تمارين رياضية لإعادة تشكيل الجسم والمحافظه عليه للجنسين
Elbow pushup
Decline pushup
One armed pushup
Grass hoppers
Legs out crunch
تمارين لمناطق متنوعة
Miscellaneous Region
حافظ على جسمك بإتباعك هذه الصور
تمارين المنطقة العليا
Upper Region
Upper Region
Standard push-up
Uneven pushup
Elbow pushup
Table pushup
Wide arm pushup
Dip
Decline pushup
Walking pushup
Hindu pushup
Diver bomb pushup
Triangle pushup
Finger tip pushup
Clap pushup
Hand stand pushup
One armed pushup
تمارين المنطقة السفلية
Lower Region
Lower Region
Mountain climbers
Grass hoppers
Lunging plyo-drill
One-legged squat
تمارين منطقة الوسط
Mid Region
Mid Region
Crunch - standard
Oblique crunch
Straight legged sit-up
Legs out crunch
Fludder kicks
Elbow twist
V-up
تمارين لمناطق متنوعة
Miscellaneous Region
Bicycle
Bear walk
Crab walk
Horse pushup
تعليق