عدد مرات النقر : 1,364
عدد  مرات الظهور : 8,085,625

منتديات تحدى الإعاقة
العودة   منتـديـات تحــدي الإعـاقـه > الاقســـام التعليميــــــة > منتدى تطويـر الـذات
عضوية جديدة
مختارات الكشف الدوري للكلي مهم جدا لمصابي الحبل الشوكي
لكل من فقد كلمة مروره او يجد صعوبه في دخول المنتدي يمكنكم التواصل مع الإداره بالضغط علي  (الاتصال بنا)  

الملاحظات

البحث في منتـديـات تحــدي الإعـاقـه
     

إضافة رد
كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟؟
كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟؟
قديم منذ /09-02-2012, 11:15 PM   #1


 
الصورة الرمزية سحر البراءة

سحر البراءة غير متواجد حالياً

 تاريخ التسجيل : 17-11-2011
 رقم العضويـة : 18593
 نوع الإعاقة : بصرية
 تاريخ ميلاد طفلي : 1416
 الجنس : انثى
 الجنسية : سعودية
 مجموع المشاركات : 58
 بمعدل : 0.02 في اليوم
 آخر زيارة : 23-10-2012 (08:09 PM)

Icon5a كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟؟








السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


الخطوة الأولى: اعزل نفسك وتخلص من مسببات التشتت. انتظر حتى نهاية اليوم بحيث تكون انتهيت من التزاماتك. أخلُ بنفسك في غرفة هادئة. وأوقف عمل أجهزة التلفاز والمذياع. اجلس على كرسي بحيث يكون اتجاه مسند الظهر في وضع رأسي.

الخطوة الثانية: اختر لنفسك مهمة سهلة. إن المهمة التي أثبتت نجاحها لدى مئات من الناس، هي أن تقول بصوت مرتفع لمدة خمس دقائق جملة قصيرة وهي: (إنني جيد في التركيز)، مع التركيز على كلمة "جيد"، وأغمض عينيك حتى لا تتشتت بصريا. كما أن تكرار الجملة السابقة مرات ومرات له قيمة مزدوجة لأنه يفيد في تأكيد المعنى. ويتخذ العقل الباطن هذا التأكيد كحقيقة إيجابية تحسن الصورة عن الذات، ويعتبر مجرد إعادة الجمل السابقة تدريبات على مهارة التركيز.

الخطوة الثالثة: اضبط ساعة المنبه بحيث ينطلق جرسها في خمس دقائق. أوكل لعقلك المهمة المطلوبة منه وهي ترديد (إنني جيد في التركيز)، وركز عليها خلال الخمس دقائق إلى أن ينطلق جرس المنبه.

الخطوة الرابعة: إذا فكرت بأمر آخر أثناء التمرين، تدرب على وقف التفكير فيه، ثم عد إلى مهمتك الأصلية بتركيز أعظم. تعتبر هذه الخطوة مهمة بشكل خاص. لا بد لك أن تدرك أنك قادر على التحكم في تفكيرك. لذلك يجب أن تتعلم وقف التفكير فيما لا تريد. كن صبورا ومثابرا. لا ترتبك ولا تنس نفسك بسبب انشغال عقلك بأمور أخرى، لأن هذا الفعل يعتبر في حد ذاته تشتتا. لا تترك الخواطر المختلفة تقتحم عليك عقلك ولا تستسلم للمشتتات، لا تفرض أمورا بل قل للخاطر الغريب (لا)، ثم ركز على مهمتك الأصلية.

كرر هذا التمرين كل ليلة، و يحتاج إتقان هذه المهارة لدى معظم الناس من أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع (وهو الوقت اللازم لترك عادة قديمة واكتساب عادة جديدة)، وبمجرد أن تتمكن من إصدار الأوامر لعقلك وطاعته لها رغم وجود عناصر التشتيت، فإنك تكون مستعدا لنقل هذه المهارات إلى مواقف الحياة العملية.

قد يقول أحدهم: (لا أستطيع أن أركز عقلي على عقلي) لمدة طويلة ونقول له: تخيل كيف يكون حالك عندما لا تستطيع استخدام يديك ورجليك كاملا؟ تخيل كم يكون الموقف صعبا عليك عندما لا تملك السيطرة على أجزاء من جسمك؟ وكذلك هناك كثير من الناس ليس لديه تحكم كامل أو استخدام أمثل لعقولهم. إن التدريب على التمرين الذي ذكرناه لأسابيع يعتبر أفضل اسثمار لتطوير نفسك، فهو جدير بوضع حد لتمرد عقلك عليك، ويجعلك صاحب الأمر والنهي.

يجب عليك ألا تتوقع نتائج فورية، إذ لا يوجد دواء سحري يمنحك التركيز الفوري. إن تعلم أي مهارة يحتاج إلى وقت، ويتطلب كذلك المثابرة على مستويات أو مراحل من عملية اكتساب المهارة.



::

;dt j;jsf lihvm hgjv;d. hg`ikd???










من مواضيع سحر البراءة في المنتدى









عدد  مرات الظهور : 8,053,267
التوقيع


تقــ الأفعــى ــول رغم ان البشريلعنوني كل يوم . الا انني ابقى افضل من الكثير منهم . فأنا عندما الدغ احدا فإننيعلى الاقل . لم ابتسم له يوما من الأيام
  رد مع اقتباس
كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟؟
قديم منذ /10-02-2012, 12:15 AM   #2


المنتدي العام

 
الصورة الرمزية ام حسام

ام حسام غير متواجد حالياً

 تاريخ التسجيل : 6-3-2007
 رقم العضويـة : 43
 نوع الإعاقة : حركية (الحمد والشكر لله)
 الجنس : انثى
 الجنسية : عمـــــــــــــــانيـــــــة
 الإقامة : دنيا فانية
 مجموع المشاركات : 9,020
 بمعدل : 2.12 في اليوم
 آخر زيارة : 14-01-2015 (11:39 AM)

رد: كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟؟




وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


خطوات مهمه ومفيده باذن الله


بارك الله فيك وجزاك خيرا"










من مواضيع ام حسام في المنتدى








التوقيع
من أشرق قلبه بالنور ، لم يعد فيه متسع للظلام



ومن سمت روحه بالتقوى ،لم يجد مستقرا الا الجنه



""اللهم انر قلوبنا بنورك وارزقنا عفوك ومغفرتك ورحمتك ""



**لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين**


----------------------------------------------------------
  رد مع اقتباس
كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟؟
قديم منذ /10-02-2012, 05:41 PM   #3


تطوير الذات

 
الصورة الرمزية حياة الروح

حياة الروح غير متواجد حالياً

 تاريخ التسجيل : 30-3-2009
 رقم العضويـة : 5621
 نوع الإعاقة : لايوجد
 المهنة : ^_^
 الجنس : انثى
 الجنسية : السعوديه
 الإقامة : السعوديه
 مجموع المشاركات : 1,663
 بمعدل : 0.48 في اليوم
 آخر زيارة : 03-11-2015 (09:51 PM)

رد: كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟؟




خطوات قيمة

احسنتِ الاختيار عزيزتي

بانتظار جديدك

..,










من مواضيع حياة الروح في المنتدى








  رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيف تتكسب مهارة التركيز الذهني نجوده الموهبة والتفوق العقلي 8 28-07-2010 03:44 PM
(تمارين لتقوية التركيز ) لمن يعاني من الشتات الذهني فتافيت سكر منتدى تطويـر الـذات 23 28-03-2010 11:53 PM
كيف تكتسب ثقتك بنفسك salo_spain منتدى تطويـر الـذات 4 22-08-2008 09:33 AM
كيف تكتسب إحترامك الامل مع الله منتدى تطويـر الـذات 10 11-08-2008 10:55 AM
تمارين لتقوية التركيز الذهني صمت الغروب المنتـــــدى العــــــــام 4 02-04-2007 02:17 PM


منتـديـات تحــدي الإعـاقـه .. السنة 12، اليوم 250


Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
الساعة الآن 11:18 PM.
مختارات الكشف الدوري للكلي مهم جدا لمصابي الحبل الشوكي

جميع الحقوق محفوظة لمنتديات تحدي الإعاقة - تصميم شركة المودة