بعد السلام و التحيه
شرب الماء و إخراجه عمليه تختلف من طبيعة جسم عن جسم آخر
مثلاً بتعرق كتير ولا لأ ...حيث ان ذلك يعتمد على مسام الجسم .
لكن عامة يفضل شرب ربع لتر مياه على الاقل كل ساعه و نصف
طول ما انت صاحى إنما لو نايم يبقى خلاص .
و الكلام ده فى الصيف إنما لو فى الشتاء يبقى كل ساعتين و ليس المياه فقط
لكن العصائر الطازجه أيضاً مفيده مثل عصير الليمون و عصير القصب و عصير اليرتقال
و الكركديه و التمرهندى و العرقسوس .
مشروبات الطاقه مثل مشروب الكاكاو و مشروب السحلب .
المشروبات المدره للبول مثل الشاى و النسكافيه و القهوه .
و لا يفضل شرب المياه الغازيه أو العصائر المحفوظه و المعلبه حيث إنها كلياً مواد صناعيه
و تؤثر سلباً على الكبد و الكلى .