منتديات تحدى الإعاقة
العودة   منتـديـات تحــدي الإعـاقـه > ألاقســـام الطبيــة > المنتــدى الطبـــي
عضوية جديدة
مختارات حياة مشرقة كلها أمل تنتظرك يا نجم التحدي فلا تيأس
لكل من فقد كلمة مروره او يجد صعوبه في دخول المنتدي يمكنكم التواصل مع الإداره بالضغط علي  (الاتصال بنا)  

البحث في منتـديـات تحــدي الإعـاقـه
     

إضافة رد
قائمة أفضل 10 أنواع الغذاء الصحي الموجودة على كوكب الأرض
قائمة أفضل 10 أنواع الغذاء الصحي الموجودة على كوكب الأرض
قديم منذ /13-01-2017, 05:00 PM   #1


بدر عساكره غير متواجد حالياً

 تاريخ التسجيل : 27-5-2016
 رقم العضويـة : 29269
 نوع الإعاقة : لا يوجد
 الجنس : ذكر
 الجنسية : مصري
 مجموع المشاركات : 51
 بمعدل : 0.09 في اليوم
 آخر زيارة : 05-03-2017 (03:38 PM)

قائمة أفضل 10 أنواع الغذاء الصحي الموجودة على كوكب الأرض








قائمة أفضل أنواع الغذاء الصحي

هل سألت من قبل ما هي أفضل أنواع الغذاء الصحي الموجودة من حولك؟ سنقدم لك قائمة تحتوي على أفضل تلك الأغذية الصحية الموجودة على كوكب الأرض بالترتيب.

1- الليمون:

حبة واحدة فقط الليمون تحتوي على أكثر من 100 في المئة من السعرات اليومية من فيتامين C، والتي قد تساعد على زيادة “جيدة” مستويات الكولسترول وتقوية العظام.

– فلافونيدات الحمضيات الموجودة في الليمون قد تساعد في منع نمو الخلايا السرطانية، وتقوم بدور مضاد للالتهابات.

2- القرنبيط والبروكلي:

ساق متوسطة من البروكلي أو القرنبيط تحتوي على أكثر من 100 في المئة من متطلبات فيتامين K اليومية وما يقرب من 200 في المئة من الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين C. كما أنه يحتوي على اثنين من العناصر الغذائية الأساسية لبناء العظام.

– يساعد أيضا على درء العديد من أنواع السرطان.

3- الشوكولاته الداكنة:

فقط ربع اوقية (الاونصة) يوميا منها يمكن أن تقلل من ضغط الدم المرتفع.

– مسحوق الكاكاو غني بمركبات الفلافونويد ومضادات الأكسدة، وتعمل على الحد من الكولسترول الضار وزيادة الكوليسترول الجيد.

4- البطاطس:

واحدة من البطاطا الحمراء تحتوي على 66 ميكروجرام من حمض الفوليك لبناء الخلايا – تقريبا نفس الكمية الموجودة في كوب واحد من السبانخ أو البروكلي.

– واحد البطاطا الحلوة بها ما يقرب من ثمانية أضعاف كمية مضادة للسرطان، وتعزيز المناعة فيتامين (أ) التي تحتاج إليها يوميا.

5- سمك السلمون:

– قال مصدر كبير للأحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي تم ربطها إلى انخفاض مخاطر الاكتئاب، وأمراض القلب، والسرطان.

– تحتوي 3 اوقية (الاونصة) على ما يقرب من 50 في المئة من الجرعة اليومية من النياسين، التي يمكن أن تحمي ضد فقدان المرض والذاكرة الزهايمر.

6- الجوز وعين الجمل:

تحتوي على معظم الأحماض الدهنية أوميجا 3، والتي قد تساعد على تقليل الكوليسترول في الدم. وقد ثبت أوميجا 3S لتحسين المزاج ومكافحة السرطان. ويحمي من أضرار أشعة الشمس.

7- الأفوكادو:

ثبت في دراسة أن حبه واحدة منه تعمل على خفض نسبة الكوليسترول بنحو 22 في المئة. وبه 40 في المئة من حمض الفوليك التي تحتاج إليها يوميا، الأمر الذي قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

8- الثوم:

الثوم هو مقاوم الأمراض القوي التي يمكن أن يمنع نمو البكتيريا. كذلك يحتوي على الأليسين، وهو مركب موجود في الثوم، يعمل كمضاد قوي للالتهابات، ولقد ثبت للمساعدة في خفض الكولسترول وضغط الدم.

9- السبانخ:

يحتوي السبانخ على اللوتين وزياكسانثين، واثنين من المواد المضادة للاكسدة تعزيز المناعة المهم لصحة العين. كما وجدت الأبحاث الحديثة أن من بين الفواكه والخضار لمكافحة السرطان، والسبانخ هي واحدة من أكثر الطرق فعالية من أجل غذاء صحي.

10- البقوليات:

تناول وجبة من البقوليات (الفاصوليا، والبازلاء، والعدس) أربع مرات في الأسبوع يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 22 في المئة. كذلك يقلل أيضا من خطر الاصابة بسرطان الثدي.

rhzlm Htqg 10 Hk,hu hgy`hx hgwpd hgl,[,]m ugn ;,;f hgHvq










من مواضيع بدر عساكره في المنتدى








  رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أفضل 10 أنواع من لوشن الجسم ندى الورد المـــرأة والاســــرة 4 15-01-2014 08:33 AM
أيهما أفضل : التمكين في الأرض أم الإبتلاء ؟ احمد افندى المنتـــــدى العــــــــام 1 07-08-2013 01:00 AM
أفضل وثيقة تأمين على وجه الأرض امير الفراشه المنتـــــدى العــــــــام 0 13-12-2011 08:45 PM
أفضل وثيقة تأمين على وجه الأرض صمت الغروب المنتــدى الإسلامــــــي 8 30-06-2009 09:19 AM


منتـديـات تحــدي الإعـاقـه .. السنة 11، اليوم 302


Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
الساعة الآن 02:29 AM.
مختارات حياة مشرقة كلها أمل تنتظرك يا نجم التحدي فلا تيأس

جميع الحقوق محفوظة لمنتديات تحدي الإعاقة - تصميم شركة المودة