المعروف أن في معظم الاحيان يلازم التوحد اعراض فرط الحركة و قلة التركيز و الانتباه ...ابني لديه بعض الحركة الائدة ...و كنت أبحث سابقا عن حلول لهذه المشكلة ...
وجدت هذا الموضوع للدكتور ديفيد بيرلماتر ....و هو موضوع مهم يشرح فيه عن العلاقة بين نقص الماغنيسوم كأحد الاسباب لفرط النشاط ...
الرابط
الموضوع ( بتصرف ) ...
وجدت هذا الموضوع للدكتور ديفيد بيرلماتر ....و هو موضوع مهم يشرح فيه عن العلاقة بين نقص الماغنيسوم كأحد الاسباب لفرط النشاط ...
الرابط
الموضوع ( بتصرف ) ...
خطوة حاسمة في العلاج الطبيعي لفرط الحركة و نقص الانتباه هو التأكد من حصول طفلك على ما يكفي من المغنيسيوم.
أطفال اليوم هم اكثر عرضة لنقص المغنيسيوم من أي وقت مضى بالمقارنة مع الأجيال السابقة ، ونحن نعيش في زمن حيث وفرة الغذاء والمأوى متوفرة بسهولة.:
يحدث هذا لسببين أساسيين :
.1/ الإجهاد. عدد الضغوطات في حياة أطفالنا لم يسبق لهامثيل ، ويبدو أنها تتزايد مع كل جيل. ...فكروا : ممارسة كرة القدم ، والموسيقى الصاخبة وامتحانات الرياضيات ، وضغط الأقران ، والصور مثيرة للقلق ، والأحداث التي تحدث كل يوم ..
هذا أبدا ليس ينهي التوتر ، بما لديها من الفيضانات المصاحبة للأدرينالين ، ويستنزف الجسم من المغنيسيوم لأن هذا المعدن ضروري لتزيد من افراز الهرمونات مثل الأدرينالين.
المغنيسيوم يستخدم لتهدئة النظام العصبي والاجهاد أكثر عند الأطفال ، و تستخدم أجسادهم مزيد من المغنيسيوم .
2/سوء التغذية. وجبات الأطفال اليوم تمتلئ بالأغذية المصنعة ، والسكر المكرر والمضافات الغذائية. هذا النوع من الحمية يستنفد الأطفال من المغنيسيوم بطريقتين. أولا ، هذا هو النظام الغذائي منخفض للغاية في المغنيسيوم لتبدأ. وثانيا ، يمكن أن السكر المكرر والمضافات الغذائية حقيقة تجهد الجهاز العصبي ، مما يحث الجسم على استخدام ما يصل من المغنيسيوم .
السكريات غير المرغوب فيها والمضافات الغذائية من المعروف أنها تسهم في إضافة وفرط النشاط لأنها تحفز الجهاز العصبي وتسبب تقلبات السكر في الدم. تحسين النظام الغذائي واحدة من أكثر الطرق فعالية في التعامل مع فرط لنشاط في الأطفال.
بالاستعاضة عن خردة الأطعمة المغذية مع البدائل الكثيفة ، يمكنك بطبيعة الحال زيادة تناول طفلك المغنيسيوم بالإضافة إلى إعطاء كل من الفوائد الهامة لاتباع نظام غذائي متوازن.
كيف يعمل المغنيسيوم على تسكين أعراض فرط النشاط ؟
المغنيسيوم يريح العقل. والجسم يستخدم المغنيزيوم لتسهيل إرسال الرسائل عبر نظامنا العصبي. المغنيسيوم تستخدم أيضا لتهدئة النظام العصبي ، وهو أمر له أهمية مضاعفة في الأطفال الذين يعانون من اضطرابات فرط النشاط.. مع الحاق كمية الماغنسيوم الموجودة في الجسم ، يمكن للأطفال تركيز أكثر و التفكير على نحو أفضل. المغنيسيوم هو أيضا عامل أساسي في إنتاج مادة السيروتونين ، وهو ناقل عصبي مهم يعمل على الشعور بالهدوء والرفاه. انخفاض مستويات السيروتونين ترتبط بالتهيج ، والتقلبات المزاجية والاكتئاب.
المغنيسيوم يريح الجسم. المغنيسيوم ضروري للتخفيف من الألياف العضلية. من دون هذه المعادن الأساسية ، تقلصات وتشنجات ستكون مشكلة مشتركة.
المغنيسيوم يساعد العضلات في الجسم على الاسترخاء وتعمل بشكل صحيح بدون اضطرابات. عندما يشعر الجسم الهدوء ، فمن الأسهل للأطفال بشكل مفرط التصرف بهدوء.
بالطبع ، هناك العشرات من الفوائد الصحية الأخرى التي تأتي مع الحصول على الكثير من المغنيسيوم ، وهنا هي مجرد أمثلة قليلة :
. -- المغنيسيوم ضروري في تنظيم نسبة السكر في الدم ، التي يمكن أن تمنع الصعود والهبوط.
. -- ويساعد على امتصاص واستخدام المعادن الهامة وغيرها من المواد المغذية.
-- وينشط الإنزيمات التي تدير إنتاج الطاقة ، وامتصاص العناصر الغذائية ، وإنتاج الهرمون ، وأكثر من ذلك بكثير.
-- انه من مضادات الأكسدة القوية التي تحمي الجسم من ضرر الجذور الحرة.
كل هذه العوامل يمكن تحسين الصحة العامة لأطفالنا والظروف المساعدة على السيطرة على فرط النشاط.
العثور على الأطعمة الطبيعية الغنية بالمغنيسيوم
أفضل طريقة لزيادة طفلك المغنيسيوم تناوله من خلال الغذاء. ما يقرب من خمسين في المائة من الماغنسيوم الموجودة في الغذاء يستطيع الجسم استيعابها والاستفادة منها ، وهي نسبة أعلى بكثير من المغنيسيوم في شكل مكملات
اختيار الأغذية العضوية كلما كان ذلك ممكنا وهنا لائحة من الأطعمة الغنية طبيعيا في المغنيسيوم :
- Kelp -- عشب البحر
-- الخضراوات الخضراء (مثل البروكلي)
- -- الجامعة الحبوب القمح والأرز والشوفان والجودار
- Almonds -- لوز
- Cashews -- اللوز
- Brazil nuts -- جوز البرازيل
- Pumpkin seeds -- بذور القرع
- Molasses -- دبس
- Brewer's yeast -- الخميرة
- Buckwheat -- القمح
- Peanuts -- الفول السوداني
- Pecans -- البقان
- Tofu -- التوفو
-- الخضراوات الخضراء (مثل البروكلي)
- -- الجامعة الحبوب القمح والأرز والشوفان والجودار
- Almonds -- لوز
- Cashews -- اللوز
- Brazil nuts -- جوز البرازيل
- Pumpkin seeds -- بذور القرع
- Molasses -- دبس
- Brewer's yeast -- الخميرة
- Buckwheat -- القمح
- Peanuts -- الفول السوداني
- Pecans -- البقان
- Tofu -- التوفو
مكملات المغنيسيوم للأطفال :
على الرغم من أن الوجبات المغذية غنية بالمغنيسيوم يقترح في جميع الحالات الأطفال مفرطي الحركة ، فإن استخدام مكملات المغنيسيوم إضافية. وأسهل طريقة لإعطاء المغنيسيوم الطفل هو استخدام مسحوق سيترات المغنيسيوم ، والتي يمكن مزجها بسهولة في عصير الفاكهة صافي دون تأثير كبير على الطعم.
الجرعة اليومية الموصى بها من المغنيسيوم للأطفال هي :
Ages 1-3: 80 mg الأعمار 1-3 : 80 ملغ
Ages 4-8: 130 mg الأعمار 4-8 : 130 ملغ
Ages 9-13: 240 mg الأعمار 9-13 : 240 ملغ
Ages 4-8: 130 mg الأعمار 4-8 : 130 ملغ
Ages 9-13: 240 mg الأعمار 9-13 : 240 ملغ
لكن بعض الخبراء مثل الدكتور ليو غالان ، مؤلف Superimmunity للأطفال ، يقول الطفل مفرط النشاط قد تحتاج بقدر 6 ملغ لكل رطل من وزن الجسم يوميا.
في كلتا الحالتين ،يفضل البدء في الجرعات المنخفضة وزيادتها على مدى أيام لتجنب اضطرابات في الجهاز الهضمي. تقسيم كامل الجرعة الى 2-4 جرعات يوميا للاستيعاب الأمثل.
زيادة التبرز قد يكون علامة على أن يكون الطفل قد أخذ الكثير من المغنيسيوم عموما ، أو لمجرد أن الجرعةتحتاج إلى أن تنقسم إلى الجرعات الصغيرة. إذا كان الطفل بالفعل أخذ جرعات مقسمة ومازالت التجارب المتكررة براز رخو ، يجب أن تخفض الجرعة.
طريقة أخرى لزيادة طفيفة في حصول الطفل على المغنيسيوم هي إضافةفنجان من أملاح إبسوم إلى حمام المساء. هذا قد يساعد على التهدئة بشكل لا يصدق.
. تذكر أن القضاء على نقص المغنيسيوم في الأطفال هو عملية متعددة المراحل : العمل لإزالة الضغوطات التي تتسبب في نقص المغنيسيوم ، وتجنب الأطعمة المعالجة السريعة والسكر المكرر ، وأكل أطعمة مغذية غنية بالمعادن الطبيعية ، واستخدام مكملات الماغنيسيوم اذا دعت الحاجة.
تعليق