تويت
ﻧﺼﺎﺋﺢ ﻟﻠﺘﺨﻔﯿﻒ ﻣﻦ ﻣﺸﺎﻛﻞ اﻟﺼﻮم اﺛﻨﺎء اﻟﺴﻔﺮ
اﻟﺼﯿﺎم اﺛﻨﺎء اﻟﺴﻔﺮ ﻣﻦ ﺑﻠﺪ ﻷﺧﺮ ﻗﺪ ﻳﻌﻄﻰ اﻟﺮﺧﺼﺔ ﻟﻠﻤﺴﻠﻢ ﺑﺎﻻﻓﻄﺎر وﻟﻜﻦ ﻋﻠﯿﺔ إﻛﻤﺎل اﻟﺼﻮم ﺑﻌﺪ وﺻﻠﺔ
اﻟﻰ اﻟﺒﻠﺪ اﻷﺧﺮ ، واﻟﺒﻌﺾ ﻳﻔﻀﻞ ﻋﺪم اﻻﻓﻄﺎر وإﺗﻤﺎم اﻟﺼﻮم ﻟﻤﺎ ﻟﺔ ﻣﻦ ﻓﻀﻞ .
وﻗﺪ ﻳﻌﺎﻧﻰ اﻟﻤﺮء ﻣﻦ ﺑﻌﺾ اﻟﺘﻐﯿﺮات اﻟﻤﻨﺎﺧﯿﺔ واﻟﻨﻔﺴﯿﺔ ﺧﻼل ﺳﻔﺮة
واﻟﺘﻰ ﻗﺪ ﺗﺆﺛﺮ ﻋﻠﻰ ﻗﺪرﺗﺔ ﻋﻠﻰ إﻛﻤﺎل اﻟﺼﻮم .
ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ﻣﻦ اﻻرﺷﺎدات اﻟﺼﺤﯿﺔ ﻟﻠﺘﻐﻠﺐ ﻋﻠﻰ ﻣﺸﻜﻼت
اﻟﺼﻮم اﺛﻨﺎء اﻟﺴﻔﺮ و?ﻰ :
اﺳﺘﺸﺎرة طﺒﯿﺒﻚ ﻗﺒﻞ اﻟﺴﻔﺮ
ﻋﻠﯿﻚ ﻗﺒﻞ اﻟﺴﻔﺮ ﺧﺎﺻﺔ ﻟﻤﺴﺎﻓﺎت طﻮﻳﻠﺔ اﺳﺘﺸﺎرة طﺒﯿﺒﻚ اذا ﻛﻨﺖ
ﺗﻌﺎﻧﻰ ﻣﻦ ﺑﻌﺾ اﻻﻣﺮاض اﻟﻤﺰﻣﻨﺔ ﻣﺜﻞ أﻣﺮاض اﻟﻘﻠﺐ واﻟﺸﺮاﻳﯿﻦ
واﻟﺴﻜﺮى أو ﻣﺸﺎﻛﻞ اﻟﺠﮫﺎز اﻟﮫﻀﻤﻰ وذاﻟﻚ ﺣﺘﻰ ﻳﻘﻮم اﻟﻄﺒﯿﺐ ﺑﻌﻤﻞ
ﻓﺤﺺ ﺷﺎﻣﻞ ﻟﻠﺘﺄﻛﺪ ﻣﻦ ﻋﺪم ﺗﺄﺛﯿﺮ ﺗﻠﻚ اﻻﻣﺮاض ﻋﻠﻰ اﻟﺴﻔﺮ واﻟﺼﻮم .
اﻟﺴﻮاﺋﻞ ﺗﻤﻨﻊ اﻟﻌﻄﺶ
ﺧﻼل اﻟﺴﻔﺮ وﻓﻰ ﺟﻮ اﻟﻄﺎﺋﺮة ﻗﺪ ﻳﻔﻘﺪ اﻟﺠﺴﻢ ﻛﺜﯿﺮ ﻣﻦ اﻟﺴﻮاﺋﻞ ﻧﺘﯿﺠﺔ اﻟﺘﻐﯿﺮات اﻟﻤﻨﺎﺧﯿﺔ وﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻰ ﺗﺆﺛﺮ
ﻋﻠﻰ ﺻﯿﺎم اﻟﯿﻮم اﻟﺘﺎﻟﻰ ﺣﯿﺚ ﻳﺰﻳﺪ اﻟﺸﻌﻮر ﺑﺎﻟﻌﻄﺶ ، ﻟﺬاﻟﻚ ﻋﻠﯿﻚ اﻻﻛﺜﺎر ﻣﻦ اﻟﺴﻮاﺋﻞ ﻗﺒﻞ رﻛﻮب اﻟﻄﺎﺋﺮة
ﺧﺎﺻﺔ وان ﻣﻌﻈﻢ ﺷﺮﻛﺎت اﻟﻄﯿﺮان ﺗﺤﺪد ﻛﻤﯿﺔ ﺻﻐﯿﺮة ﻣﻦ اﻟﻤﺎء ﻋﻠﻰ ﻣﺘﻦ اﻟﻄﺎﺋﺮات
اﻟﻨﻮم أﺛﻨﺎء اﻟﺮﺣﻠﺔ
أﺧﺬ ﻗﯿﻠﻮﻟﺔ ﻋﻠﻰ اﻟﻄﺎﺋﺮة ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺗﺨﻔﯿﻒ اﻟﻀﻐﻂ اﻟﻨﻔﺴﻰ اﻟﺬى ﻗﺪ ﻳﺸﻌﺮ ﺑﺔ اﻟﺼﺎﺋﻢ ﺑﻌﺪ اﻟﺮﺣﻠﺔ وﺣﺘﻰ
ﻣﻦ ﻻ ﻳﺤﺒﻮن اﻟﻨﻮم ﻋﻠﻰ اﻟﻄﺎﺋﺮة ﻓﯿﻤﻜﻨﮫﻢ اﻏﻤﺎض اﻋﯿﻨﮫﻢ واﻟﺤﺼﻮل ﻋﻠﻰ ﻗﺪر ﻣﻦ الهدوء وﺗﺨﻔﯿﻒ اﻟﺘﻮﺗﺮ
واﻻﺳﺘﺮﺧﺎء .
ﻋﺪم اﻟﺠﻠﻮس ﻟﻔﺘﺮات طﻮﻳﻠﺔ
ﻳﺠﺐ اﻟﺤﺮص ﻋﻠﻰ ﻋﺪم اﻟﺠﻠﻮس ﻋﻠﻰ اﻟﻜﺮﺳﻰ ﻓﻰ اﻟﻄﺎﺋﺮة ﻟﻔﺘﺮات طﻮﻳﻠﺔ ﺣﺘﻰ ﻻ ﻳﺴﺒﺐ ﺿﻌﻒ ﺣﺮﻛﺔ
ﻣﺮور اﻟﺪم ﺣﺘﻰ ﻟﻼﺷﺨﺎص اﻟﺬﻳﻦ ﻻ ﻳﻌﺎﻧﻮن ﻣﻦ اى ﻣﺸﺎﻛﻞ ﺻﺤﯿﺔ ، وﻳﺠﺐ اﻟﺘﺤﺮك ﻗﻠﯿﻼ ﻛﻞ ﺳﺎﻋﺔ ﻋﻠﻰ
اﻻﻗﻞ ﻹزاﻟﺔ اﻟﺘﻌﺐ واﻟﺘﺨﻔﯿﻒ ﻣﻦ اوﺟﺎع اﻟﺠﺴﻢ .
تعليق