عدد مرات النقر : 1,545
عدد  مرات الظهور : 10,062,769

منتديات تحدى الإعاقة
العودة   منتـديـات تحــدي الإعـاقـه > الاقســـام التعليميــــــة > منتدى تطويـر الـذات
عضوية جديدة
مختارات أمي لاتبخلي علي بتلك اليد الناعمة التي تدفعني الي الأمل
لكل من فقد كلمة مروره او يجد صعوبه في دخول المنتدي يمكنكم التواصل مع الإداره بالضغط علي  (الاتصال بنا)  

الملاحظات

البحث في منتـديـات تحــدي الإعـاقـه
     

إضافة رد
طريق الصحة النفسيه .. لذوى الاعاقه
طريق الصحة النفسيه .. لذوى الاعاقه
قديم منذ /17-11-2011, 01:25 AM   #11

مشرفه سابقه
 
الصورة الرمزية الامل مع الله

الامل مع الله غير متواجد حالياً

 تاريخ التسجيل : 11-1-2008
 رقم العضويـة : 1177
 نوع الإعاقة : حركية
 الجنس : انثى
 الجنسية : أردنية
 الإقامة : الاردن
 مجموع المشاركات : 7,458
 بمعدل : 1.88 في اليوم
 آخر زيارة : 03-09-2018 (10:29 PM)

رد: طريق الصحة النفسيه .. لذوى الاعاقه







طرد الأفكار السلبية في دقائق

تمر أوقات علينا نشعر فيها بتراكم الضغوط وزيادة الهموم!..
فى السطور القادمة خطوات بسيطة؛ لكنها فعالة جداً
... تساعد على إيقاف وطرد الأفكار السلبية الكئيبة والتصورات المخيفة المُقلقة التى تسبب هذه الضغوط والهموم:



1 ـ اجلس منتصب الظَهر على مقعد مريح، فى مكان هادئ.. مريح للنفس.. خال من الإزعاج والمؤثرات المشتتة للانتباه.

2 ـ اجعل الضوء خافتاً نوعاً.. وجو الحجرة معتدل الحرارة.

3 ـ قم بارتداء ملابس خفيفة غير ضيقة لتمكنك من الاسترخاء.

4 ـ ضع أمامك ساعة أو منبه.

5 ـ تنفس بانتظام وعمق وبطء.. ولاحظ تنفسك الهادئ العميق.

6 ـ امنع عقلك من الشرود والتفكير فى أى مشكلة أو صدمة أو موقف مؤلم تعرضت له.. وذلك بأن تأمر عقلك حتى يتوقف تماماً عن التفكير فى هذه البؤر الملتهبة المؤلمة التى عانيت ولا زلت تعانى منها.

7 ـ فى البداية.. ركز على ملاحظة جسدك المسترخى وأنفاسك المنتظمة.. والهواء وهو يدخل ويخرج من أنفك ورئتيك ببطء وعمق.

8 ـ بعد ذلك.. أبدأ فى ترديد وتكرار كلمات "ذكر الله" أو تكرار آيات قصيرة أو "آية الكرسى".. بعمق.. بحيث يتردد صداها فى أركان نفسك وكيانك ويتشبع عقلك بها، اطرد من ذهنك أى فكرة أخرى تظهر فى حيز الوعى.. ولا تعطى ذهنك أو تفكيرك أى فرصة للشرود بعيداً، وأن تكون على يقين بأنك تقوم بطرد الأفكار السلبية السيئة وشطبها من ذهنك وحذفها من ذاكرتك مستعيناً بهذه الآيات الكريمة والأذكار المطهرة.

9ـ أن تستمر فى ذلك التدريب ما بين 10 إلى 30 دقيقة.. ويفضل أن تواظب عليه أكثر من 3 شهور.





إن جميع الأفكار الانهزامية والسلبية…
المفاهيم والتصورات المحبِطة والمتشائمة …
الأفكار المخيفة والانهزامية ..
قد تعصف بعقل ونفس الإنسان، فتدمره بالهموم والاضطرابات النفسية !.


التدريب السابق يساهم بصورة فعالة فى إيقاف وطرد تلك الأفكار والتصورات المُدمِرة .


لا اعلم ان أصبتُ الإختيار بما تسعى لتوثيقه ها هنا في متصفح الصحة النفسيه
عذراً فحرفك النابغة ابقانا ما بين الحرف والصورة
فقرأت نصاً وتاهت مني الفكره

لي عودة بتجدد إن شاء الله }}










من مواضيع الامل مع الله في المنتدى









عدد  مرات الظهور : 9,059,139
التوقيع


أحتآجُ

أحتآجُ
موصول دعآء يآ أنقيآء ,’
  رد مع اقتباس
طريق الصحة النفسيه .. لذوى الاعاقه
قديم منذ /17-11-2011, 09:26 AM   #12


 
الصورة الرمزية ابن النيل

ابن النيل غير متواجد حالياً

 تاريخ التسجيل : 16-7-2007
 رقم العضويـة : 483
 نوع الإعاقة : حركية
 المهنة : معاش عن إصابة قوات مسلحة
 الجنس : ذكر
 الجنسية : مصرى
 الإقامة : كفرالشيخ
 مجموع المشاركات : 2,733
 بمعدل : 0.66 في اليوم
 آخر زيارة : 30-05-2018 (02:43 PM)

إرسال رسالة عبر Yahoo إلى ابن النيل
رد: طريق الصحة النفسيه .. لذوى الاعاقه




شرفت بك من جديــد / الأمل مع الله
وهل ياترى ماكتبتيه هو اضافه للموضوع
ام حاجة فى نفسك ؟

عودى على خير .. فى انتظارك ...
تحياتى اليك .










من مواضيع ابن النيل في المنتدى








  رد مع اقتباس
طريق الصحة النفسيه .. لذوى الاعاقه
قديم منذ /28-11-2011, 11:10 PM   #13

مشرفه سابقه
 
الصورة الرمزية الامل مع الله

الامل مع الله غير متواجد حالياً

 تاريخ التسجيل : 11-1-2008
 رقم العضويـة : 1177
 نوع الإعاقة : حركية
 الجنس : انثى
 الجنسية : أردنية
 الإقامة : الاردن
 مجموع المشاركات : 7,458
 بمعدل : 1.88 في اليوم
 آخر زيارة : 03-09-2018 (10:29 PM)

رد: طريق الصحة النفسيه .. لذوى الاعاقه




لا بل إضافة وبعض ما في النفس ...!
لي عوده بإضافة إيجابية جديدة بإذن المولى










من مواضيع الامل مع الله في المنتدى








التوقيع


أحتآجُ

أحتآجُ
موصول دعآء يآ أنقيآء ,’
  رد مع اقتباس
طريق الصحة النفسيه .. لذوى الاعاقه
قديم منذ /03-12-2011, 05:31 AM   #14


 
الصورة الرمزية ابن النيل

ابن النيل غير متواجد حالياً

 تاريخ التسجيل : 16-7-2007
 رقم العضويـة : 483
 نوع الإعاقة : حركية
 المهنة : معاش عن إصابة قوات مسلحة
 الجنس : ذكر
 الجنسية : مصرى
 الإقامة : كفرالشيخ
 مجموع المشاركات : 2,733
 بمعدل : 0.66 في اليوم
 آخر زيارة : 30-05-2018 (02:43 PM)

إرسال رسالة عبر Yahoo إلى ابن النيل
رد: طريق الصحة النفسيه .. لذوى الاعاقه




متابع معك / الأمل مع الله
شكراً لك .. تحياتى اليك .










من مواضيع ابن النيل في المنتدى








  رد مع اقتباس
طريق الصحة النفسيه .. لذوى الاعاقه
قديم منذ /17-12-2011, 12:41 AM   #15

كبرياء البوح
 
الصورة الرمزية مهتمة

مهتمة غير متواجد حالياً

 تاريخ التسجيل : 29-5-2009
 رقم العضويـة : 6534
 نوع الإعاقة : الحمدلله ربي
 المهنة : وَفِي السَّمَاءِ رِزْقُكُمْ وَمَا تُوعَدُونَ
 الجنس : انثى
 الجنسية : يمنيـة
 الإقامة : جـــ K.S.A ــــدة
 مجموع المشاركات : 9,449
 بمعدل : 2.73 في اليوم
 آخر زيارة : 10-11-2018 (06:21 AM)

رد: طريق الصحة النفسيه .. لذوى الاعاقه




اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابن النيل مشاهدة المشاركة

الصحة النفسية لاتقل قيمتها عـن قيمة الصحة البدنية ، رغم أن
مجتمعاتنا العربية لاتبالى
بمــا يدور فى صحراء النفس العجيبه

ولاتكلف نفسها مجرد وقفة اشفاق الى جانب موجوع وجعته نفسه

ولكن اذا اصيب البدن بجرح بسيط سأرعَ إليه الأهل والمعارف
حاملين الدواء والشفقه .


أ. د. عادل صادق
المبدع البديع
طبيب نفسي من هذا الزمان







كتابه ( حكايات نفسية )
لاأنسى وقعه على نفسي
وكم ساعدني و أسعدني
في فترة ما

أجرى ربي أجره
و أسعــــده



أحسنت في تشخيص
و رصد هذا الجانب
في مجتمعاتنا و بين أهلونا



لهم عذرهم
و فيهم خير



و لعل مثل هذا الأمر و مثل تلك الحقيقة
دفعنا دفــع
لنبدأ نحن
و نبحث و نستحث الخطىء نحو الفرح


اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابن النيل مشاهدة المشاركة

هيا يا أعزائى نشد اللجام برفق واتبعونى
ــــــــــــــــــــــــــــــــ

شدوا عزمكم
يـا أعزائى ـــــــــــــــــــــــــــــ

استمروا يـا أعزائى
بقي لنا فقط هذه الجولـة
ونستكمل مشوار الصحةالنفسية ـــــــــــــــــــــــــــــ


نداءات
أسأل ربي أن يفتح لها
في الأفئدة



و أن يوصلها كما تحب
و بنفس الحرراة و الحماسة التي صغتها بها










اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابن النيل مشاهدة المشاركة
اين لمشجعون ، والذواقون ، وطلاب الفهم . . .

بين
ازرع .. تحصد



[glint]
موســـم إنتظار
[/glint]



فرفقا
مزيدا من الصــبر
و التواجد الأخضر



طبت و طاب زرعك
أ.ابن النيل
كل التـقـــــــــــــدير









من مواضيع مهتمة في المنتدى








التوقيع
( ولأني صغيرة وقصيرة
على أن أصل إلى قفل الغياب
جلست بجانب الباب
.)




إلى كل عضو له عضوية في منتدى
إلى كل أخ وأخت كانوا يوماً هــنا !
لمـــــــــــاذا !؟؟
مهتـ منال محمد ــمة
  رد مع اقتباس
طريق الصحة النفسيه .. لذوى الاعاقه
قديم منذ /26-12-2011, 03:39 AM   #16

مشرفه سابقه
 
الصورة الرمزية الامل مع الله

الامل مع الله غير متواجد حالياً

 تاريخ التسجيل : 11-1-2008
 رقم العضويـة : 1177
 نوع الإعاقة : حركية
 الجنس : انثى
 الجنسية : أردنية
 الإقامة : الاردن
 مجموع المشاركات : 7,458
 بمعدل : 1.88 في اليوم
 آخر زيارة : 03-09-2018 (10:29 PM)

رد: طريق الصحة النفسيه .. لذوى الاعاقه






لايوجد مايسمى طبيعتك.. يوجد ماتعتقده طبيعتك ..!
كل شيء يمكنك ان تحسنه وتطوره , طالما تحب يمكنك ان تفعل !

رامي عبدالله










من مواضيع الامل مع الله في المنتدى








التوقيع


أحتآجُ

أحتآجُ
موصول دعآء يآ أنقيآء ,’
  رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الاحتياجات الغذائيه لذوي الاعاقه ام حسام المنتـــــدى العــــــــام 14 13-11-2010 02:40 AM
مجانا كرسي لذوي الاعاقه مريم بنت مروان الإعاقـــة الحــركيـــة 9 02-08-2010 06:30 PM
المنهج العلمي والدراسات في احوال الشدة النفسيه لاهال التوحد ام اسلام قسم التوحــــد العام 25 26-06-2010 10:37 AM
هل هناك مدرسه لذوي الاعاقه السمعيه هاني الإعاقة السمعية وصعوبات النطق 3 02-10-2009 10:03 PM
وظائف لذوي الاعاقه اميرة الخيال الإعاقـــة الحــركيـــة 12 30-08-2009 01:34 AM


منتـديـات تحــدي الإعـاقـه .. السنة 12، اليوم 276


Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
الساعة الآن 08:49 AM.
مختارات أمي لاتبخلي علي بتلك اليد الناعمة التي تدفعني الي الأمل

جميع الحقوق محفوظة لمنتديات تحدي الإعاقة - تصميم شركة المودة