معلوماتي يادكتور امجد

[عبدالمجيد الحمد]

الطوال/ 176
الوزن/ 118
العمر /23سنة

فصيلة الدم/ b+ نوعية الدم دهني القابل لسمنة

الاعاقة /حركية بسبب حادث وكسر في العمود الفقري

الاداء اليومي/التنقل من والى الكرسي المتحرك ورياضة الحفاظ على حركة المفاصل

نوعية الطعام/ الطعام المنزل الخليجي ......شبه الدسم

توقيت الاكل عشوائية بسبب السهر والنوم


الظروف///
صعبوبة البيئة المحيطة لعدم وجود صالة رياضية مجهزة لذوي الاحتياجات الخاصة
واماكن مهيئة لذاك اغلبية الوقت في المنزل
التحكم الكامل باليدان والحمد لله
الحالة النفسية مرتاحة
امكانية ممارسة التمارين اليدوية بقل راحة

[د أمجد هزاع]

الأخ الغالي

التزم بما يلي لمدة اسبوع وتابعني بالنتيجة

ولا تغير البرنامج حتى اعطيك الرد

برنامج التغذية

على الريــق /

2 كوب ماء + ملعقة خل تفاح + ليمونة + ملعقة عسل صغيرة ثم انتظار ساعة لتناول الافطار
الافطــار /
ربع رغيف عيش + بيضة مسلوقة + خضروات طازجة
الغـــداء /

طبق سلاطة ( 1 طماطم + 1 قتة + بقدونس ) +

صدر فرخة أو تونة مصفاة او نصف سمك او طبق خضار مسلوق 15 ملعقة أو 2 بيضة مسلوقة

العشـــاء /

زبادي + ثمرة كمثرى

مشروبات صحية منشطة للدورة الدموية /
مشروب الشاي الأخضر قبل الأكل ومشروب الشمر بعد الأكل
تصبيرة خفيفة بين الوجبات /

ثمرة + 2 كوب ماء