السلام عليكم

[DR_SEMSEMA]

انا وزنى 87 وكنت قبل كدة 97وعملت انظمة كتير وكنت اخس وابطل فترة بس كنت ارجع تانى ازيد فى الشهر من 2 الى 3 كيلو وحاليا مش عارفة ارجع تانى لعمل نظام غذائى وقتى لايسمح بالرياضة وممكن المشى مدة ساعة متقطع باليوم
طولى 158سنى 20 ونصف انا من صغرى سمينة وجسمى عريض لا اعرف فصيلة دمى ولكن لااعانى اى من امراض الدم طالبة وغير متزوجة وبجوع كتير اثناء المذكرة وبالتالى بزيد فى الشتاء
ما الوزن المثالى الذى يجب ان اصل اليه وهل كثافة عظمى لها تاثير على ذلك وكيف اصل بوزنى الى الوزن المثالى

[د أمجد هزاع]

انا وزنى 87 وكنت قبل كدة 97وعملت انظمة كتير وكنت اخس وابطل فترة بس كنت ارجع تانى ازيد فى الشهر من 2 الى 3 كيلو وحاليا مش عارفة ارجع تانى لعمل نظام غذائى وقتى لايسمح بالرياضة وممكن المشى مدة ساعة متقطع باليوم

أختي الطيبة .. دكتورتنا / سمسمة

انظري ها هنا اختي في أسباب الانتكاسة ثانية بعد التخسيس
وكذا كيفية الوقاية

http://www.t7di.net/vb/showthread.php?t=7561

طولى 158سنى 20 ونصف انا من صغرى سمينة وجسمى عريض لا اعرف فصيلة دمى ولكن لااعانى اى من امراض الدم طالبة وغير متزوجة وبجوع كتير اثناء المذكرة وبالتالى بزيد فى الشتاء

ما الوزن المثالى الذى يجب ان اصل اليه وهل كثافة عظمى لها تاثير على ذلك وكيف اصل بوزنى الى الوزن المثالى

بداية / من الممكن تخسيس فقط بالبرنامج الغذائي والمشي البسيط
ولكن تكون قوي العضلات والجسم أضعف كثيرا عن مثيله الذي أدي تمارين
للقوي العضلية ms.strength وقوي التحمل endurance

الوزن المثالي لك هو // 58.5 كجمـ .. لهذا السن20 سنة
الوزن الجمالي لك هو // 63 كغم .. يعني شويا سمنة
الوزن الممتلأ شيئا هو // 65 كغمـ

ولا اكثر من هذا

ولكونك من الصغر سمينة ..( ونسميها سمنة وراثية ..أي أن وراثتك من أبواك لعدد الخلايا الدهنية كثير ..وقد يكون اكبر من بعض اخوتك انفسهم ..فهذا من الوارد بقوة ) ... ولذا فنحتاج للرياضة المكثفة والقوية وأنظمة قوية من أول ما يصل وزنك حوالي75 كجم ..كي تخسين وبدون ذلك لا اظن

والجوع أثناء المذاكرة أمر وارد لنا جميعا .. ولكن الافضل تناولي فاكهة بمشروب دافيء شيئا واقنعي بهما وركزي بكتابك

كثافة العظام تزيد بالغذاء والرياضة .. وطبعا تزيد حجم الخلايا الدهنية بقلة الكثافة لأن الغذاء يتوفر كثيرا بال GIT وبدون احتياج كبير لخلايا العظام .... فطبعا يخزن الزيادات بالعضل والخلايا الدهنية

ومن سنك ..ولو انتي بكلية الطب تبقي برابعة والوقت ليس كابسا عليك جدا مثل السنين القادمة ..فاستغلي قبل ان تكبس عليك السمنة اكثر فيهما ..هههه .. والتخسيس لا يحتاج للفراغ جدا ولكن يحتاج للارادة ..

للمتابعة يرجي ادخال طريقة الغذاء وعاداتك وطبيعة الاكل والفصيلة

دمتي بكل خير
د/ أمجد

[DR_SEMSEMA]

انا بحب الحلويات والمكرونة جدا وممكن افضل يومين تلاتة مش اكل شى يذكر وفترة تانية اكل كتير جدا بظروف الكلية باكل من التيك واى وده سبب زيادتى . ولا اعرف فصيلة الدم
ممكن اعرف لكى اصل كمرحلة اولى من وزنى 87 الى 75 ما المدة التى احتاجها ولو فى نظام غذائى معين اقدر اتبعه ؟
وجزاك الله خيرا

[د أمجد هزاع]

انا بحب الحلويات والمكرونة جدا وممكن افضل يومين تلاتة مش اكل شى يذكر وفترة تانية اكل كتير جدا بظروف الكلية باكل من التيك واى وده سبب زيادتى . ولا اعرف فصيلة الدم
ممكن اعرف لكى اصل كمرحلة اولى من وزنى 87 الى 75 ما المدة التى احتاجها ولو فى نظام غذائى معين اقدر اتبعه ؟
وجزاك الله خيرا

المدة ... انتي واجتهادك
البرنامج .... بتوفير المعلومات في الموضوع المثبت أعلي كاملة يا اختي الدكتورة
شكر الله لك
مودتي

[DR_SEMSEMA]

المدة ... انتي واجتهادك

البرنامج .... بتوفير المعلومات في الموضوع المثبت أعلي كاملة يا اختي الدكتورة
شكر الله لك

مودتي

الطول: 158
الوزن: 88
فصيلة الدم: لا اعلم ولكن حسب قوانين الوراثة
A+ أو B+
السن: 20و 8 شهور
الحالة الاجتماعية : غير مرتبطة يعنى لا حمل ولا رضاعة
الاعاقة : ليس لدى اعاقة الحمد لله وانا رغم وزنى احب المشى كثيرا ولا امل او اتعب منه الا بعد 3 ساعات مشى متوسط ابدا بالشعور بالتعب
طبيعية الطعام : مثل اكل اى مصرى من محمرات ومشويات ومقليات وكل الاصناف الدسمة
ليس لدى ميعاد معين للاكل وربما اتناول 4 او 5 مرات باليوم مرة منهم او 2 اكل كثيرا وربما تمر علي ايام لا اتناول اكثر من كوب لبن
انا لما اكون تحت ضغط عصبى اكل كتير جدا وبعدين يحصلى احباط من كم الاكل
عملى : طالبة ب 4 طب بشرى
وارجو الرد سريعا لو حضرتك هتلاحظ هتجدنى زدت كيلو فى اسبوع بالرغم من محاولتى للسيطرة على وزنى
وانا جسمى يستجيب للانظمة الغذائية ولكن العزيمة تقل وتنقص
فليس هناك تشجيع من الاخرين
ولكنى اتمنى نظام مناسب فلدى الان ما يجعلنى لدى عزيمة للاستمرار حتى الوصول للوزن المثالى
وجزاكم الله عنا خيرا

[د أمجد هزاع]

طبيعية الطعام : مثل اكل اى مصرى من محمرات ومشويات ومقليات وكل الاصناف الدسمة
ليس لدى ميعاد معين للاكل وربما اتناول 4 او 5 مرات باليوم مرة منهم او وجزاكم الله عنا خيرا

وجزاكمـ الله مثله

سواء هذه الفصيلة أو هذه الفصيلة ..سأنسيكي بأمر الله هذه المشويات والمقليات والمسبكات
والمدسمات والمتخنات

وسأعلمك عدم ادخال الطعام علي الطعام

وان أصررتي علي عاداتك فأبشري بمصائب جسمانية بالمستقبل

وبانتظار فصيلتك تحديدا فقط لتفعيل برامجك باذن الله

لأن كل فصيلة تختلف عن الاخري

ولكن

حتي تعرفي الفصيلة يرجي التمهيد تدريجيا بشرب كثير للماء قبل الوجبات

والاقلال من الطعام

وتحديد ثلاث وجبات فقط والصيام بينهما

غيري عاداتك وقللي ولا تأكلي الا علي جوع

واعرضي نفسك علي الخلاء قبل النوم واجبا

ونبدأ بالتحميل بعد فصيلتك يا دكتورتنا الموقرة

[DR_SEMSEMA]

انا فى انتظار نتيجة الفصيلة واتبع تعليمات حضرتك بالاضافة الى انى زودت المشى شوية وخسيت الحمد لله 3 كيلو وهابلغ حضرتك اول ما اعرف الفصيلة

[د أمجد هزاع]

انا فى انتظار نتيجة الفصيلة واتبع تعليمات حضرتك بالاضافة الى انى زودت المشى شوية وخسيت الحمد لله 3 كيلو وهابلغ حضرتك اول ما اعرف الفصيلة

ولا يهمك سحبو ثلاثة وخسيتي ثلاثة
ههههه

[DR_SEMSEMA]

شكرا يا دكتور على هذه المداعبة انا حاليا وزنى وصل 85 وفصيلة دمى +b
منتظرة ارشادات حضرتك والنظام الغذائى

[د أمجد هزاع]

[align=center]
[align=left]

شكرا يا دكتور على هذه المداعبة انا حاليا وزنى وصل 85 وفصيلة دمى +b

منتظرة ارشادات حضرتك والنظام الغذائى

[align=center]

تمام يا دكتورتنا

اتبعي هذا البرنامج بدقة

ولا تخالفي الا بمشورتي
[/align]

الافطــــــــــــــــار //

قبل صلاة الفجر /

ملعقة عسل نحل صغيرة مذابة بكوب ماء

ثم
عدد ..... كوب ماء كبير أو قدر الاستطاعة
ثم ممنوع تناول أي طعام حتي الصباح

في الصباح //

أولا // كوب ماء به ملعقة من الخل العادي + ملعقة من خل التفاح + ليمونة

أو // كوب ماء دافيء مع ليمونة وفص من الثوم

أو / كوب من بذرة الكتان مفيد كثيرا في كبح الشهية وتقليل امتصاص الدهونونظرا لأنه قد لا تشتهيها فتناولها مع الشاي الاخضر تغلي ملعقه صغيره و ثم يضاف لها ملعقة بابونجتساعد أيضا على تقوية الاعصاب وتهدئتها

ثم //

كوب من البردقوش كشري بدون سكر ( كشري بمعني = صب الماء الساخن فوق العشب بالكوب لا غليه
اذ بغلي العشب تكسر مركباته وتحول لمركبات ضارة

كوب لبن منزوع الدسم ( ان امكن ) أو ازالة سطحه + عدد7تمرات بلح ناشف مقطعين بالكوب

تصبيرة الغداء /

ثمرة فاكهة من اليوسفي أو البرتقال أو التفاح مع كوب الشمر الكشري بدون سكر

أو تناول جزرتين مع كوب من البردقوش بدون سكر

الغـــــــــــــــــــــــــــداء //

قبل الغداء بربع ساعة الأتي /

1- عدد 2-3 كوب ماء

2- ثم تناول كوب من رجل الاسد كشري

أو

كوب من بذرة الكتان مفيد كثيرا في كبح الشهية وتقليل امتصاص الدهونونظرا لعدماشتهاءك لها فتناوليها مع الشاي الاخضر تغلي ملعقه صغيره و اضيفي لها ملعقة بابونجتساعد أيضا على تقوية الاعصاب وتهدئتها

أو ملعقة من خليط البردقوش علي الشمر علي بذرة الكتان ..بنسب متساوية تطحن وتؤكل سفا وتبلع بالماء

3- كوب من كشري البردقوش بدون سكر

الغداء /

فصيلة الدم (B) ..


يتلاءم اصحاب هذه الفصيلةبسهولة مع التغيرات الغذائية والبيئية فهم يتمتعون بجهاز مناعي قوي ولا توجد لديهمحساسية طبية خاصة معينة بل يميلون الى التاثر ببعض الفيروسات النادرة والأمراضالمتعلقة بالمناعة الذاتية .. وهم عادة كثيرا منهم يعانون من مرض التعب المزمن والأمراضالمتعلقة بالمناعة الذاتية مثل القراض ( مرض تدرن جلدي مخاطي ) ومرض التصلب العظاموالسكري من النوع الأول ..


الغذاء المناسب لهذه الفصيلة ..
اصحاب هذه الفصيلة متوازنوا التغذية فبمقدورهم تناول والأسماكومنتجات الألبان والخضار والفواكه والبقوليات .. واللحوم قليل جدا

وهناك بعض الأغذية التي تتلائم مع جميع الفصائل الدموية ويضعها البعضضمن الأغذية العلاجية او المفيده لجسم الأنسان ومن هذه الأغذية ( السلمون – زيتالزيتون – البروكلي – الخوخ – التين – الزنجبيل – الثوم – البقدونس – الشاي الأخضر(..

ولكن يرجي تماماالأبتعاد عنتناول لحم الدجاج ( ماعدا لحم الديك الرومي ) كما عليك الأمتناع عن الحمص والحبةالسوداء والذرة والأفوكادو والحبوب وزيت عباد الشمس والصبار ..

ولذا فيرجي التنظيم هكذا في البرنامج الاول //

1- رغيف من الخبز وحبذا خبز مرضي السكر ( العيش السن كما نسميه بمصر )

مع أي منتج من منتجات الألبان ( جبنة أو قشدة أو زبادي أو.. )
( أو مع أي صنف من الخضروات وخاصة الكوسة والسبانخ والبازلاء والقلقاس والملوخية وحبذا أن تكون كشربة خضار وان استعمل بها من زيوت أو سمن فليكن فقط زيت الزيتون وحبذا أن يكون الطبخ بدونهما ...

أو رغيف خبز مع الأسماك بكمية قد تصل الي الربع كيلو

وكل يومين يوم استراحة من الطعام ..الي نظام الفاكهة فقط بدون خبز ... ويتم تناول حوالي نصف كيلو فاكهة أو ربع بحسب الفاكهة وحسب الموسم .. أذكري لي من فاكهة الشتاء المتوفرة ليدك لأخبرك ..وعلي كل حال كلهن خير

ونثبت علي كل حال سلطة خضروات مكونة من ( الفجل والجرجير والجزر والبقدونس والطماطم ) بالخل والليمون ويضاف عليها ملعقة صغيرة من زيت الزيتون وبدون الملح ... ويتم تناولها قبل الوجبة

بعد الغداء /

يتم تناول كوب ماء به 3 نقاط من خل التفاح + ملعقة خل عادي + نصف ليمونه

وبعد 15 دقيقة /

كوب من كشري الشمر بدون سكر .. ليعمل علي اسراع عملية هضم الدهون وتفريغها

العشــــــــــــــاء //

1- كوب من الماء كبير

2- كوب من البردقوش كشري بدون سكر
3- ثمرتين من الفاكهة
4- كوب كشري الشمر

الواجبات //

1- ممنوع منعا باتا الخروج علي البرنامج ولو بحبة من اللب

2- ممنوع الاكل بين الوجبات اطلاقا ولكن فقط شرب الماء
3- دخول الخلاء قبل النوم فريضة واجبة ها هنا
4- دخول الخلاء قبل كل وجبة
5- غسل يومي مع تدليك الجسم بعده بزيت النعناع وخاصة الاماكن المترهلة
6- ممنوع تناول طعام غير ناضج
7- اذا حدث امساك شديد يرجي ابلاغي ... وان لم أنتبه فليتم تجهيز مضادات للامساك من الصيدلية حتي نحل الأمر بالغذاء ان شاء الله اذا ما نبهت اليه ( وهذا يرجع الي طبيعة أمعاء كل فرد علي حده )
8- المشي بعد العشاء
9- النوم بعد الغداء ولو قليل جدا ( والرجلين مرفوعتين 45 درجة )
10- المشي بعد العشاء ساعة
11- المحافظة علي أداء الصلوات والوضوء
12- اذا مللت وأحببت التغيير يوما فيرجي ابلاغي قبل التغيير لارشادك
13- الاقلال من الدهون اطلاقا والزيوت بقلة كبيرة جدا وكذا الموالح والمخللات
14- ممنوع السكر اطلاقا حتي بالمشروبات ولن اوصي بألا تقرب الي حلويات أو شكولاته أو غيره فالامر واضح لك ( يعني ان تخالف البرنامج فلا برنامج لك )

الرياضة //

ربع ساعة جري بالمكان يوميا

ساعة مشي سريع كالهرولة

معك بالبرنامج دوما في متابعة

اذا شيء يحدث بلغيني

[/align][/align]