منتديات تحدى الإعاقة
العودة   منتـديـات تحــدي الإعـاقـه > ألاقســـام الطبيــة > المنتــدى الطبـــي
عضوية جديدة
مختارات تبسم في وجه كل من ينظر اليك بشفقه لتجبره على التبسم في وجهك
لكل من فقد كلمة مروره او يجد صعوبه في دخول المنتدي يمكنكم التواصل مع الإداره بالضغط علي  (الاتصال بنا)  

البحث في منتـديـات تحــدي الإعـاقـه
     

إضافة رد
أفضل 7 طرق للحمايه - بعون الله - من مرض السكري..
أفضل 7 طرق للحمايه - بعون الله - من مرض السكري..
قديم منذ /15-09-2010, 07:07 AM   #1


 
الصورة الرمزية بنت أبووووها

بنت أبووووها غير متواجد حالياً

 تاريخ التسجيل : 17-3-2010
 رقم العضويـة : 10265
 نوع الإعاقة : لايوجد ولله الحمد
 المهنة : اخصائية اجتماعية واستاذة جامعية
 الجنس : انثى
 الجنسية : سعودية وكلي فخر
 الإقامة : جدة
 مجموع المشاركات : 4,336
 بمعدل : 1.54 في اليوم
 آخر زيارة : 21-06-2012 (03:36 PM)


اوسمتي

032 أفضل 7 طرق للحمايه - بعون الله - من مرض السكري..






1. المحافظة على وزن صحي
السمنة، وخاصة الدهون المتركزة في منطقة البطن، مرتبطة بخلل في عمل الأنسولين، الأمر الذي من شأنه أن يتسبب خلال السنوات بالإصابة بالسكري. تشير الأبحاث أن خفض الوزن بمقدار 5-7% من الوزن الحالي على الأقل يؤدي إلى تحسن ملحوظ في عمل الأنسولين وتوازن أفضل للسكر في الدم.

2. استهلاك عال للألياف الغذائية
إن الألياف الغذائية موجودة في الحبوب الكاملة (الخبز المصنوع من طحين قمح كامل، الأرز غير المقشور (الأرز البني)، البرغل، الفريكة)، والبقوليات ( العدس، الفول، حب الحمص، البازيلا، اللوبيا، الفاصوليا البيضاء). إن استبدال الحبوب المقشورة (الخبز الأبيض والأرز الأبيض) بحبوب كاملة وبقوليات تحسن من عمل الأنسولين وتحافظ على قدرة البنكرياس على إنتاج كميات كافية من الأنسولين.

3. تقسيم الطعام إلى 3 وجبات رئيسية و 3 وجبات خفيفة
إن تخفيف العبء على البنكرياس يتطلب تعدد الوجبات وتحديد كمية الغذاء في كل واحدة منها، وبهذا نتجنب إجبار البنكرياس على التعامل مع وجبات كبيرة ومتباعدة. فمثلا بدلا من تناول وجبة فطور كبيرة الساعة الحادية عشر صباحا ثم الانقطاع عن الطعام حتى الساعة الرابعة أو الخامس من بعد الظهر لتناول وجبة غذاء كبيرة، يفضل تقسيم الطعام إلى 3 وجبات رئيسية (مثلا في ساعات 8 صباحا- 2 بعد الظهر- 7 ليلا) بالإضافة إلى 3 وجبات خفيفة (مثلا 11 صباحا- 4 بعد الظهر – 10 ليلا)، وبهذا نحافظ على عمل البنكرياس خلال السنين.

4. تجنب السكاكر
إن استهلاك عال ومزمن للسكاكر والحلويات يزيد من احتمال الإصابة بالسكري. تحتوي الحلويات والسكاكر على كمية عالية من النشويات البسيطة والتي تتحلل بسرعة في الأمعاء وتؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوى الجلوكوز في الدم، الأمر الذي يتطلب من البنكرياس مجهود كبير في التعامل معها. بالإضافة إلى ذلك، فإن السكاكر والحلويات غنية بالسعرات الحرارية وتعرض الشخص للسمنة.

5. تجنب الدهون المشبعة
إن الدهون المشبعة متواجدة بشكل عام في المنتجات الحيوانية الدسمة، مثل منتجات الحليب الكامل الدسم، اللية، جلد الدجاج، السمنة الحيوانية، والزبدة. تشير الأبحاث إلى أن استهلاك عال ومزمن للدهون المشبعة مرتبط بتدهور مزمن في عمل البنكرياس لأن الدهون المشبعة تتسبب في فقدان في حساسية الجسم للأنسولين، الأمر الذي قد يتسبب بالإصابة بمرض السكري
على مر السنوات.

6. تجنب الدهون المهدرجة
لا تتواجد الدهون المهدرجة في الطبيعة، إلا أنها من صنع الإنسان، حيث تضيفها شركات المنتجات الغذائية للمنتجات المختلفة من أجل إطالة تاريخ انتهاء المنتجات. من المنتجات الغذائية الغنية بالدهون المهدرجة: الاطعمة المملحة والمحلاة بشكل زائد عن الحد ، المارجرين، البوظة الكاملة الدسم، البوريكس، الخ. إن الدهون المهدرجة تتسبب بتركز الدهون في منطقة البطن وفي خلل في عمل الأنسولين في الجسم، حيث تفقد خلايا الجسم حساسيتها للأنسولين، الأمر الذي يزيد من احتمالات الإصابة بالسكري، خاصة للأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي للسكري , ومن الجدير بالذكر أن أفضل طريقة لتجنب استهلاك الدهون المهدرجة هي الابتعاد عن الأطعمة المصنعة قدر الإمكان واستبدالها بالأغذية الطبيعية.

7. ممارسة النشاط الرياضي بشكل منتظم
إن النشاط الرياضي يزيد من حساسية خلايا الجسم للأنسولين ويخفض من مستويات السكر في الدم. يعتبر النشاط الرياضي المنتظم من ألطرق الهامة لتجنب الإصابة بالسكري ومن اجل المحافظة على الرشاقة. إن الرياضة المفضلة هي المشي لمدة 150 دقيقة في الأسبوع على الأقل، والتي يمكن الحصول عليها عن طريق المشي مدة 30 دقيقة 5 مرات في الأسبوع أو 50 دقيقة 3 مرات في الأسبوع.

Htqg 7 'vr ggplhdi - fu,k hggi lk lvq hgs;vd>>










من مواضيع بنت أبووووها في المنتدى








التوقيع


اللهم اني أعوذ بك من زوال نعمتك ومن تحول عافيتك ومن فجاءة نقمتك ومن جميع سخطك .

التعديل الأخير تم بواسطة بنت أبووووها ; 15-09-2010 الساعة 07:09 AM
  رد مع اقتباس
أفضل 7 طرق للحمايه - بعون الله - من مرض السكري..
قديم منذ /23-09-2010, 03:42 PM   #2


 
الصورة الرمزية صمت اللياالي

صمت اللياالي غير متواجد حالياً

 تاريخ التسجيل : 11-2-2010
 رقم العضويـة : 9765
 نوع الإعاقة : حركية
 الجنس : انثى
 الجنسية : سورية
 مجموع المشاركات : 7,792
 بمعدل : 2.74 في اليوم
 آخر زيارة : 07-10-2016 (01:26 AM)


اوسمتي

رد: أفضل 7 طرق للحمايه - بعون الله - من مرض السكري..




يعطيك العافية على المعلومات والنصائح الهامة
معلومات مفيدة وخاصة لمن يكون لديهم
في العائلة احد مصاب بالسكر










من مواضيع صمت اللياالي في المنتدى








التوقيع

ليكن المنقول بالمعقول .... ولانحرم انفسنا ثمرات العقول
  رد مع اقتباس
أفضل 7 طرق للحمايه - بعون الله - من مرض السكري..
قديم منذ /24-09-2010, 01:45 AM   #3


 
الصورة الرمزية بنت أبووووها

بنت أبووووها غير متواجد حالياً

 تاريخ التسجيل : 17-3-2010
 رقم العضويـة : 10265
 نوع الإعاقة : لايوجد ولله الحمد
 المهنة : اخصائية اجتماعية واستاذة جامعية
 الجنس : انثى
 الجنسية : سعودية وكلي فخر
 الإقامة : جدة
 مجموع المشاركات : 4,336
 بمعدل : 1.54 في اليوم
 آخر زيارة : 21-06-2012 (03:36 PM)


اوسمتي

رد: أفضل 7 طرق للحمايه - بعون الله - من مرض السكري..




اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صمت اللياالي مشاهدة المشاركة
يعطيك العافية على المعلومات والنصائح الهامة
معلومات مفيدة وخاصة لمن يكون لديهم
في العائلة احد مصاب بالسكر
صحيح كلامك اختي ..وفقك الله وبارك فيك









من مواضيع بنت أبووووها في المنتدى








التوقيع


اللهم اني أعوذ بك من زوال نعمتك ومن تحول عافيتك ومن فجاءة نقمتك ومن جميع سخطك .
  رد مع اقتباس
أفضل 7 طرق للحمايه - بعون الله - من مرض السكري..
قديم منذ /26-09-2010, 03:16 AM   #4


 
الصورة الرمزية رحمه ربي

رحمه ربي غير متواجد حالياً

 تاريخ التسجيل : 7-8-2009
 رقم العضويـة : 7229
 نوع الإعاقة : توحد
 الجنس : انثى
 الجنسية : كويتيه
 الإقامة : الكويت
 مجموع المشاركات : 7,621
 بمعدل : 2.52 في اليوم
 آخر زيارة : 09-02-2017 (12:36 AM)


اوسمتي

رد: أفضل 7 طرق للحمايه - بعون الله - من مرض السكري..




جزاك الله خيرا بنت ابوها










من مواضيع رحمه ربي في المنتدى








التوقيع
  رد مع اقتباس
أفضل 7 طرق للحمايه - بعون الله - من مرض السكري..
قديم منذ /26-09-2010, 11:42 AM   #5


 
الصورة الرمزية بنت أبووووها

بنت أبووووها غير متواجد حالياً

 تاريخ التسجيل : 17-3-2010
 رقم العضويـة : 10265
 نوع الإعاقة : لايوجد ولله الحمد
 المهنة : اخصائية اجتماعية واستاذة جامعية
 الجنس : انثى
 الجنسية : سعودية وكلي فخر
 الإقامة : جدة
 مجموع المشاركات : 4,336
 بمعدل : 1.54 في اليوم
 آخر زيارة : 21-06-2012 (03:36 PM)


اوسمتي

رد: أفضل 7 طرق للحمايه - بعون الله - من مرض السكري..




اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رحمه ربي مشاهدة المشاركة
جزاك الله خيرا بنت ابوها
وجزاااك غاليتي وحفظك ورعاااك









من مواضيع بنت أبووووها في المنتدى








التوقيع


اللهم اني أعوذ بك من زوال نعمتك ومن تحول عافيتك ومن فجاءة نقمتك ومن جميع سخطك .
  رد مع اقتباس
أفضل 7 طرق للحمايه - بعون الله - من مرض السكري..
قديم منذ /28-09-2010, 08:33 AM   #6


 
الصورة الرمزية ندى الورد

ندى الورد غير متواجد حالياً

 تاريخ التسجيل : 13-1-2008
 رقم العضويـة : 1186
 نوع الإعاقة : اعاقه حركيه
 المهنة : ---
 الجنس : انثى
 الجنسية : ايرانيه
 الإقامة : دولة الكويت
 مجموع المشاركات : 9,134
 بمعدل : 2.54 في اليوم
 آخر زيارة : 22-08-2015 (07:03 AM)


اوسمتي

رد: أفضل 7 طرق للحمايه - بعون الله - من مرض السكري..




ارشادات قيمه يابنت ابووها

تشكرااااااااااااااات










من مواضيع ندى الورد في المنتدى








التوقيع
  رد مع اقتباس
أفضل 7 طرق للحمايه - بعون الله - من مرض السكري..
قديم منذ /29-09-2010, 12:51 AM   #7


 
الصورة الرمزية بنت أبووووها

بنت أبووووها غير متواجد حالياً

 تاريخ التسجيل : 17-3-2010
 رقم العضويـة : 10265
 نوع الإعاقة : لايوجد ولله الحمد
 المهنة : اخصائية اجتماعية واستاذة جامعية
 الجنس : انثى
 الجنسية : سعودية وكلي فخر
 الإقامة : جدة
 مجموع المشاركات : 4,336
 بمعدل : 1.54 في اليوم
 آخر زيارة : 21-06-2012 (03:36 PM)


اوسمتي

رد: أفضل 7 طرق للحمايه - بعون الله - من مرض السكري..




اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ندى الورد مشاهدة المشاركة
ارشادات قيمه يابنت ابووها

تشكرااااااااااااااات
العفو عزيزتي









من مواضيع بنت أبووووها في المنتدى








التوقيع


اللهم اني أعوذ بك من زوال نعمتك ومن تحول عافيتك ومن فجاءة نقمتك ومن جميع سخطك .
  رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تناول السمك للوقاية من الجلطات الدماغية بعون الله .. بنت أبووووها المنتــدى الطبـــي 11 05-12-2010 10:48 AM
خلنا مثل النمل (بتطبيق فلسفتهم !! ) وبنلقى خير بعون الله.... جرررب بنت أبووووها المنتـــــدى العــــــــام 13 23-10-2010 10:44 PM
العبر فى بعض قصار الصور .. للقرنى .. متجدد بعون الله بيدو المنتــدى الإسلامــــــي 10 15-01-2009 12:14 AM
أفضل الصيام بعد رمضان شهر الله المحرم00 نورالقرآن المنتــدى الإسلامــــــي 6 23-12-2008 11:07 PM
أفضل الأعمال إلى الله عز وجل امانى محمدكمال المنتــدى الإسلامــــــي 7 20-11-2008 09:10 PM


منتـديـات تحــدي الإعـاقـه .. السنة 11، اليوم 280


Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
الساعة الآن 01:20 PM.
مختارات تبسم في وجه كل من ينظر اليك بشفقه لتجبره على التبسم في وجهك

جميع الحقوق محفوظة لمنتديات تحدي الإعاقة - تصميم شركة المودة