عدد مرات النقر : 18
عدد  مرات الظهور : 190,757

منتديات تحدى الإعاقة
العودة   منتـديـات تحــدي الإعـاقـه > ألاقســـام الطبيــة > المنتــدى الطبـــي
عضوية جديدة
مختارات ليس المعاق معاق الجسد.. ولكن المعاق معاق الأخلاق
لكل من فقد كلمة مروره او يجد صعوبه في دخول المنتدي يمكنكم التواصل مع الإداره بالضغط علي  (الاتصال بنا)  

البحث في منتـديـات تحــدي الإعـاقـه
     

إضافة رد
الام الرقبة امر شائع لدى مستخدمي الكمبيوتر
الام الرقبة امر شائع لدى مستخدمي الكمبيوتر
قديم منذ /25-09-2009, 03:20 AM   #1


مدربة نطق

 
الصورة الرمزية شاطئ الأمل

شاطئ الأمل غير متواجد حالياً

 تاريخ التسجيل : 21-2-2009
 رقم العضويـة : 4793
 نوع الإعاقة : لايوجد
 المهنة : مدربه نطق
 الجنس : انثى
 الجنسية : عرببه
 مجموع المشاركات : 3,659
 بمعدل : 1.07 في اليوم
 آخر زيارة : 08-10-2013 (09:04 PM)

الام الرقبة امر شائع لدى مستخدمي الكمبيوتر






الام الرقبة امر شائع لدى مستخدمي الكمبيوتر
آلام الرقبة أمر شائع لدى مستخدمي الكمبيوتر؛ ولذا أنصحك بما يلي:

- تجنب الاستمرار في وضع الجلوس لفترة طويلة، خصوصًا الجلسة التي تكون فيها مضطرًّا لتثبيت وضع الرقبة في اتجاه واحد، مثل العمل على الكمبيوتر، وإذا كان ضروريًّا، فاعتدل واسترح كل 15 دقيقة لمدة دقيقة، وقم بعمل بعض التمرينات الخفيفة أثناء فترة الاستراحة.
- حافظ على وضع رأسك مستقيمًا أثناء الجلوس، ويجب أن يكون طول المكتب أو المنضدة التي تعمل عليها مناسبًا بحيث تتيح لك هذا الوضع وتمنع انحناء رقبتك.
- يجب أن يكون المكتب قريبًا منك (تقدم بالكرسي من المكتب إلى حد ملاصقة البطن لحرف المكتب لضمان استقامة الظهر).
- يمكن وضع قاعدة خشبية مائلة صغيرة على المكتب لتساعدك على القراءة أو الكتابة دون اللجوء لانحناء الرقبة، بحيث يكون ما تكتبه أو تقرأه في مستوى نظرك.
- الوضع الأمثل للعمل على الكمبيوتر يكون بوضع الشاشة بحيث يكون مركزها في مستوى أنف الشخص الجالس أمامها، وتوضع لوحة المفاتيح بحيث تكون الأكتاف في وضع معتدل (غير مرفوعتين لأعلى)، ويكون الكوع مثنيًّا بزاوية قائمة، والمعصم مسترخيًا.
- الوضع الطبيعي للرأس هو أن تكون على استقامة واحدة مع العمود الفقري، ويمكن التأكد من ذلك عند النظر للشخص من أحد جانبيه فتكون الأذن على استقامة واحدة مع الكتف، فكلما زاد تحرك الرقبة إلى الأمام عن هذا الوضع زادت الضغوط على فقرات وعضلات الرقبة.
- تجنب وضع سماعة الهاتف بين الكتف والرأس؛ لأن ذلك يؤدي إلى عبء زائد على فقرات وعضلات الرقبة.
- تجنب تعريض الرقبة لتيارات الهواء، وحاول تجنب التغيرات المفاجئة للجو كالانتقال من جو ساخن إلى التكييف البارد.
- مراعاة غلق شاشة الكومبيوتر بين ساعات العمل (5 دقائق) مثلاً كل ساعة يتم النظر فيها إلى مسافات بعيدة (منظر طبيعي بعيد)؛ لإراحة عضلات العين.
- المحافظة على الوزن من الأمور المهمة، وذلك يتحقق من خلال تنظيم الغذاء وممارسة الرياضة.
مع تمنياتي لك بالصحة والعافية.


منقول

hghl hgvrfm hlv ahzu g]n lsjo]ld hg;lfd,jv










من مواضيع شاطئ الأمل في المنتدى









عدد  مرات الظهور : 3,625,441
  رد مع اقتباس
الام الرقبة امر شائع لدى مستخدمي الكمبيوتر
قديم منذ /25-10-2009, 08:41 PM   #2

أم الجميع
 
الصورة الرمزية بنت التحدي

بنت التحدي غير متواجد حالياً

 تاريخ التسجيل : 12-8-2007
 رقم العضويـة : 570
 نوع الإعاقة : إعاقة حركية
 المهنة : إدارة شؤون الموظفين
 الجنس : انثى
 الجنسية : فلسطينية - عربية
 الإقامة : فلسطين
 مجموع المشاركات : 17,657
 بمعدل : 4.46 في اليوم
 آخر زيارة : 19-03-2018 (09:13 PM)

رد: الام الرقبة امر شائع لدى مستخدمي الكمبيوتر




يسلموووووووووووووووووووووو
هذا مرض العصر الام الرقبة
ربي يحمينا ويخفف عنا الالام
احترامي
بنت التحدي










من مواضيع بنت التحدي في المنتدى








التوقيع

إن حظي كدقيق على الشوك نثروا - ثم جاؤوا بحفاة مع رياح يجمعوا
اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن ، والعجز والكسل والبخل والجبن ، وضلع الدين وغلبة الرجال " دعاء الكرب: "لا إله إلا الله العظيم الحليم ، لا إله إلا الله رب العرش العظيم ، لا إله إلا الله رب السموات ورب العرش الكريم" " اللهم رحمتك أرجو فلا تكلني إلى نفسي طرفة عين ِ وأصلح لي شأني كله لا إله إلا أنت "
  رد مع اقتباس
الام الرقبة امر شائع لدى مستخدمي الكمبيوتر
قديم منذ /25-10-2009, 09:11 PM   #3


مدربة نطق

 
الصورة الرمزية شاطئ الأمل

شاطئ الأمل غير متواجد حالياً

 تاريخ التسجيل : 21-2-2009
 رقم العضويـة : 4793
 نوع الإعاقة : لايوجد
 المهنة : مدربه نطق
 الجنس : انثى
 الجنسية : عرببه
 مجموع المشاركات : 3,659
 بمعدل : 1.07 في اليوم
 آخر زيارة : 08-10-2013 (09:04 PM)

رد: الام الرقبة امر شائع لدى مستخدمي الكمبيوتر




بنت التحدي تسلمي على المرور
يعطيك العافية
دمتي بخير










من مواضيع شاطئ الأمل في المنتدى








  رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين لمن يطيل الجلوس امام الكمبيوتر بالصور نورالقرآن رياضات وإبداعـات متحدي الإعاقـة 14 02-11-2011 02:24 PM
تمارين بالصور لمن يطيلون الجلوس امام الكمبيوتر ريم البراري العلاج الطبيعي والوظيفي 18 27-03-2010 12:02 AM
الام الرقبة علاج طبيعي العلاج الطبيعي والوظيفي 4 19-03-2009 02:18 PM
لعلاج الام العين الناتجه من الجلوس امام الكمبيوتر عبده المنتـــــدى العــــــــام 6 20-12-2008 09:20 PM
مخـــاطر الجلوسـ الطويـــلـ امام الكمبيوتر...(خطيــــــر)!! عبده المنتـــــدى العــــــــام 5 23-11-2008 10:41 PM


منتـديـات تحــدي الإعـاقـه .. السنة 12، اليوم 124


Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
الساعة الآن 04:43 PM.
مختارات ليس المعاق معاق الجسد.. ولكن المعاق معاق الأخلاق

جميع الحقوق محفوظة لمنتديات تحدي الإعاقة - تصميم شركة المودة