي
عضوية جديدة
مختارات اجعل لطفلك دورا ثابتا في المنزل يساعد من خلاله في الأعمال المنزلية، فهذا يمده بالثقة بالنفس ويشعره بأنه فرد أساسي في الأسرة
لكل من فقد كلمة مروره او يجد صعوبه في دخول المنتدي يمكنكم التواصل مع الإداره بالضغط علي  (الاتصال بنا)  

البحث في منتـديـات تحــدي الإعـاقـه
     

إضافة رد
أطعمة مفيدة للدم
قديم منذ /02-06-2011, 06:59 PM   #1

أم سعد
 
الصورة الرمزية بسكوته

بسكوته غير متواجد حالياً

 تاريخ التسجيل : 28-11-2009
 رقم العضويـة : 8756
 نوع الإعاقة : حركيه منذ الولادة
 المهنة : ليس لدي اي مهنة
 الجنس : انثى
 الجنسية : سعوديه
 الإقامة : حبيبتي السعودية
 مجموع المشاركات : 3,836
 بمعدل : 1.18 في اليوم
 آخر زيارة : 24-07-2012 (08:21 PM)

Icon4ac أطعمة مفيدة للدم






جميعنا يتساءل عن ماهية الأغذية التي تقوي صحة دمنا، بما فيه تعزيز كريات الدم البيضاء والحمراء.
كثيرا ما تشاع بين الناس مقولة: «عصير عنب بقوي دمك!» .
وحقيقة الأمر ,أن ليس هنالك من نوع واحد من الاغذية ا يقوي الدم(....)، وإنما هي عملية تحقيق تكاملية التنويع في الأصناف الغذائية المتناولة التي تلعب الدور الأساسي في صحة دمنا لأن تحقيق هذه التكاملية تضمن تناول ما نحتاجه من العناصر الغذائية الضرورية لتقوية دمنا وإنتاج كرياته بأنواعها.
وتتصدر بعض الفيتامينات رأس القائمة الأساسية لصحة الدم، وبالأخص الأغذية المحتوية على فيتامين جيم، وفيتامين كاف، ومجموعة فيتامين ب (مثل فيتامين ب6، وب12، والفولات)، إضافة إلى عنصر الحديد.
ويتواجد فيتامين جيم في غالبية الفواكه والخضار. وتتصدر الحمضيات أعلى قائمة الفواكه الغنية بفيتامين جيم (مثل البرتقال والجريب فروت وعصائرهما)، يليها فاكهة الجوافة، البندورة، المانجا، الفراولة، البطيخ، الأناناس، بينما يتصدر الفلفل بأنواعه (الأخضر والأصفر والأحمر) قائمة الخضار الغنية بفيتامين جيم، يليها البروكولي، والبطاطا الحلوة، والكوسا، والملفوف، والسبانخ.
ويعتبر فيتامين جيم من الفيتامينات الذائبة في الماء والتي يحتاجها جسمنا بصورة أساسية إذ لا يستطيع جسمنا تصنيعه أو حتى تخزينه، بل يتخلص الجسم عادة من الفائض منه عن طريق البول. لذلك يجب علينا أن نتناول إحتياجاتنا منه بشكل يومي وبصورة دائمة. ويلعب فيتامين جيم دور مهم في صحة الدم لأنه يدخل في تركيب الأوعية الدموية حتى لا تخدش بسهولة، كما ويحتوي على مادة مضادة للأكسدة والتي تمنع بدورها تجمع مادة الجذور الحرة الناتجة عن عمليات الإستقلاب في الجسم. ويؤدي تجمع الجذور الحرة إلى العديد من التغبرات في الجسم، مثل ضعف قدرة الجسم على إنتاج كريات الدم الحمراء. بالإضافة إلى أن فيتامين جيم يساعد على إمتصاص الحديد من المصادر النباتية.
ويعتبر الحديد من معادن الجسم الأساسية وهو ضروري لتصنيع مادة هيموجلوبين الدم الموجودة في الكريات الحمراء والمسؤولة عن نقل الأكسجين من الرئتين إلى بقية أعضاء الجسم، فعند استنزاف مخزون الحديد، يعجز نخاع العظم عن إنتاج عدد كاف من كريات الدم الحمراء بسبب نقص الحديد، ويحاول الجسم بالتالي إبقاء نسبه الكريات الحمراء طبيعية في الدم قدر الإمكان من خلال إنتاج كريات دم صغيرة الحجم وتحتوي على كمية أقل من الهيموجلوبين.
ويوحد معدن الحديد في الغذاء على شكلين: الحديد الهيمي وهو الحديد المتواجد في المصادر الحيوانية الغنية بالحديد كالكبدة واللحوم الحمراء و البيض والسمك والدجاج، والحديد غير الهيمي والموجود في المصادر النباتية مثل الخضار الورقية والبقوليات وفول الصويا، ومجموعة الحبوب كالحبوب الكاملة، والخبز المدعم بالحديد ونخالة القمح وبذور السمسم، والفواكه كالبلح والتمر والتين والخوخ.
أما فيتامين كاف، فيعتبر من الفيتامينات الذائبة في الدهون وهو ضروري لبناء البروتينات اللازمة لمساعدة الدم على التجلط عند النزيف. كما ويساعد جسمنا على بناء البروتينات اللازمة لصحة الدم، والعظام، والكلى. ويتم تصنيع جزء من فيتامين كاف عن طريق الميكروبات الموجودة في جهازنا الهضمي، ولكن الكميات المنتجة ليست كافية لتلبية إحتياجات الجسم، فنعتمد بالتالي على المصادر الغذائية لفيتامين كاف، والتي على رأسها الخضار الورقية الخضراء، مثل السبانخ والبروكولي والملفوف، والزهرة أو القرنبيط، والبامية، وبعض الفواكه كالفراولة والكيوي والعنب الأسود، وبنسبة أقل في كل من البيض، والحليب، ورقائق الشوفان، وبعض المكسرات.
وتعتبر الفولات من إحدى أنواع فيتامين ب، وغالبا ما يشار إليها في المكملات الغذائية بإسم حمض الفوليك. وتعتبر البقوليات من أهم المصادر الغذائية للفولات بم فيها الفول، والحمص والعدس والفاصوليا البيضاء، إضافة إلى البازيلاء، والخضار الورقية الخضراء، والبامية، والأفوكادو، والبروكولي، والبرتقال. وتلعب الفولات دورا مهما في إنتاج كريات الدم الحمراء. ويمكن أن يتأثر مستوى الفولات في الدم بنقص فيتامين ب12 والزنك إذ تشير أحدث الدراسات إلى أن الأفراد الذين يعانون من نقص فيتامين ب12 أو نقص الزنك هم أكثر عرضة إلى نقص الفولات في الدم.
أما بالنسبة لفيتامين ب12، فهو من الفيتامينات الذائبة في الماء ويحتوي على عنصر الكوبالت. ويدخل فيتامين ب 12 مع الفولات في تكوين الحمض النووي لخلايا الدم، وفي إنتاج كريات الدم الحمراء. وتحتل منتجات الألبان الصدارة في قائمة مصادر ب12، يليها البيض، ومنتجات اللحوم بأنواعها.
و لفيتامين ب6 دور فعال أيضا في صحة دمنا إذ يعتبر من الفيتامينات الذائبة في الماء أيضا، وهو ضروري لإمتصاص فيتامين ب12 بكفاءة. ويدخل فيتامين ب6 في تكوين خلايا الدم الحمراء، وفي وظائفها على حد سواء. كما ويساعدنا على الإستفادة من البروتين في الغذاء الذي نتناوله، لذلك تزيد إحتياجاتنا منه عند تناول حمية غنية بالبروتين. ومن مصادر فيتامين ب6 هي المكسرات (خاصة الجوز)، والبقوليات، والبيض، واللحوم (خاصة الأسماك بأنواعها).
إن عملية تحقيق تكاملية العناصر الغذائية المتناولة ومراعاتنا لزيادة التنويع في غذائنا يلعبان الدور الأهم في دعم وتقوية صحة دمنا من خلال توفير العناصر الغذائية المختلفة والتقليل من إمكانية الإفتقار لأحد أنواع المغذيات الهامة.



H'ulm ltd]m gg]l










من مواضيع بسكوته في المنتدى









عدد  مرات الظهور : 7,942,300
التوقيع


مهما صرت معاقة فارادتي قوووية
  رد مع اقتباس
أطعمة مفيدة للدم
قديم منذ /02-06-2011, 07:44 PM   #2


 
الصورة الرمزية ليالي الصيف

ليالي الصيف غير متواجد حالياً

 تاريخ التسجيل : 22-1-2011
 رقم العضويـة : 15349
 نوع الإعاقة : حركية
 تاريخ ميلاد طفلي : لا يوجد
 الجنس : انثى
 الجنسية : بلاد الله
 مجموع المشاركات : 425
 بمعدل : 0.15 في اليوم
 آخر زيارة : 29-10-2012 (10:35 PM)

رد: أطعمة مفيدة للدم




تسلميييييييييييييييييي بسكوتة










من مواضيع ليالي الصيف في المنتدى








التوقيع
  رد مع اقتباس
أطعمة مفيدة للدم
قديم منذ /02-06-2011, 07:53 PM   #3


 
الصورة الرمزية رحمه ربي

رحمه ربي غير متواجد حالياً

 تاريخ التسجيل : 7-8-2009
 رقم العضويـة : 7229
 نوع الإعاقة : توحد
 الجنس : انثى
 الجنسية : كويتيه
 الإقامة : الكويت
 مجموع المشاركات : 7,621
 بمعدل : 2.27 في اليوم
 آخر زيارة : 09-02-2017 (12:36 AM)

رد: أطعمة مفيدة للدم




شكرا لج بسكوته










من مواضيع رحمه ربي في المنتدى








التوقيع
  رد مع اقتباس
أطعمة مفيدة للدم
قديم منذ /02-06-2011, 08:32 PM   #4


عضو موقوف

بنت الخوالد غير متواجد حالياً

 تاريخ التسجيل : 21-5-2011
 رقم العضويـة : 16484
 نوع الإعاقة : حركيه
 المهنة : ربه بيت
 الجنس : انثى
 الجنسية : سعوديه
 الإقامة : ديار ابو متعب
 مجموع المشاركات : 734
 بمعدل : 0.27 في اليوم
 آخر زيارة : 09-04-2013 (01:51 AM)

رد: أطعمة مفيدة للدم




يعطيك العافيه غاليتي










من مواضيع بنت الخوالد في المنتدى








  رد مع اقتباس
أطعمة مفيدة للدم
قديم منذ /02-06-2011, 11:12 PM   #5

أم سعد
 
الصورة الرمزية بسكوته

بسكوته غير متواجد حالياً

 تاريخ التسجيل : 28-11-2009
 رقم العضويـة : 8756
 نوع الإعاقة : حركيه منذ الولادة
 المهنة : ليس لدي اي مهنة
 الجنس : انثى
 الجنسية : سعوديه
 الإقامة : حبيبتي السعودية
 مجموع المشاركات : 3,836
 بمعدل : 1.18 في اليوم
 آخر زيارة : 24-07-2012 (08:21 PM)

رد: أطعمة مفيدة للدم




الله يعافيكم ويبارك فيكم










من مواضيع بسكوته في المنتدى








التوقيع


مهما صرت معاقة فارادتي قوووية
  رد مع اقتباس
أطعمة مفيدة للدم
قديم منذ /03-06-2011, 10:24 PM   #6


 
الصورة الرمزية حنونة مصر

حنونة مصر غير متواجد حالياً

 تاريخ التسجيل : 22-3-2011
 رقم العضويـة : 15892
 نوع الإعاقة : سمعيه
 المهنة : ......
 الجنس : انثى
 الجنسية : مصرية
 الإقامة : جنوب مصر
 مجموع المشاركات : 4,518
 بمعدل : 1.63 في اليوم
 آخر زيارة : 15-02-2013 (08:52 PM)

رد: أطعمة مفيدة للدم













من مواضيع حنونة مصر في المنتدى








التوقيع
  رد مع اقتباس
أطعمة مفيدة للدم
قديم منذ /03-06-2011, 10:29 PM   #7

أم سعد
 
الصورة الرمزية بسكوته

بسكوته غير متواجد حالياً

 تاريخ التسجيل : 28-11-2009
 رقم العضويـة : 8756
 نوع الإعاقة : حركيه منذ الولادة
 المهنة : ليس لدي اي مهنة
 الجنس : انثى
 الجنسية : سعوديه
 الإقامة : حبيبتي السعودية
 مجموع المشاركات : 3,836
 بمعدل : 1.18 في اليوم
 آخر زيارة : 24-07-2012 (08:21 PM)

رد: أطعمة مفيدة للدم




شكرا جزيلا لكي










من مواضيع بسكوته في المنتدى








التوقيع


مهما صرت معاقة فارادتي قوووية
  رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أطعمة تساعد على النوم ليالي الصيف قسم العلاج بالطب البديل 3 19-03-2011 05:03 AM
أفضل عشرة أطعمة لمقاومة تعبك وتوترك وتحافظ على صحتك.. بنت أبووووها المنتــدى الطبـــي 11 13-11-2010 03:14 AM
أطعمة تساعدك على طرد السموم أم عبيدة قسم العلاج ببروتوكول الدان 13 29-04-2009 12:59 AM
أطعمة طبيعية للتركيز بجانب أدوية التركيز .. منيره قسم التوحــــد العام 33 24-02-2009 10:20 AM
تسعة أطعمة من يأكلها لايعرف المرض مروض الحب المنتــدى الطبـــي 4 18-07-2007 01:56 AM


منتـديـات تحــدي الإعـاقـه .. السنة 12، اليوم 247


Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
الساعة الآن 08:11 PM.
مختارات اجعل لطفلك دورا ثابتا في المنزل يساعد من خلاله في الأعمال المنزلية، فهذا يمده بالثقة بالنفس ويشعره بأنه فرد أساسي في الأسرة

جميع الحقوق محفوظة لمنتديات تحدي الإعاقة - تصميم شركة المودة