منتديات تحدى الإعاقة
العودة   منتـديـات تحــدي الإعـاقـه > ألاقســـام الطبيــة > المنتــدى الطبـــي
عضوية جديدة
مختارات لا عراقيل فـي طريقنا ولا أحد يكسر همّتنا
لكل من فقد كلمة مروره او يجد صعوبه في دخول المنتدي يمكنكم التواصل مع الإداره بالضغط علي  (الاتصال بنا)  

البحث في منتـديـات تحــدي الإعـاقـه
     

إضافة رد
علاجات بسيطه لاكتئاب الشتاء
علاجات بسيطه لاكتئاب الشتاء
قديم منذ /05-01-2009, 06:26 AM   #1


 
الصورة الرمزية ندى الورد

ندى الورد غير متواجد حالياً

 تاريخ التسجيل : 13-1-2008
 رقم العضويـة : 1186
 نوع الإعاقة : اعاقه حركيه
 المهنة : ---
 الجنس : انثى
 الجنسية : ايرانيه
 الإقامة : دولة الكويت
 مجموع المشاركات : 9,134
 بمعدل : 2.54 في اليوم
 آخر زيارة : 22-08-2015 (07:03 AM)


اوسمتي

علاجات بسيطه لاكتئاب الشتاء






علاجات بسيطه لاكتئاب الشتاء
======================


يتأثر كثيرون سلباً برداءة الطقس في فصل الشتاء، حتى أن البعض يعاني شعوراً بالاكتئاب.

للتخلّص من هذا الشعور ابتعدوا عن مشاكلكم اليومية وخصصوا فترة بعد الظهر لنفسكم أو اذهبوا الى السينما أو تسوّقوا وزوروا الأصدقاء.

بالإضافة الى هذه الاقتراحات إليكم علاجات أخرى فاعلة تساعدكم في تخطي الاكتئاب.


العطور
----------
يعتمد هذا العلاج على بثّ العطور التي تؤثر إيجاباً على الجهاز العصبي.

استفيدوا من منافع هذا العلاج وضعوا زجاجات العطور في زاوية منزلكم. إليكم بعض الاقتراحات:

• خشب الورد: يعيد التوازن إلى الجهاز العصبي في حالتي التعب الشديد أو الإرهاق.

• السوسن: يبدد القلق النفسي.

• إكليل الجبل: منشّط ومضاد للانهيار.

استعملوا هذه الزيوت أيضاً لتدليك الجسم: ذوّبوا خلاصة بعض الزيوت العطرية في أحد الزيوت النباتية كزيت اللوز الحلو أو ضعوا بضع قطرات من هذا المزيج في ماء الاستحمام.

الضوء
-----------
يرفع الضوء معنوياتكم ويحقق راحتكم وتوازنكم. لذلك احرصوا على الخروج قليلاً يومياً بين الـ12 ظهراً والـ2 بعد الظهر، أو اخضعوا لعلاج بالضوء بواسطة مصباح خاص خالٍ من الأشعة فوق البنفسجية والأشعة فوق الحمراء وبقوة تتراوح بين 1500 و1000 لكس. عرّضوا نفسكم لهذا الضوء بين 30 و60 دقيقة صباحاً لمدة تتراوح بين الأسبوعين والأربعة أسابيع ثلاث أو أربع مرات سنوياً.

أشعلوا المصباح وابقوا في حقله الضوئي من دون التحديق إليه عند تناول الفطور مثلاً. لكن إذا كنتم تعانون من مشاكل في البصر يفضَّل أخذ موافقة الطبيب قبل المباشرة بهذا العلاج.

إكسير الزهور
-----------------
إنها تركيبات مميزة تحتوي على خلاصة الزهور المستعملة لعلاج بعض الحالات النفسية والأفكار السيئة المسببة للانهيار.

تعالَج كل حالة نفسية بنوع معيّن من الأزهار وتستعمل بالشكل الآتي: خمس قطرات صافية تحت اللسان، خمس مرات يومياً أو بشكل منتظم عبر تذويب الإكسير في زجاجة ماء.

• للتخلّص من الإحباط (عدم الثقة بالنفس):

نبات الأرزية.

• من القلق والخوف (من دون سبب): زهرة الحور (aspen).

• من الانهيار (لا معنى للحياة): الشوفان البري.

• من الحزن (إحباط): زهرة العسل.

• من الاكتئاب (نقص في الحيوية): الزنبق.

يمكنكم استعمال أزهار عدّة في آن شرط عدم تجاوز السبعة أنواع في خلطة واحدة.

الرياضة
-------------
إصعدوا الدرج بدل استخدام المصعد واتركوا سيارتكم في المرآب وقوموا ببعض النزهات خلال عطلة نهاية الأسبوع. إنها تمارين بسيطة تعيد الحيوية والتوازن إلى جسمكم وتساعدكم على النوم.

كذلك، يفضَّل القيام بنشاط رياضي منظم يزيد إفراز الأندورفين الذي يحسّن المزاج، لكن حذار من ممارسة أي نشاط رياضي في وقت متأخر ليلاً لأن الجهد الكبير يؤدي إلى ارتفاع حرارة الجسم الذي يطرد النوم بعكس انخفاضها الذي يسهله.

الطب التجانسي
--------------------
هدف الطب التجانسي ليس معالجة مرض معيّن، بل محاربة العوامل التي تسبب القلق والخوف والانهيار. ونظراً الى دقة العلاج المطلوب يفضَّل استشارة طبيب تجانسي يحدد العلاج المناسب.

المعادن
------------
• المغنيزيوم: ينظّم الجهاز العصبي ويساعد في ارتخاء العضلات. تناولوه لمحاربة أعراض الضغط النفسي وسرعة الغضب.

• الكلسيوم: أثبت بعض الدراسات فاعليته في مجال محاربة الانهيار، لا سيما في الفترة التي تسبق الدورة الشهرة. يساعدكم هذا المعدن المضاد للقلق في تنظيم النوم أيضاً.

• الأوميغا-3: يفتقر غذاؤنا غالباً إلى هذه الأحماض الدهنية الأساسية التي لا يفرزها جسمنا على رغم أنها تحمل فوائد جمة. من هنا أهمية الحرص على تناول مأكولات غنية بهذه المادة كالسمك الدهني (سردين، هارنغ، سلمون...) بانتظام، أي مرة أسبوعياً على الأقل.

المعادن الأساسيّة
---------------------
تتشكّل هذه المعادن في الجسم وتتصدى لعدد كبير من الأمراض البسيطة. يمكن تناولها على سبيل الوقاية أو العلاج، وهي متوافرة في الصيدليات بشكل زجاجات للشرب.

• المنغنيز: يساعد المصابين بانهيار والذين تنتابهم أعراض القلق في الليل.

• الليثيوم: يحارب سرعة الغضب واضطرابات النوم الخفيفة.

• النحاس والذهب والفضة: من المعادن التي تحارب حالات التعب عند تناولها مجتمعة.

النباتات
------------
استعينوا ببعض النباتات لاستعادة القدرة على النوم. تناولوا النقيع من دون إضافة السكر لأنه مادة منبّهة. وفي حال كان الطعم غير لذيذ استبدلوا نقيع النباتات بأقراص أو كبسولات.

- الزيزفون: مهدئ ومنوّم ويسهل الاستمتاع بليل هادئ.

- الفراسيون الأسود: يحارب الأرق الذي قد يصيبكم في منتصف الليل أو آخره.

- قشرة زهرة المغنولية: تعالج القلق واضطرابات النوم والغضب. تناولوا كبسولة الى ثلاث كبسولات يومياً.

- الخشخاش والخزامى ورعي الحمام: تساعد في الاسترخاء والنوم.

عشبة النجارين (millepertuis): تناولوها كبديل للأقراص المضادة للانهيار، ونظراً إلى أنها لا تعطي مفعولها قبل مرور بضعة أسابيع يُستحسن تناولها لفترة طويلة للحصول على نتيجة أكيدة: بين قرص وثلاثة أقراص يومياً لمدة تتراوح بين 3 و6 أشهر (Midac, procalmil).

حمض تريبتوفان

يتحوّل هذا الحمض الأميني بعد أن يمتصّه الجسم إلى مادة تسمى 5 -HTP ثم إلى سيريتومين بفضل الفيتامين B6 وهو الناقل العصبي للمزاج الحسن.

يمكنكم تناول مكملات تريبتوفان الغذائية بشكل أقراص أو كبسولات (500 ملغرام يومياً) مساء، بعيداً عن الوجبات.

كذلك يمكنكم تناول الهيدروكسيتريبتوفان 5 (5 -HTP) المستخرج من خلاصة بذور شجرة Griffonia simplicifolia (بين 50 و100 ملغرام يومياً).

يشار إلى أن تناول الفيتامين B6 في الوقت نفسه يزيد مفعول هذا العلاج. وهو متوافر باسم HTP -5- Zen من صنع Vita’all أو Noxidrim من صنع Solgar وهو مركب عشبي يحتوي على الناردين (valeriane) والمغنيزيوم والفيتامين B6.

البروتينات
---------------
لا تساعد في بناء العضلات فحسب، بل تساهم أيضاً في صنع بعض الهرمونات التي تؤثر مباشرة على المزاج.

كذلك تدخل البروتينات في تركيبة الناقلات العصبية كالسيروتونين (مهدئ) والدوبامين (منشط)، لكن للتأكد من تناول الكمية الكافية من هذه المادة، لا تكتفوا بتناول اللحم والسمك، بل تلذذوا بالحبوب الكاملة وبذور الصويا والنباتات الدهنية (لوز، بندق...).

الفيتامينات
---------------
• الفيتامين B3، لمعنويات ثابتة: أحد أكثر الفيتامينات استعمالاً لمقاومة حالات الانهيار بالاشتراك مع الفيتامين C والأحماض الأمينية، وهو متوافر في الكبد واللحوم البيضاء والتونا والسلمون.

• B6 و B9، لتحسين المزاج: معدلهما في الدم منخفض لدى الأشخاص الميالين إلى الاكتئاب. وقد يؤدي النقص الزائد في معدّل الفيتامين B6 الى سرعة الغضب والانهيار. وتشكل النساء اللواتي يتناولن حبوب منع الحمل أكثر الفئات تعرضاً لهذا النقص نظراً إلى أن هذه الحبوب تبطئ عملية امتصاص هذا الفيتامين.

يتوافر الـ B6 في الطماطم ولحم البقر والسبانخ والبطاطا وحتى العسل. أما الفيتامين B9 فموجود في الخميرة والدجاج واللوبيا والشمار.

• B12، ضد التعب المزمن: يبدو أن هذا الفيتامين يؤدي دوراً مهماً في نمو الخلايا العصبية وتكاملها. وهو متوافر في الأجبان الطازجة وسمك السردين والمحار.

السكر
-----------
يفسّر الأطباء نوبات القلق وتقلبات المزاج بانخفاض معدل السكر في الدم. من هنا أهمية مراقبة انخفاض المعدل الغليسيمي للحفاظ على معنويات مرتفعة، لكن حذار، مثلاً، من استبدال وجبة الفطور بلوح من الشوكولا لأنكم ستشعرون حينها بنشاط يهبط سريعاً فتعودون إلى نقطة الصفر. ينصحكم الأطباء بعدم إهمال أي وجبة وتناول السكريات البطيئة كالحبوب الكاملة والخبز الكامل الحبوب والباستا الكاملة الحبوب والخضار الجافة... بذلك تشحنون جسمكم بطاقة كبيرة.

الكافيين
------------
الوقت المخصص لتناول القهوة أو المرطبات كالكوكا كولا هو وقت الاستمتاع والاستراحة وإعادة شحن الطاقة بالنسبة إلى البعض. حذار من الوقوع في هذا الفخ، ينصحكم الخبراء بالتخفيف من تناول هذه المادة لا سيما عند الشعور بالتعب والضغط النفسي، لأن الإفراط في تناول الكافيين يولّد القلق والغضب. لكن تناول فنجان قهوة صباحاً قد يشكل انطلاقة جيدة.

ugh[hj fsd'i gh;jzhf hgajhx










من مواضيع ندى الورد في المنتدى








  رد مع اقتباس
علاجات بسيطه لاكتئاب الشتاء
قديم منذ /07-01-2009, 08:09 PM   #2


طبيبة واستاذة جامعه

مشرفة المنتدى الطبي

 
الصورة الرمزية قطرة ندى

قطرة ندى غير متواجد حالياً

 تاريخ التسجيل : 11-6-2008
 رقم العضويـة : 2548
 نوع الإعاقة : شلل اطفال
 المهنة : استاذة بالجامعة
 الجنس : انثى
 الجنسية : مصريه
 الإقامة : جمهورية مصر العربية
 مجموع المشاركات : 2,161
 بمعدل : 0.63 في اليوم
 آخر زيارة : 26-10-2015 (12:40 AM)


اوسمتي




[align=center]
اختى العزيزة ندى الورد
سننفذ هذهع النصائح بدقة و ان شاء الله نتخلص من اى شعور بالأكتئاب
مع اطيب امنياتى لك بكل خير و فرح
[/align]










من مواضيع قطرة ندى في المنتدى








  رد مع اقتباس
علاجات بسيطه لاكتئاب الشتاء
قديم منذ /07-01-2009, 08:32 PM   #3


 
الصورة الرمزية *-*MaRoOuM*-*

*-*MaRoOuM*-* غير متواجد حالياً

 تاريخ التسجيل : 16-3-2008
 رقم العضويـة : 1651
 نوع الإعاقة : حركية_ضمور العضلات_لاكن مع البسمة لا توجد إعاقة الحمدلله
 المهنة : رسم البسمة على وجوهكم ... و نيل محبتكم و رضائكم و صالح دعائكم
 الجنس : انثى
 الجنسية : فلسطينية
 الإقامة : فلسطين أو داخل قلوبكم
 مجموع المشاركات : 2,615
 بمعدل : 0.74 في اليوم
 آخر زيارة : 02-11-2015 (08:07 PM)


اوسمتي

إرسال رسالة عبر MSN إلى *-*MaRoOuM*-* إرسال رسالة عبر Yahoo إلى *-*MaRoOuM*-*



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

عنجد علاجات جديدة و حلوة

و بضيف لها التوضئ و قراءة القرآن

بصراحة انا بتعطر بحس براحة بعدها

يسلمو يا حلوة على الموضوع الحلو متلك

الله يسعدك و يحميكي يا رب










من مواضيع *-*MaRoOuM*-* في المنتدى








التوقيع
كن معي ولا تكن علي
مـــــــــــــــــن
هـــنـــــ(((كن معي ولا تكن علي)))ــــا ‏
لا إله إلا الله محمد رسول الله... الله أكبر ... سبحان الله و الحمد لله
  رد مع اقتباس
علاجات بسيطه لاكتئاب الشتاء
قديم منذ /15-01-2009, 08:29 AM   #4


 
الصورة الرمزية ندى الورد

ندى الورد غير متواجد حالياً

 تاريخ التسجيل : 13-1-2008
 رقم العضويـة : 1186
 نوع الإعاقة : اعاقه حركيه
 المهنة : ---
 الجنس : انثى
 الجنسية : ايرانيه
 الإقامة : دولة الكويت
 مجموع المشاركات : 9,134
 بمعدل : 2.54 في اليوم
 آخر زيارة : 22-08-2015 (07:03 AM)


اوسمتي




قطرة ندى
مروووم

يعطيكم العافيه على مروركم المميز










من مواضيع ندى الورد في المنتدى








  رد مع اقتباس
علاجات بسيطه لاكتئاب الشتاء
قديم منذ /15-01-2009, 12:58 PM   #5


إختصاصية إجتماعية

 
الصورة الرمزية صمت الغروب

صمت الغروب غير متواجد حالياً

 تاريخ التسجيل : 22-2-2007
 رقم العضويـة : 14
 نوع الإعاقة : حركية
 الجنس : انثى
 الجنسية : عمانية
 مجموع المشاركات : 7,821
 بمعدل : 1.99 في اليوم
 آخر زيارة : 28-12-2016 (12:01 PM)


اوسمتي




جزاكِ الله خيرا أختي ندى الورد

مشكورة ع العلاجات الممتازة










من مواضيع صمت الغروب في المنتدى








التوقيع


يا حي يا قيوم
برحمتك أستغيث
أصلح لي شأني كله
ولا تكلني إلى نفسي طرفة عين
اللهم آمين
ربِّ اشرح لي صدري
ويسر لي أمري
واحلل عقدة من لساني
يفقهوا قولي
اللهم آمين

اللهم اروي قلبي بالإيمان
من فضلك افتح الرابط واقرأ المحتوى:
http://www.7alm-3shg.com/M7AL/7c7/Index.htm
  رد مع اقتباس
علاجات بسيطه لاكتئاب الشتاء
قديم منذ /15-01-2009, 03:14 PM   #6

أم الجميع
 
الصورة الرمزية بنت التحدي

بنت التحدي غير متواجد حالياً

 تاريخ التسجيل : 12-8-2007
 رقم العضويـة : 570
 نوع الإعاقة : إعاقة حركية
 المهنة : إدارة شؤون الموظفين
 الجنس : انثى
 الجنسية : فلسطينية - عربية
 الإقامة : فلسطين
 مجموع المشاركات : 17,646
 بمعدل : 4.70 في اليوم
 آخر زيارة : 06-11-2016 (05:18 PM)


اوسمتي




باااااااارك الله فيك ياموووووووو
نصائح مفيد ورائعة بروعة كاتبتها
احترامي
بنت التحدي










من مواضيع بنت التحدي في المنتدى








التوقيع

إن حظي كدقيق على الشوك نثروا - ثم جاؤوا بحفاة مع رياح يجمعوا
اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن ، والعجز والكسل والبخل والجبن ، وضلع الدين وغلبة الرجال " دعاء الكرب: "لا إله إلا الله العظيم الحليم ، لا إله إلا الله رب العرش العظيم ، لا إله إلا الله رب السموات ورب العرش الكريم" " اللهم رحمتك أرجو فلا تكلني إلى نفسي طرفة عين ِ وأصلح لي شأني كله لا إله إلا أنت "
  رد مع اقتباس
علاجات بسيطه لاكتئاب الشتاء
قديم منذ /15-01-2009, 03:59 PM   #7


 
الصورة الرمزية ahmed abady

ahmed abady غير متواجد حالياً

 تاريخ التسجيل : 10-7-2007
 رقم العضويـة : 462
 نوع الإعاقة : حركية
 المهنة : تسويق الكترونى
 الجنس : ذكر
 الجنسية : مصرى
 الإقامة : القاهرة
 مجموع المشاركات : 2,355
 بمعدل : 0.62 في اليوم
 آخر زيارة : 17-07-2012 (04:15 PM)


اوسمتي

إرسال رسالة عبر MSN إلى ahmed abady



بارك الله فيك .... اخت ندى

الضوء
-----------
يرفع الضوء معنوياتكم ويحقق راحتكم وتوازنكم. لذلك احرصوا على الخروج قليلاً يومياً بين الـ12 ظهراً والـ2 بعد الظهر، أو اخضعوا لعلاج بالضوء بواسطة مصباح خاص خالٍ من الأشعة فوق البنفسجية والأشعة فوق الحمراء وبقوة تتراوح بين 1500 و1000 لكس. عرّضوا نفسكم لهذا الضوء بين 30 و60 دقيقة صباحاً لمدة تتراوح بين الأسبوعين والأربعة أسابيع ثلاث أو أربع مرات سنوياً.

أشعلوا المصباح وابقوا في حقله الضوئي من دون التحديق إليه عند تناول الفطور مثلاً. لكن إذا كنتم تعانون من مشاكل في البصر يفضَّل أخذ موافقة الطبيب قبل المباشرة بهذا العلاج.










من مواضيع ahmed abady في المنتدى








  رد مع اقتباس
علاجات بسيطه لاكتئاب الشتاء
قديم منذ /16-01-2009, 09:15 AM   #8


 
الصورة الرمزية ندى الورد

ندى الورد غير متواجد حالياً

 تاريخ التسجيل : 13-1-2008
 رقم العضويـة : 1186
 نوع الإعاقة : اعاقه حركيه
 المهنة : ---
 الجنس : انثى
 الجنسية : ايرانيه
 الإقامة : دولة الكويت
 مجموع المشاركات : 9,134
 بمعدل : 2.54 في اليوم
 آخر زيارة : 22-08-2015 (07:03 AM)


اوسمتي




صمت الغروب
بنت التحدى
احمد


يعطيكم العافيه على مروركم المميز










من مواضيع ندى الورد في المنتدى








  رد مع اقتباس
علاجات بسيطه لاكتئاب الشتاء
قديم منذ /16-01-2009, 08:29 PM   #9

لؤلؤة التحدي
 
الصورة الرمزية الدانه

الدانه غير متواجد حالياً

 تاريخ التسجيل : 14-11-2008
 رقم العضويـة : 3379
 نوع الإعاقة : شلل اطفال
 تاريخ ميلاد طفلي : -
 المهنة : اعمل بالحاسب الالي بقطاع حكومي
 الجنس : انثى
 الجنسية : سعودية
 الإقامة : السعودية
 مجموع المشاركات : 8,488
 بمعدل : 2.58 في اليوم
 آخر زيارة : 02-03-2012 (07:35 PM)


اوسمتي
وسام نجم التحدي vip2 وسام السنه الخامسه وسام الطبخ المركز الثاني وسام التكريم التميز الفضي 
مجموع الاوسمة: 6




مشكوره اختي فعلا انا لم اتعطر احس بحيوية وطاقة بجسمي عالية

طرح مميز

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .










من مواضيع الدانه في المنتدى








التوقيع

علمت.. نفسي.. بنفسي.. حتي صرت .. لنفسي.. تلميذا.. ومعلماََ..!؟
  رد مع اقتباس
علاجات بسيطه لاكتئاب الشتاء
قديم منذ /20-01-2009, 06:22 AM   #10


 
الصورة الرمزية ندى الورد

ندى الورد غير متواجد حالياً

 تاريخ التسجيل : 13-1-2008
 رقم العضويـة : 1186
 نوع الإعاقة : اعاقه حركيه
 المهنة : ---
 الجنس : انثى
 الجنسية : ايرانيه
 الإقامة : دولة الكويت
 مجموع المشاركات : 9,134
 بمعدل : 2.54 في اليوم
 آخر زيارة : 22-08-2015 (07:03 AM)


اوسمتي




سعيده بمرورج الغاليه ياالدانه

يعطيج العافيه










من مواضيع ندى الورد في المنتدى








  رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
علاجات لها اثار جانبية فى علاج سحب المعادن ام ضفاف قسم العلاج ببروتوكول الدان 4 29-08-2010 01:00 AM
علاجات منزليه لنزلات البرد الصيفيه ندى الورد المنتــدى الطبـــي 9 26-07-2010 09:26 AM
علاجات رائعه لأقدام اروع ندى الورد المـــرأة والاســــرة 5 16-07-2010 09:46 AM
علاجات جديدة مجربة عاشقة البسمة ارشيف عيادة د.أمجد للطب البديل 15 09-04-2010 04:46 PM
علاجات لمشاكل الدورة الدمويه ندى الورد المنتــدى الطبـــي 4 06-03-2010 07:51 AM


منتـديـات تحــدي الإعـاقـه .. السنة 11، اليوم 282


Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
الساعة الآن 11:27 PM.
مختارات لا عراقيل فـي طريقنا ولا أحد يكسر همّتنا

جميع الحقوق محفوظة لمنتديات تحدي الإعاقة - تصميم شركة المودة