تويت
دليلك للوقاية من سرطان الثدي
كتبت : مي زكريا نيل
الاتجاه الجديد الآن في علاج مرض سرطان الثدي هو النجاة منه قبل أن يتمكن من المرأة فقد تحسنت وسائل العلاج حتي ان الحالات التي تكتشف فيها يتم شفاؤها في مراحلها الأولي كما تقول د. مورا ديكلر مديرة مركز سلوان كاترنج التذكاري بمدينة نيويورك موضحة أن الفضل في ذلك يرجع إلي ان الخبراء قد اصبحوا اكثر معرفة بالأسباب التي ترفع نسبة الاصابة بسرطان الثدي وبالعناصر التي يمكن ان تقوم بها النساء للوقاية منه, وتقدم فيما يلي الوسائل التي يجب اتخاذها للحماية من سرطان الثدي في مختلف مراحل العمر:
* في سن العشرين:
ـ مارسي الرياضة ففي دراسة حديثة وجد ان النساء اللاتي يبذلن مجهودا في ممارسة الرياضة في شبابهن كن اقل تعرضا للاصابة بسرطان الثدي بنسبة23% والحركة علي العموم هي الأفضل في هذه المرحلة العمرية كما يشير التقرير.
ـ قللي من تعرضك للاشعاعات مثل اشعةx واستبدليها بالموجات الصوتية بالألتراساوند, فتكنولوجيا اشعةx تستخدم مستوي عال من الأشعة الضارة.
ـ خفضي كمية ما تتناولينه اللحم الأحمر لأن تناوله ثلاث مرات أو أكثر في الأسبوع ارتبط بالاصابة بسرطان الثدي, فتناولي قطعة صغيرة في كل مرة لا تزيد علي حجم كف يدك.
* في سن الثلاثين:
ـ الرضاعة الطبيعية تقلل من انتاج الاستروجين في جسدك الذي يقلل احتمالات الاصابة بسرطان الثدي كما تقول د. كارولين دونويسك مديرة مركز السرطان بجامعة كينتكت.
ـ تخلصي من وزن الحمل, فالنساء اللاتي اكتسبن اكثر من36 رطلا ولم يفقدنه بعد الولادة كن أكثر قابلية للاصابة بسرطان الثدي بنسبة60% بعد انقطاع الطمث, كما يقول الباحثون بجامعة جورج واشنطن.
* في سن الأربعين:
ـ احرصي علي اجراء اشعة الماموجرام لانه بداية من سن الأربعين تحتاج النساء إلي التصوير بهذا الجهاز سنويا للاطمئنان علي سلامة صدورهن.
ـ استمري في ممارسة الرياضة, فالدراسات اظهرت ان النساء اللاتي يمارسن الرياضة بانتظام خلال حياتهن تنخفض لديهن احتمالات الاصابة بسرطان الثدي لأن الرياضة تساعد علي اخفاء الزائد من الاستروجين الذي يغذي نمو الأورام.
ـ تجنبي التعرض للمبيدات الحشرية فالكثير منها يشبه في مفعوله الاستروجين, فابتعدي بقدر الامكان عنها خاصة إذا كان لديك حديقة ترشينها بها.
* في سن الخمسين والستين:
ـ راقبي الميزان, فالنساء اللاتي ازداد وزنهن اكثر من10 كيلو جرامات أو اكثر بعد انقطاع الطمث كن اكثر تعرضا للاصابة بسرطان الثدي بنسبة200% بالمقارنة بغيرهن, أما أولئك اللاتي فقدن10 كيلو جرامات او اكثر, فقد كن اقل تعرضا للاصابة بالمرض بنسبة57% كما تقول الدراسات.
ـ إذا كنت قد تجاوزتي سن الستين, فتلافي العلاج بالهرمونات التعويضية للتخلص من اعراض سن اليأس, فالأبحاث قد اشارت إلي أن العلاج مصرح به للنساء الاصغر سنا ويفضل عدم اللجوء اليه كلما اقتربت المرأة من سن الستين.
ـ اهتمي بنفسك, وكوني اكثر حذرا ولا تفوتي عاما واحدا دون اجراء الماموجرام فاحتمالات الاصابة بالمرض تزيد بنسبة75% مع التقدم في العمر خاصة بعد تجاوز سن الخمسين.
* في سن العشرين:
ـ مارسي الرياضة ففي دراسة حديثة وجد ان النساء اللاتي يبذلن مجهودا في ممارسة الرياضة في شبابهن كن اقل تعرضا للاصابة بسرطان الثدي بنسبة23% والحركة علي العموم هي الأفضل في هذه المرحلة العمرية كما يشير التقرير.
ـ قللي من تعرضك للاشعاعات مثل اشعةx واستبدليها بالموجات الصوتية بالألتراساوند, فتكنولوجيا اشعةx تستخدم مستوي عال من الأشعة الضارة.
ـ خفضي كمية ما تتناولينه اللحم الأحمر لأن تناوله ثلاث مرات أو أكثر في الأسبوع ارتبط بالاصابة بسرطان الثدي, فتناولي قطعة صغيرة في كل مرة لا تزيد علي حجم كف يدك.
* في سن الثلاثين:
ـ الرضاعة الطبيعية تقلل من انتاج الاستروجين في جسدك الذي يقلل احتمالات الاصابة بسرطان الثدي كما تقول د. كارولين دونويسك مديرة مركز السرطان بجامعة كينتكت.
ـ تخلصي من وزن الحمل, فالنساء اللاتي اكتسبن اكثر من36 رطلا ولم يفقدنه بعد الولادة كن أكثر قابلية للاصابة بسرطان الثدي بنسبة60% بعد انقطاع الطمث, كما يقول الباحثون بجامعة جورج واشنطن.
* في سن الأربعين:
ـ احرصي علي اجراء اشعة الماموجرام لانه بداية من سن الأربعين تحتاج النساء إلي التصوير بهذا الجهاز سنويا للاطمئنان علي سلامة صدورهن.
ـ استمري في ممارسة الرياضة, فالدراسات اظهرت ان النساء اللاتي يمارسن الرياضة بانتظام خلال حياتهن تنخفض لديهن احتمالات الاصابة بسرطان الثدي لأن الرياضة تساعد علي اخفاء الزائد من الاستروجين الذي يغذي نمو الأورام.
ـ تجنبي التعرض للمبيدات الحشرية فالكثير منها يشبه في مفعوله الاستروجين, فابتعدي بقدر الامكان عنها خاصة إذا كان لديك حديقة ترشينها بها.
* في سن الخمسين والستين:
ـ راقبي الميزان, فالنساء اللاتي ازداد وزنهن اكثر من10 كيلو جرامات أو اكثر بعد انقطاع الطمث كن اكثر تعرضا للاصابة بسرطان الثدي بنسبة200% بالمقارنة بغيرهن, أما أولئك اللاتي فقدن10 كيلو جرامات او اكثر, فقد كن اقل تعرضا للاصابة بالمرض بنسبة57% كما تقول الدراسات.
ـ إذا كنت قد تجاوزتي سن الستين, فتلافي العلاج بالهرمونات التعويضية للتخلص من اعراض سن اليأس, فالأبحاث قد اشارت إلي أن العلاج مصرح به للنساء الاصغر سنا ويفضل عدم اللجوء اليه كلما اقتربت المرأة من سن الستين.
ـ اهتمي بنفسك, وكوني اكثر حذرا ولا تفوتي عاما واحدا دون اجراء الماموجرام فاحتمالات الاصابة بالمرض تزيد بنسبة75% مع التقدم في العمر خاصة بعد تجاوز سن الخمسين.
تعليق