تويت
السلام عليكم ورحمة الله
في مشاركتي الأولى ذكرت قيامي بأشياء لم أكن أقوم
بها سابقا كالجلوس على السرير بالاعتماد على نفسي
ولفترة طويلة , وأيضا عمل التمارين للساقين واليدين
, وفي هذه المشاركة سأوضح ذلك بالتفصيل عسى أن
يستفيد مني هو في مثل حالتي ولا يجد دائما من يساعده
أو لا تتوفر لديه أدوات لعمل التمارين .
بها سابقا كالجلوس على السرير بالاعتماد على نفسي
ولفترة طويلة , وأيضا عمل التمارين للساقين واليدين
, وفي هذه المشاركة سأوضح ذلك بالتفصيل عسى أن
يستفيد مني هو في مثل حالتي ولا يجد دائما من يساعده
أو لا تتوفر لديه أدوات لعمل التمارين .
ولكن في البداية سأوضح حالتي الجسدية : إصابتي
في الفقرة الخامسة والسادسة مما أدى لشلل كامل
في الرجلين وضعف في اليدين , كما أن لدي سرير
كهربائي قابل لرفع منطقتي الظهر والرجلين .
في الفقرة الخامسة والسادسة مما أدى لشلل كامل
في الرجلين وضعف في اليدين , كما أن لدي سرير
كهربائي قابل لرفع منطقتي الظهر والرجلين .
أولا : الجلوس على السرير
كنت أُفضل النوم ولا أستطيع الاعتماد على نفسي
للجلوس على السرير وإذا جلست فلفترة قصيرة
لعدم تعودي ولعدم جلوسي بالشكل الصحيح
أما حاليا فأفعل ذلك كالتالي : أرفع السرير من
منطقة الساقين وأزحف قليلا بجسدي وبمساعدة
يديَّ للخلف وذلك للجلوس بشكل مريح ولتفادي
آلام الظهر فيما بعد , ثم أرفع السرير من منطقة
الظهر تدريجيا .
ولمنع إنزلاق الجسم لأسفل فيما بعد يجب رفع
السرير من منطقة الساقين .
كنت أُفضل النوم ولا أستطيع الاعتماد على نفسي
للجلوس على السرير وإذا جلست فلفترة قصيرة
لعدم تعودي ولعدم جلوسي بالشكل الصحيح
أما حاليا فأفعل ذلك كالتالي : أرفع السرير من
منطقة الساقين وأزحف قليلا بجسدي وبمساعدة
يديَّ للخلف وذلك للجلوس بشكل مريح ولتفادي
آلام الظهر فيما بعد , ثم أرفع السرير من منطقة
الظهر تدريجيا .
ولمنع إنزلاق الجسم لأسفل فيما بعد يجب رفع
السرير من منطقة الساقين .
ثانيا : عمل التمارين للساقين واليدين
كنت أعتمد على زوجتي لعمل تمارين لساقيّ
ويديّ أما حاليا فأقوم بذلك بنفسي وكالتالي :
بالنسبة للساقين وبعد الجلوس على السرير أقوم
بسحب كُم بنطال إحدى الساقين وأرفعه بيدي قليلا
ثم أُدخل يدي الأخرى أسفل الركبة وبالتالي أسحب
الساق للخلف وللأمام , كما أثني الساق وأضعها
فوق الأخرى لعمل تمارين للقدم وللأصابع.
وكذلك بالنسبة للساق الأخرى .
أما بالنسبة لليدين فقد إستعنت بكرسي خشبي
صغير مصنوع من الخيزران وأضعه أمامي
وأضع فوقه شيء ثقيل وأقوم برفعه للأعلى
من جهة واحدة . أما الكفين والأصابع فأستعمل
علبة مياه معدنية من الحجم الصغير ومملوءة
بالماء فأضعها بين أصابع يدي المشدودة أصلا
وأقوم بعدة حركات لتمرين اليد والكف والأصابع
في نفس الوقت .
ويمكن زيادة الوزن بتعبئة العلبة بالحصى مثلا .
كنت أعتمد على زوجتي لعمل تمارين لساقيّ
ويديّ أما حاليا فأقوم بذلك بنفسي وكالتالي :
بالنسبة للساقين وبعد الجلوس على السرير أقوم
بسحب كُم بنطال إحدى الساقين وأرفعه بيدي قليلا
ثم أُدخل يدي الأخرى أسفل الركبة وبالتالي أسحب
الساق للخلف وللأمام , كما أثني الساق وأضعها
فوق الأخرى لعمل تمارين للقدم وللأصابع.
وكذلك بالنسبة للساق الأخرى .
أما بالنسبة لليدين فقد إستعنت بكرسي خشبي
صغير مصنوع من الخيزران وأضعه أمامي
وأضع فوقه شيء ثقيل وأقوم برفعه للأعلى
من جهة واحدة . أما الكفين والأصابع فأستعمل
علبة مياه معدنية من الحجم الصغير ومملوءة
بالماء فأضعها بين أصابع يدي المشدودة أصلا
وأقوم بعدة حركات لتمرين اليد والكف والأصابع
في نفس الوقت .
ويمكن زيادة الوزن بتعبئة العلبة بالحصى مثلا .
عسى أن يكون شرحي واضحا
وأن يستفيد منه من هو بحاجة إليه .
وأن يستفيد منه من هو بحاجة إليه .
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تعليق