الاخت الفاضلة
طبقي البرنامج التالي لتتخلصي من الوزن الزائد
برنامج التغذية
ع الريق : نصف ليمونة + نصف ملعقة عسل بدون ماء
الافطار/
نصف رغيف + بيضة مسلوقة + قطعة جبن قريش + ا خيارة
الغداء /
سلاطة خضروات بدون ملح
+ 3 قطع لحم أو تونة مصفاة أو 2 قطعة جبن قريش أو 2 بيضة او ربع دجاجة أو ربع كيلو سمك
العشاء /
كوب زبادي
مشروبات صحية منشطة للدورة الدموية /
مشروب روزماري قبل الأكل وبعده الشاي الأخضر و الزنجبيل بالليمون بين الوجبات
تصبيرة خفيفة بين الوجبات /
ثمرة + 2 كوب ماء
البرنامج الرياضــي / ساعة مشي
التخسيس الموضعي / دهان زيت زنجبيل مع زيت ياسمين وشد العازل البلاستيك ثم الحزام الضاغط ثم التمرين