الاحصائيات المتقدمة

تقليص

إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

كيفية تجنب مشاكل الحمل

تقليص
X
 
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • Font Size
    #1

    كيفية تجنب مشاكل الحمل

    قوامك الصحيح يجنبك مشاكل الحمل

    ألم اسفل الظهر من الآلام الشائعة التي تتذمر منه النساء خلال فترة حملهن، حيث توضح بعض الإحصائيات الصحية الى ان هناك تسعة حوامل من بين عشرة يعانين من ألم اسفل الظهر . فهذه الآلام تعتبر طبيعية و يعود السبب الى ما يحدث لجسم المرأة خلال فترة الحمل من تغيرات فيسيولوجية و ميكانيكية تؤثر على الحوض و أربطة العضلات و المفاصل خاصة في الأشهر الأخيرة من الحمل حيث يندفع الحوض الى الأمام. فمع زيادة حجم الجنين يبدأ ثقل الجسم بالزيادة لأعلى و الى الأمام فيعمل على تغيير مركز ثقل الجسم و تبدأ العضلات بالضعف. مما ينتج عنه زيادة انحناء ( تقوس للداخل ) المنطقة القطنية للظهر مسبباً آلاماً شديدة. هذا بالإضافة الى ان الأعمال اليومية البسيطة تصبح صعبة خلال هذه الفترة. فلا يجدر بك تحمل هذه الآلام او الركون الى الراحة و عدم مزاولة الأنشطة المنزلية البسيطة كما بالسابق، فلا بد من وجود حل طبي و صحي يساعدك في التخلص من هذه الآلام، و حماية ظهرك، و مراعاتك لأعمال منزلك، وتقبلك للوزن الزائد لتكون فترة حملك فترة سهلة و مريحة و خالية من الآلام.
    إذاً ما هو الحل الصحي ؟
    فقبل الدخول في علاج هذه الآلام دعيني أبين لك بعض المشاكل الميكانيكية التي تسببها و تتعرض لها المرأة الحامل خلال فترة الحمل. ومن هذه المشاكل ما يلي:
    1- انحناء (تقوس للداخل) المنطقة القطنية ( اسفل الظهر).
    2- ميل الحوض الى الأمام.
    3- مرونة أربطة العضلات و المفاصل.
    فالعلاج لهذه المشاكل الميكانيكية للجسم يكون بإرشادك على الطرق الصحيحة لأوضاع القوام المختلفة للأنشطة اليومية المختلفة كالجلوس و الوقوف، وتعليمك بعض التمرينات لتقوية العضلات و إطالتها، دون أي تأثيرات سلبية على صحتك وصحة جنينك.
    أولاً: مشكلة الانحناء القطني:
    إن تغير مركز ثقل الجسم الى أعلى و الى الأمام بسبب الحمل الزائد يؤدي الى زيادة انحناء الفقرات القطنية أسفل الظهر و يجعلها تحت ضغط شديد ينتج عنه الآلام. و يتم التغلب على هذه المشكلة بواسطة نصيحة الحامل باتخاذ أوضاع صحيحة في الجلوس مع استخدام وسادة صغيرة اسفل الظهر. عدم لبس الأحذية ذات الكعب العالي فأنها تزيد الانحناء و تدفع الوزن للأمام فتسبب إجهادا على فقرات و عضلات الظهر. استعمال الوضع الصحي في الجلوس على الكرسي وذلك برفع الركبتين عن مستوى الفخذين باستعمال مسند قدم فهذا يعمل على تقليل الانحناء. عند القيام بأعمال المنزل كترتيب السرير و أعمال المطبخ او رفع الأطفال و الأشياء من الأرض لابد ان تكون بالطريقة الصحيحة وذلك بثني الركبتين بدلاً من ثني الجذع.
    ثانياً: مشكلة ميل الحوض للأمام:
    مع تقدم مراحل الحمل فان عضلات البطن تطول و تفقد قوتها ومقدرتها على منع دوران الحوض للأمام فيحدث الدوران مسبباً انحناء الفقرات القطنية. فعلاج هذه المشكلة يكون بواسطة تقوية عضلات البطن المستقيمة و عضلات الفخذ الخلفية ( عضلات المد ) حيث يجب التركيز على تقوية العضلات الخلفية للفخذ لأنها تعمل كداعم لعضلات البطن في حالة ضعفها و تعوّض عملها في منع دوران الحوض فهدا يجعلك تشعرين بالراحة.
    ثالثاً: مرونة أربطة العضلات و المفاصل:
    إن إفراز الهرمونات و خاصة هرمون البروجسترون خلال فترة الحمل يعمل على ليونة و إطالة أربطة الحوض لتسمح له بالتمدد نتيجة نمو الجنين و اتجاهه الى الحوض و قد تزداد درجة الارتخاء في المفاصل و الأربطة بشكل يؤدي الى انفصال جزئي في سطح عظمة العانة او يؤدي الى التهابها. و أيضا تحدث إطالة و ارتخاء في مفاصل و أربطة العمود الفقري لذلك فان الحامل تنصح بأخذ الحذر و الحيطة عند البدء بتمارين الإطالة. فتعالج مشكلة التهاب العانة بواسطة الراحة و استعمال العكازين عند المشي، وضع ثلج عل منطقة الالتهاب، واستخدام الأدوية المضادة للالتهاب و المسكنات. وفي اعتبار الحالة متقدمة ينصح الأطباء بالراحة التامة على السرير و تعالج بواسطة ربط عظمتي العانة بسنادات لتجنب حدوث الدوران.

    القوام الصحيح للمرأة الحامل




    تمارين تقوية العضلات الخلفية للمرأة الحامل التي ينصح بها



  • Font Size
    #2
    مشكور اخي نصائح مفيدة لكل امراة حامل لتتجنب كثير من الآم الظهر أثناء حملهااا
    يغطيك العافية يا رب
    تقديري
    بنت التحدي

    إن حظي كدقيق على الشوك نثروا - ثم جاؤوا بحفاة مع رياح يجمعوا
    اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن ، والعجز والكسل والبخل والجبن ، وضلع الدين وغلبة الرجال " دعاء الكرب: "لا إله إلا الله العظيم الحليم ، لا إله إلا الله رب العرش العظيم ، لا إله إلا الله رب السموات ورب العرش الكريم" " اللهم رحمتك أرجو فلا تكلني إلى نفسي طرفة عين ِ وأصلح لي شأني كله لا إله إلا أنت "

    تعليق


    • Font Size
      #3
      شكرا لك اخي طبيعي
      اللهم يارب مسني وأهلي الضر وأنت أرحم الراحمين

      تعليق


      • Font Size
        #4
        مشكوره بنت التحدي على مرورك الطيب

        تعليق


        • Font Size
          #5
          مشكور اخي

          تعليق


          • Font Size
            #6
            مشكور اخي تناهيد

            تعليق


            • Font Size
              #7
              مشكور اخي تناهيد لمرورك العطر

              تعليق


              • Font Size
                #8
                مشكور اخي تناهيد لمرورك العطر دائما

                تعليق


                • Font Size
                  #9
                  مشكور اخي نصائح مفيدة لكل امراة حامل لتتجنب كثير من الآم الظهر أثناء حملهااا
                  يغطيك العافية يا رب
                  تقديري
                  بنت التحدي


                  اسعدني مرورك الكريم اختي الفاضله

                  تعليق


                  • Font Size
                    #10
                    سلمت اناملك وادامك الله بالصحة والعافية
                    على المعلومات المفيده وجزاك الله خيرا وبارك فيك



                    تحياتي وتقديري للجميع

                    تعليق


                    • Font Size
                      #11
                      اسعدني مرورك اختي سندس
                      بارك الله فيك

                      تعليق

                      Loading...


                      يعمل...
                      X