الضغط النفســـــــي

[وكسلر]

تقوم الضغوط الاجتماعية بتقييد سعي الشخص للوصول لمرحلة الاتزان فيعاني أحدنا مرارة الاحباط ويتثاقل عن تحقيق مطالبة او يتغير سلوكة وتنشأ بعض أنواع الضغوط نتيجة للمطالب الاجتماعية المبالغ فيها والتي لاتتناسب مع الامكانيات سواء على المستوى المادي او العقلي او البدني وغيرها فمثلا يتوقع الاهل من اطفالهم الحصول على اعلى الدرجات مع ان مهارات التفكير لديهم قد تختلف عن اقرانهم او اجبارهم على تخصصات قد تكون مضادة لرغباتهم ومهاراتهم وهواياتهم لان نجاح الاطفال هو نجاح للاهل فيكون الابن هو ضحية هذي الضغوط وتتوقع المرأة ان نجاح زوجها ووصولة لأعلى المناصب هو دليل عل اهمية دورها في حياته ودخوله في نظام علاقات اجتماعية او يمكن تسميتها دوامة بالنسبة له ومجبرا عليها وليس راغبا فيها وتتضمن الضغوط الداخلية الذات المثالية لدينا ومستويات طموحنا امتزجت بالافراط والتزييف والضحك على انفسنا ومغالاتنا في مطالبنا لذاتنا فترانا نغالي في تمسكنا بالمعايير السلوكية الاجتماعية والمهنية والخلقية في محاولة للوصول لمرحلة الابقاء على صورتنا عن ذاتنا المنمقة والتي نظن انه من الواجب ان نعدها للوصول لقمة الاشياء،،،

[رحمه ربي]

رد: الضغط النفســـــــي

ما اكثر الضغوط النفسيه التي نتعرض لها وفي كل مكان

لكن الضغط علي الابناء لتحقيق افضل النتائج حرصا منا علي مستقبلهم دون الضغط عليهم

شكرا لك أستاذنا الكريم

[وكسلر]

رد: الضغط النفســـــــي

ما اكثر الضغوط النفسيه التي نتعرض لها وفي كل مكان

لكن الضغط علي الابناء لتحقيق افضل النتائج حرصا منا علي مستقبلهم دون الضغط عليهم

شكرا لك أستاذنا الكريم

والشكر ايضا موصول لك رحمة ربي على تواصلك المتميز دوما
دمت بخير

[محبة الامل]

رد: الضغط النفســـــــي

مساء الخير
مشكور اخي على هذه المواضيع الحساسة
التي تضرب فعلا على الوتر الحساس
ولكن المشكلة ان هذا الضغط النفسي لايتوقف من الاهل
مهما حاول احدنا ان يطمئن الاهل انه قادر على اتخاذ القرار المناسب في المكان المناسب
فحتى يكون الاهل في طمئنينة على ولدهم يجب ان يبذل كل الاسباب ويعتذ لهم عن اشياء ليست من صنع البشر فهية مما قسم الله له وهو اصلا راض بها
مما يسبب هذا الضغط الذي لا نجد له حلا فإن كان لديك حلا اسعفنا به ارجوك
اسفة على الاطالة

[وكسلر]

رد: الضغط النفســـــــي

مساء الخير
مشكور اخي على هذه المواضيع الحساسة
التي تضرب فعلا على الوتر الحساس
ولكن المشكلة ان هذا الضغط النفسي لايتوقف من الاهل
مهما حاول احدنا ان يطمئن الاهل انه قادر على اتخاذ القرار المناسب في المكان المناسب
فحتى يكون الاهل في طمئنينة على ولدهم يجب ان يبذل كل الاسباب ويعتذ لهم عن اشياء ليست من صنع البشر فهية مما قسم الله له وهو اصلا راض بها
مما يسبب هذا الضغط الذي لا نجد له حلا فإن كان لديك حلا اسعفنا به ارجوك
اسفة على الاطالة

للتخلص من ذلك عليك بما يلي :
1- التدريب على الاسترخاء سواء بالتنفس العميق أو بالجلوس جلسة مريحة واستدعاء موقف من خبرتك يتسم بالهدوء والاستمتاع والراحة النفسية ، مع استبعاد أى فكرة أخرى غير هذا الموقف . وبعد التدريب الجيد على هذا يمكن استدعاء هذا الموقف المريح قبل وأثناء التواجد فى أى موقف اجتماعى .
2- عكس الأفكار السلبية عن النفس وعن الذات . فعندما تتعرضي لهذا الإحساس صممي على التركيز على قدرتك على التعامل والاستجابة ، ولا تربكي نفسك اطلاقا بالتفكير فى جودة الاستجابة أو التصرف أو الخطأ الذى يمكن أن تقعي فيه ، مقنعه نفسك بأن الكل لديه أخطائه ولا أحد يتجنب المواقف الاجتماعية خشية خطأ محتمل ، أو خوفا أن لايجيد التعامل مع الناس فى هذا الموقف ، وأنك لا تقل عن هؤلاء مهما كانت الآراء السابقة التى سمعتها من الأهل أو من الآخرين . فأنتي لديك نفس مالدى الآخرين
3- رتبي المواقف الاجتماعية التى تخشى من مواجهتها من أقل المواقف اثارة لقلقك إلى أكثر المواقف إثارة لهذا القلق . ثم حاولي أن تشاركي فى المواقف الاجتماعية الأقل اثارة لقلقك ، بعد مرورك بخبرة الاسترخاء العصبى والعضلى وتأكيد خصائص ذاتك الإيجابية وقدراتك على المواجهة وابعاد مشاعر النقص والدونية وتأكيد عكسها ، ولا تركزي على جودة التفاعل او المشاركة ، شاركي وواجهي ولا تقيمي نتيجة هذه المشاركة أو تحكمي عليها . بعد النجاح فى المشاركة فى المواقف التى تثير درجة قلق أقل . حاولي أن تنتقلي إلى الموقف الأعلى فى درجة القلق بنفس الطريقة .
4- لاتسألي نفسك عن مدى ملائمة سلوكك فى البداية ، المهم أن تشاركي أولا ثم بعد ذلك، حاولي أن تعدلي سلوكك للأحسن لكن بعد أن تكوني قد نجحتي فعلا فى المشاركات .
5- اتبعي هذه الخطوات مع كل المواقف التى تعرض لك وسوف يوفقك الله وترتقى بقدراتك وفعاليتك ومشاركاتك بإذنه تعالى .
دمت بخير

[محبة الامل]

رد: الضغط النفســـــــي

جزاك الله خيرا على هذه الاجابة
وعلى افادتي بهذه النصائح

[وكسلر]

رد: الضغط النفســـــــي

جزاك الله خيرا على هذه الاجابة
وعلى افادتي بهذه النصائح

اهلا بك محبة الامل في اي وقت
دمت بود

[وكسلر]

رد: الضغط النفســـــــي

جزاك الله خيرا على هذه الاجابة
وعلى افادتي بهذه النصائح

اهلا بك محبة الامل في اي وقت
دمت بود

[رحيل بلا وطن]

رد: الضغط النفســـــــي

[طرح رائع استاذ وكسلر اتمنى لك دوام العافية

[الامل مع الله]

رد: الضغط النفســـــــي

توضيح طيب بارك الله فيك وزادك من علمه
لي استفسار لعله ليس بالمكان المناسب
لكن الحني من قربه للموضوع
قد تمرنا مواقف تشعرنا ان الآخر ليس واثق من قدراتنا على رغم من ثقتنا نحن بقدراتنا
كيف لنا تجنب امتصاص ذلك الشعور منهم حيث لا شعورياً يسلبك هذا الشعور وتصبح غير واثق من قدراتك ؟
ام ان المشكله تكون فينا اصلاً ؟!!!

تقبل مروري وتعقيبي

يعطيك العافية

دمت بسلام

[وكسلر]

رد: الضغط النفســـــــي

[طرح رائع استاذ وكسلر اتمنى لك دوام العافية

حياك رحيل بلا وطن ونتشرف بك كعضوة جديدة بالمنتدى وسعدت بكلماتك الجميلة
دمت بود

[وكسلر]

رد: الضغط النفســـــــي

توضيح طيب بارك الله فيك وزادك من علمه
لي استفسار لعله ليس بالمكان المناسب
لكن الحني من قربه للموضوع
قد تمرنا مواقف تشعرنا ان الآخر ليس واثق من قدراتنا على رغم من ثقتنا نحن بقدراتنا
كيف لنا تجنب امتصاص ذلك الشعور منهم حيث لا شعورياً يسلبك هذا الشعور وتصبح غير واثق من قدراتك ؟
ام ان المشكله تكون فينا اصلاً ؟!!!

تقبل مروري وتعقيبي

يعطيك العافية

دمت بسلام

اهلا بك الامل مع الله
بالنسبة لتساؤلك عندما تصل لهذه المرحلة تكون انت من جعلت هذا الاخر يتحكم في توجيه قدراتك بارادة منك والمنطقي ان من ينحكم بقدراتك هو انت فقط وليس احدا سواك اجعل الاخرين يتقبلونك كما انت ولاتجعلهم يتقبلونك كما يريدون هم ذلك احساسك بقدراتك وثقتك فيها هي الشيء الوحيد الذي سوف يخلصك من ذلك الشعور وثق دوما ان الناس اعداء ماجهلوا
دمت بخير

[الامل مع الله]

رد: الضغط النفســـــــي

تشكرات على التوضيح بارك الله فيك
,’

[وكسلر]

رد: الضغط النفســـــــي

تشكرات على التوضيح بارك الله فيك
,’

اهلا بك الامل مع الله
العفو على التوضيح وحياك بأي وقت
دمت بخير