منتديات تحدى الإعاقة
العودة   منتـديـات تحــدي الإعـاقـه > الاقســـام التعليميــــــة > ملتقى معلمي التربية الخاصة
عضوية جديدة
مختارات انجح علاج للطفل التوحدي هو تقبل الاسره
لكل من فقد كلمة مروره او يجد صعوبه في دخول المنتدي يمكنكم التواصل مع الإداره بالضغط علي  (الاتصال بنا)  

الملاحظات

البحث في منتـديـات تحــدي الإعـاقـه
     

إضافة رد
افضل 5 نصائح صحيه لازالة الكرش
افضل 5 نصائح صحيه لازالة الكرش
قديم منذ /03-07-2016, 10:31 PM   #1


زهرة العلي غير متواجد حالياً

 تاريخ التسجيل : 2-7-2016
 رقم العضويـة : 29378
 نوع الإعاقة : مهندس
 تاريخ ميلاد طفلي : ابللسيبيلب
 الجنس : انثى
 الجنسية : سعودي
 مجموع المشاركات : 2
 بمعدل : 0.01 في اليوم
 آخر زيارة : 03-07-2016 (10:31 PM)

افضل 5 نصائح صحيه لازالة الكرش






ازالة الكرش بأبسط الطرق الصحية السليمة

هل تعاني من مشكلة الكرش ودهون البطن العنيدة؟ هل جربت العديد من الوسائل الا أنك لم تفلح؟! اليك كافة المعلومات والوسائل حول ازالة الكرش فيما يلي:





افضل نصائح صحيه لازالة الكرش



1 - تناول الأغذية الطازجة والصحية وتجنب كل ما هو مصنع والوجبات السريعة والأغذية المحفوظة فهذه الأغذية العالية بالسعرات الحرارية والدهون والصوديوم ستساهم بشكل كبير في زيادة محيط خصرك.
الالتزام بنظام غذائي محسوب السعرات الحرارية بما يناسبك مع التركيز على أن يكون عالي بالمغذيات المختلفة ومنوع ومتوازن.


2 - توزيع الوجبات على عدة حصص مقسمة خلال اليوم، بحيث تشمل ثلاث وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين على الأقل، مع مراعاة المحافظة على مواعيد طعام ثابتة فهذا سيساعدك في ازالة الكرش عن طريق حرق دهون البطن وتجنب النفخة والغازات.

تناول مجموعة متنوعة من مصادر الألياف الغذائية مثل: الخضراوات والفواكه والكربوهيدرات المعقدة الموجودة بالحبوب الكاملة والبقوليات


3 - التركيز على مصادر البروتينات قليلة الدسم أو الخالية من الدهن كاللحوم أو الدجاج بدون دهن، الحليب ومشتقاته بدون دسم.

نيك كس نيك كس نيك كس نيك كس
4 - تجنب مصادر الدهون المشبعة والمهدرجة كالمقالي والوجبات السريعة والتركيز على الدهون الصحية والمفيدة كالزيوت النباتية.

صور بزاز صور بزاز صور بزاز صور بزاز
5 - تجنب مصادر السكريات البسيطة مثل: المشروبات الغازية والعصائر والحلويات فتناولها يزيد من تراكم الدهون في منطقة البطن.

سكس اب وبنته سكس اب وبنته سكس اب وبنته
6 - ممارسة تمارين رياضية متنوعة، وتجنب التركيز على تمارين عضلات البطن، فالجسم يخسر الدهون ككل ومن كافة أنحاءه وعندما تمارس رياضة واحدة تركز على منطقة معينة فأنت لن تخسر الدهون من هذه المنطقة بمقابل ما ستبنيه من عضلات قد تدفع بالدهون خارجاً مما قد يؤدي الى زيادة المشكلة


htqg 5 kwhzp wpdi gh.hgm hg;va










من مواضيع زهرة العلي في المنتدى








  رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح بريطانية لإزالة الكرش منون المصرية المنتــدى الطبـــي 12 26-01-2012 03:56 PM
مارأيكم خلطات العطار لازالة النفخة والغازات ...وهل (الكرش) طبيعي بهذا العمر؟؟؟ رزونتي قسم التوحــــد العام 12 18-06-2011 08:58 PM
10 نصائح لتصوير افضل ندى الورد البــوم الصــور والسياحه 5 18-06-2011 08:31 AM
نصائح صحيه ندى الورد المنتــدى الطبـــي 8 26-07-2010 09:11 AM
نصائح صحيه روعه .. !! دمعة عمر المنتــدى الطبـــي 12 28-03-2010 10:12 AM


منتـديـات تحــدي الإعـاقـه .. السنة العاشره، اليوم 345


Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
الساعة الآن 10:22 PM.
مختارات انجح علاج للطفل التوحدي هو تقبل الاسره

جميع الحقوق محفوظة لمنتديات تحدي الإعاقة - تصميم شركة المودة