عدد مرات النقر : 1,321
عدد  مرات الظهور : 7,587,628

منتديات تحدى الإعاقة
العودة   منتـديـات تحــدي الإعـاقـه > ألاقســـام الطبيــة > المنتــدى الطبـــي
عضوية جديدة
مختارات ليس الكفيف الذي أمسى بلا بصر إني أرى من ذوي الأبصار عميانا
لكل من فقد كلمة مروره او يجد صعوبه في دخول المنتدي يمكنكم التواصل مع الإداره بالضغط علي  (الاتصال بنا)  

البحث في منتـديـات تحــدي الإعـاقـه
     

إضافة رد
نصائح هامة لصحتك
قديم منذ /22-04-2011, 08:29 AM   #1

أم سعد
 
الصورة الرمزية بسكوته

بسكوته غير متواجد حالياً

 تاريخ التسجيل : 28-11-2009
 رقم العضويـة : 8756
 نوع الإعاقة : حركيه منذ الولادة
 المهنة : ليس لدي اي مهنة
 الجنس : انثى
 الجنسية : سعوديه
 الإقامة : حبيبتي السعودية
 مجموع المشاركات : 3,836
 بمعدل : 1.18 في اليوم
 آخر زيارة : 24-07-2012 (08:21 PM)

Icon4ac نصائح هامة لصحتك






نصائح هامة لصحتك

1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة أو أي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الإصابة بسرطان الفم أو المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا ....


نصائح هامة لصحتك

2. مضغ الخضار جيدا : إن مضغ الطعام جيداً يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط ......


3. المشي يومياً : المشي اليومي لمدة نصف ساعة أو ساعة يقلل من إمكانية الإصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريباً في السنة ويحافظ على قوام الجسم .


نصائح هامة لصحتك


4. الإكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر لها النظام الغذائي اليومي ...


نصائح هامة لصحتك


5.إضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الأنسولين بفاعلية أكثر .....



6.المواظبة على التمارين الرياضية : يعمل على تنشيط الدورة الدموية ، ويقلل من احتمال الإصابة بأمراض المفاصل والعمود الفقري ويحافظ على قوام الجسم .


7. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من أخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية لتفادي التعرض لإرتفاع ضغط الدم .

نصائح هامة لصحتك


8. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك للتخفيف من أعراض حموضة المعدة .


نصائح هامة لصحتك


9.تناول 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالإمكان أن تخفف من خطر الإصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .

نصائح هامة لصحتك


10. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي أو الحليب عليك باستعمال العسل بدلاً من

السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .


نصائح هامة لصحتك


11. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب أن توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من أشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن أن تؤدي للإصابة بإعتام عدسة العين أو بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .


12. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الأبحاث إلى أن القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% و أن الحرص في ملاحظتها يجنب الإصابة بالسرطان .


13 نظافة الأسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الأسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث

أن الفرشاة الجافة تزيد من إمكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .....

14. النوم بشكل أفضل : تناول التفاح لمكافحة الأرق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة

الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .

15. الاستعاضة بالخبز الأسمر عن الأبيض : الخبز الأسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة أكبر من الألياف الغذائية ، وبالتالي فهو أكثر قدرة على الاشباع ، كما أن الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الأبيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم ......


نصائح هامة لصحتك

16. شرب الشاي الأخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الأخضر يومياً والذي يمنع التأكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .....


نصائح هامة لصحتك

17. تناول السمك مرة في الأسبوع : على الرغم من أن الإختصاصين يوصون بتناول حصتين من

السمك أسبوعياً ، إلا أن تناول حصة واحدة يمكن أن تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية

الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .

18. التوقف عن قضم الأظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الأسنان مما

يزيد إمكانية إصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والإلتهابات.

19. الإكثار من تناول الأعشاب : تناول الأعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم

وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..

20. الاستمتاع بالإجازة : اغتنم فرصة الإجازة وحاول إعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد

عناء أسبوع كامل من العمل .


نصائح هامة لصحتك


21. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..


22 . لا لحمل الأغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل أي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري أو

على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .....


23 . الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان أن يكون مؤشراً لمشكلات صحية لذا احرص على لونه


واكتسابه لأي لون مختلف ، فاللون الأبيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الأصفر يدل


على الإفراط في الطعام والشراب والأحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشراً على الإجهاد النفسي .


24 التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والإبتعاد


عن التوتر والإكتئاب إذ يجب إعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الأهل والأصدقاء .


25 . نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع


الإصابة بأي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس ....



افضل اوقات النوم وافضل اتجاهات النوم نسبة الى الاتجاهات الاربعة
أوقات النوم
أ- النوم من الساعة 9 مساءً ولغاية الساعة 12 منتصف الليل فإن كل ساعة نوم تعادل 3 ساعات من الراحة .
ب- النوم من الساعة 12 منتصف الليل ولغاية السعة 3 صباحاً كل ساعة نوم تعادل ساعة ونصف من الراحة .
ج- في حين النوم من الساعة 3 صباحاً وحتى الخامسة فجراً فإن كل ساعة نوم تعادل ساعة راحة


واحدة فقط وحسب هذه المعلومات إذا ذهبت إلى النوم من الساعة 10 مساءً ولغاية الساعة الرابعة


صباحاً، ستحصل على ما يعادل 11 إلى 12 ساعة من الراحة ومن خلال الخبرة المتأتية من التجارب


والأبحاث، فإن الاستيقاظ المبكر قبل بزوغ الشمس يزيد من طول العمر ويحسّن نباهة الإنسان وحيويته


ونشاطه كما ويحسن الوضع الصحي للإنسان بشكل عام في حين أن النوم إلى ما بعد شروق الشمس


يزيد الكسل والخمول الذهني والبدني ويقصّر في الأعمار والخيار عائد لك في أن تقرر وقت نهوضك

من النوم .
ما هو الاتجاه الصحيح للنوم؟؟

من خلال الأبحاث ، كانت إجابة هذا التساؤل بأنه يجب أن يكون رأس الإنسان باتجاه الغرب أو الجنوب حصراً...
وسبب ذلك فإن الإنسان عندما ينام وأقدامه باتجاه الجنوب فإن المجال المغناطيسي للكرة الأرضية


سيؤثر سلباً على المجال المغناطيسي لأجسامنا


وسيؤدي ذلك إلى حصول الإجهاد الفكري والشعور بالكسل والإصابة ببعض الأمراض الباطنية


أما النوم ورؤوسنا باتجاه الغرب سيؤدي إلى الشعور بالسكينة والهدوء العميق وتحسّن واضح لعموم


الوضع الصّحّي للإنسان





نصائح هامة لصحتك ودمتم ساليمين نصائح هامة لصحتك

kwhzp ihlm gwpj;










من مواضيع بسكوته في المنتدى









عدد  مرات الظهور : 7,821,391
التوقيع


مهما صرت معاقة فارادتي قوووية
  رد مع اقتباس
نصائح هامة لصحتك
قديم منذ /22-04-2011, 11:50 PM   #2


 
الصورة الرمزية رحمه ربي

رحمه ربي غير متواجد حالياً

 تاريخ التسجيل : 7-8-2009
 رقم العضويـة : 7229
 نوع الإعاقة : توحد
 الجنس : انثى
 الجنسية : كويتيه
 الإقامة : الكويت
 مجموع المشاركات : 7,621
 بمعدل : 2.27 في اليوم
 آخر زيارة : 09-02-2017 (12:36 AM)

رد: نصائح هامة لصحتك




نصائح ولا اروع بسكوته شكرا لج










من مواضيع رحمه ربي في المنتدى








التوقيع
  رد مع اقتباس
نصائح هامة لصحتك
قديم منذ /24-04-2011, 09:56 AM   #3

أم سعد
 
الصورة الرمزية بسكوته

بسكوته غير متواجد حالياً

 تاريخ التسجيل : 28-11-2009
 رقم العضويـة : 8756
 نوع الإعاقة : حركيه منذ الولادة
 المهنة : ليس لدي اي مهنة
 الجنس : انثى
 الجنسية : سعوديه
 الإقامة : حبيبتي السعودية
 مجموع المشاركات : 3,836
 بمعدل : 1.18 في اليوم
 آخر زيارة : 24-07-2012 (08:21 PM)

رد: نصائح هامة لصحتك




جزاكي الله خيرالجزاء










من مواضيع بسكوته في المنتدى








التوقيع


مهما صرت معاقة فارادتي قوووية

التعديل الأخير تم بواسطة بسكوته ; 06-05-2011 الساعة 08:16 AM
  رد مع اقتباس
نصائح هامة لصحتك
قديم منذ /24-04-2011, 10:21 PM   #4


 
الصورة الرمزية حنونة مصر

حنونة مصر غير متواجد حالياً

 تاريخ التسجيل : 22-3-2011
 رقم العضويـة : 15892
 نوع الإعاقة : سمعيه
 المهنة : ......
 الجنس : انثى
 الجنسية : مصرية
 الإقامة : جنوب مصر
 مجموع المشاركات : 4,518
 بمعدل : 1.63 في اليوم
 آخر زيارة : 15-02-2013 (08:52 PM)

رد: نصائح هامة لصحتك




معلومات هايلة
تسلمي ايداكي









من مواضيع حنونة مصر في المنتدى








التوقيع
  رد مع اقتباس
نصائح هامة لصحتك
قديم منذ /25-04-2011, 06:23 AM   #5

أم سعد
 
الصورة الرمزية بسكوته

بسكوته غير متواجد حالياً

 تاريخ التسجيل : 28-11-2009
 رقم العضويـة : 8756
 نوع الإعاقة : حركيه منذ الولادة
 المهنة : ليس لدي اي مهنة
 الجنس : انثى
 الجنسية : سعوديه
 الإقامة : حبيبتي السعودية
 مجموع المشاركات : 3,836
 بمعدل : 1.18 في اليوم
 آخر زيارة : 24-07-2012 (08:21 PM)

رد: نصائح هامة لصحتك





شكرا جزيلا لكي










من مواضيع بسكوته في المنتدى








التوقيع


مهما صرت معاقة فارادتي قوووية
  رد مع اقتباس
نصائح هامة لصحتك
قديم منذ /02-05-2011, 02:55 AM   #6


 
الصورة الرمزية الجنه مبتغاي

الجنه مبتغاي غير متواجد حالياً

 تاريخ التسجيل : 24-12-2010
 رقم العضويـة : 14805
 نوع الإعاقة : حركيه ولله الحمد واكيد خير لي
 تاريخ ميلاد طفلي : لا يوجد
 المهنة : جالسة في المنزل
 الجنس : انثى
 الجنسية : كلي فخرلا قلت انا قطرية
 الإقامة : في قطر الحبيبة
 مجموع المشاركات : 1,541
 بمعدل : 0.54 في اليوم
 آخر زيارة : 02-08-2016 (06:43 AM)

رد: نصائح هامة لصحتك




بارك الله فيح جدا رائع










من مواضيع الجنه مبتغاي في المنتدى








التوقيع
  رد مع اقتباس
نصائح هامة لصحتك
قديم منذ /06-05-2011, 08:19 AM   #7

أم سعد
 
الصورة الرمزية بسكوته

بسكوته غير متواجد حالياً

 تاريخ التسجيل : 28-11-2009
 رقم العضويـة : 8756
 نوع الإعاقة : حركيه منذ الولادة
 المهنة : ليس لدي اي مهنة
 الجنس : انثى
 الجنسية : سعوديه
 الإقامة : حبيبتي السعودية
 مجموع المشاركات : 3,836
 بمعدل : 1.18 في اليوم
 آخر زيارة : 24-07-2012 (08:21 PM)

رد: نصائح هامة لصحتك




شكرا جزيلا لكي










من مواضيع بسكوته في المنتدى








التوقيع


مهما صرت معاقة فارادتي قوووية
  رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيف تنمى قدرات طفلك وذكائة وتنمية انتباهة (نصائح هامة) احمدالعزونى قسم التدريب وتطورات أطفال التوحد وتجارب الأهل 24 15-07-2011 02:10 AM
نصائح رياضية هامة نورالقرآن رياضات وإبداعـات متحدي الإعاقـة 1 10-05-2011 09:55 AM
نصائح طبية هامة ( أفتح فمك و أخرج لسانك ) أبو حمزة المنتــدى الطبـــي 2 22-03-2011 11:10 AM
نصائح هامة لتجنب الغرق في الديون المحبة لدينها المنتـــــدى العــــــــام 10 05-01-2011 11:32 AM
نصائح هامة عند صنع الحلويات شاطئ الأمل المطبخ والمائده 17 17-11-2009 07:25 PM


منتـديـات تحــدي الإعـاقـه .. السنة 12، اليوم 244


Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
الساعة الآن 05:11 PM.
مختارات ليس الكفيف الذي أمسى بلا بصر إني أرى من ذوي الأبصار عميانا

جميع الحقوق محفوظة لمنتديات تحدي الإعاقة - تصميم شركة المودة