كيف انقص وزني

[halima bouhous]

بسم الله الرحمن الرحيم بارك الله فيك دكتور امجد انا طوللي 170وزني 85وفصيلة دمي هي 0+اريد انقاص وزني شكرا ومع كل تحياتي

[د أمجد هزاع]

بسم الله الرحمن الرحيم بارك الله فيك دكتور امجد انا طوللي 170وزني 85وفصيلة دمي هي 0+اريد انقاص وزني شكرا ومع كل تحياتي

سلمتي اختي حليمة

احكي لي عن//

عاداتك
اكلك وشربك
اعاقتك
وامكانياتك الرياضية
وعمرك

ولنجعل صفحتك هذه لمتابعتك دوماحتي تصلي الوزن المثالي لك

دمتي بكل صحة وعافية

[halima bouhous]

اهلا دكتور اولا لست معاقة ولله الحمد بس عندي بنتي عمرها 9 سنوات هي معاقة حركيا عمري 37 سنة لي4 اطفال اكلي طبيعي اكن احب كثير صنع الحلويات واحب الطبخ على فكرة انا طباخة ماهره اجد كل انواع الطعام المشكلة اني لااحرق الدهون لاني ماكتة في البيت واولادي صغاروبنتي و ما عندي اي احد يساعدني اسكن بعيدة عن اهلي واهل زوجي ما يطلو عليا حتى سامحهم الله لكن انا ازورهم مرات واسمحلي على الاطالة حكيت لك كل حياتي شكرا دكتور تحياتي

[د أمجد هزاع]

اهلا دكتور اولا لست معاقة ولله الحمد بس عندي بنتي عمرها 9 سنوات هي معاقة حركيا عمري 37 سنة لي4 اطفال اكلي طبيعي اكن احب كثير صنع الحلويات واحب الطبخ على فكرة انا طباخة ماهره اجد كل انواع الطعام المشكلة اني لااحرق الدهون لاني ماكتة في البيت واولادي صغاروبنتي و ما عندي اي احد يساعدني اسكن بعيدة عن اهلي واهل زوجي ما يطلو عليا حتى سامحهم الله لكن انا ازورهم مرات واسمحلي على الاطالة حكيت لك كل حياتي شكرا دكتور تحياتي

أمي الطباخة الماهرة
يكفيك هذه الأشياء ولا تزيدي ابدا
ولابد للتخسيس من عزيمة وارادة ولولاها لا تخسيس
والرياضة ممكن ان تطبق بغرفة نومك ان لم يكن ببيتك مساحة خالية

**

الافطــــــــــــــــار //

قبل صلاة الفجر /

ملعقة عسل نحل صغيرة مذابة بكوب ماء

ثم

عدد ..... كوب ماء كبير أو قدر الاستطاعة

ثم ممنوع تناول أي طعام حتي الصباح

في الصباح //

أولا // كوب ماء به ملعقة من الخل العادي + ملعقة من خل التفاح + ليمونة

أو // كوب ماء دافيء مع ليمونة وفص من الثوم

أو / كوب من بذرة الكتان مفيد كثيرا في كبح الشهية وتقليل امتصاص الدهونونظرا لأنه قد لا تشتهيها فتناولها مع الشاي الاخضر تغلي ملعقه صغيره و ثم يضاف لها ملعقة بابونجتساعد أيضا على تقوية الاعصاب وتهدئتها

ثم //

كوب من البردقوش كشري بدون سكر ( كشري بمعني = صب الماء الساخن فوق العشب بالكوب لا غليه

اذ بغلي العشب تكسر مركباته وتحول لمركبات ضارة

كوب لبن منزوع الدسم ( ان امكن ) أو ازالة سطحه + عدد ..... تمرات بلح .... مقطعين بالكوب

تصبيرة الغداء /

ثمرة فاكهة من اليوسفي أو البرتقال أو التفاح مع كوب الشمر الكشري بدون سكر

أو تناول جزرتين مع كوب من البردقوش بدون سكر

الغـــــــــــــــــــــــــــداء //

قبل الغداء بربع ساعة الأتي /

1- عدد 2-3 كوب ماء

2- ثم تناول كوب من رجل الاسد كشري

أو

كوب من بذرة الكتان مفيد كثيرا في كبح الشهية وتقليل امتصاص الدهونونظرا لعدماشتهاءك لها فتناوليها مع الشاي الاخضر تغلي ملعقه صغيره و اضيفي لها ملعقة بابونجتساعد أيضا على تقوية الاعصاب وتهدئتها

أو ملعقة من خليط البردقوش علي الشمر علي بذرة الكتان ..بنسب متساوية تطحن وتؤكل سفا وتبلع بالماء

3- كوب من كشري البردقوش بدون سكر

الغداء /

فصيلة الدم (o) ..


يتمتع اصحاب هذه الفصيلة بجهازهضمي قوي .. وجهاز مناعي متين .. كما ان عمليات (البناء والهدم) لديهم فعالة .. وهذه الفصيلة مجهزه كي تخزن الغذاء .. ولكنهم لا يتحملون التغيرات البيئيهوالغذائيه الطارئه .. !
ومن المخاطر الطبيه التي يواجهونها انهم يعانون منمشكلات تخثر الدم ويتميز دمهم بلون فاتح جدا .. ويصابون بأمراض مثل القرحاتوالحساسيه والألتهابات وخصوصا التهاب المفاصل ..


الغذاء المناسب لهذهالفصيله ..


الأغذية الغنيه بالبروتين الحيواني والفقيره بنسبة السكريات .. مثل اللحوم والأسماك وثمار البحر والخضورات والفواكه .. ويستيطع هؤلاء التخلص منالتعب والضغط النفسي باللجوء الى التمارين الرياضيه العنيفة والركض وركوب الدراجةوجميع فنون القتال الأخرى كالكاراتيه والجودو

وهناك بعض الأغذية التي تتلائم مع جميع الفصائل الدموية ويضعها البعضضمن الأغذية العلاجية او المفيده لجسم الأنسان ومن هذه الأغذية ( السلمون – زيتالزيتون – البروكلي – الخوخ – التين – الزنجبيل – الثوم – البقدونس – الشاي الأخضر(..

لكن يرجي تماما الإبتعاد عنالقمح (الحنطة ) ومتنجات الألبان والفاصوليا الحمراء والبطاطس والحمضيات والشمامالأخضر ..عليهم الأمتناع ايضا عن تناول الشوفان والفول السوداني والبرسيم ..
ولذا فيرجي التنظيم هكذا في البرنامج الاول //

1- رغيفين من الخبز وحبذا خبز مرضي السكر ( العيش السن كما نسميه بمصر )

( مع أي صنف من اللحوم بكمية قليلة ا ... أو مع الأسماك بكمية قد تصل الي الربع كيلو أو حتي الثلث

أو من أكلات البحر حتي الربع كيلو ... أو طبق كبير من الخضروات مثل الكوسة والسبانخ والملوخية )

وكل يومين يوم استراحة من الطعام ..الي نظام الفاكهة فقط بدون خبز ... ويتم تناول حوالي نصف كيلو فاكهة أو ربع بحسب الفاكهة وحسب الموسم

ونثبت علي كل حال سلطة خضروات مكونة من ( الفجل والجرجير والجزر والبقدونس والطماطم ) بالخل والليمون ويضاف عليها ملعقة صغيرة من زيت الزيتون وبدون الملح ... ويتم تناولها قبل الوجبة

بعد الغداء /

يتم تناول كوب ماء به 3 نقاط من خل التفاح + ملعقة خل عادي + نصف ليمونه

وبعد 15 دقيقة /

كوب من كشري الشمر بدون سكر .. ليعمل علي اسراع عملية هضم الدهون وتفريغها

العشــــــــــــــاء //

1- كوب من الماء كبير

2- كوب من البردقوش كشري بدون سكر

3- نصف رغيف خبز وبيضة + ثمرتين من الفاكهة

4- كوب كشري الشمر

الواجبات //

1- ممنوع منعا باتا الخروج علي البرنامج ولو بحبة من اللب

2- ممنوع الاكل بين الوجبات اطلاقا ولكن فقط شرب الماء

3- دخول الخلاء قبل النوم فريضة واجبة ها هنا

4- دخول الخلاء قبل كل وجبة

5- غسل يومي مع تدليك الجسم بعده بزيت النعناع وخاصة الاماكن المترهلة

6- ممنوع تناول طعام غير ناضج

7- اذا حدث امساك شديد يرجي ابلاغي ... وان لم أنتبه فليتم تجهيز مضادات للامساك من الصيدلية حتي نحل الأمر بالغذاء ان شاء الله اذا ما نبهت اليه ( وهذا يرجع الي طبيعة أمعاء كل فرد علي حده )

8- المشي بعد العشاء

9- النوم بعد الغداء ولو قليل جدا ( والرجلين مرفوعتين 45 درجة )

10- المشي بعد العشاء ساعة

11- المحافظة علي أداء الصلوات والوضوء

12- اذا مللت وأحببت التغيير يوما فيرجي ابلاغي قبل التغيير لارشادك

13- الاقلال من الدهون اطلاقا والزيوت بقلة كبيرة جدا وكذا الموالح والمخللات

14- ممنوع السكر اطلاقا حتي بالمشروبات ولن اوصي بألا تقرب الي حلويات أو شكولاته أو غيره فالامر واضح لك ( يعني ان تخالف البرنامج فلا برنامج لك )

الرياضة //

ربع ساعة جري بالمكان

ساعة مشي يوميا سريع ولو علي سطح البيت

وطبعا قسمي الساعة يوميا اقسام

[halima bouhous]

ولا يهمك امنا
أنا خيرتك فافعلي ما تشاءي
كل الطرق ت ؤدي الي مكة انا ما كتبت هدا الموضوع بالعكس فرحت كثير على الرد و قلت سوف اتبع كل هده النصائح وبعد شهر سوف ارد عليك وان شاء الله اكون خصيت بفضلك وبفضل الارادة ان شاء الله بارك الله فيك يا دكتور شكرا