فرصه ذهبيه لمن يبحث عن كرسي كهربائي متميز وبمواصفات عاليه وميزة الوقوف

منتديات تحدى الإعاقة
العودة   منتـديـات تحــدي الإعـاقـه > الاقســـام الترويحيه > المـــرأة والاســــرة > المطبخ والمائده
عضوية جديدة
مختارات تبسم في وجه كل من ينظر اليك بشفقه لتجبره على التبسم في وجهك
لكل من فقد كلمة مروره او يجد صعوبه في دخول المنتدي يمكنكم التواصل مع الإداره بالضغط علي  (الاتصال بنا)  

البحث في منتـديـات تحــدي الإعـاقـه
     

إضافة رد
وجبة خفيفة مع وزن صحي
وجبة خفيفة مع وزن صحي
قديم منذ /24-07-2010, 04:56 AM   #1

أم سعد
 
الصورة الرمزية بسكوته

بسكوته غير متواجد حالياً

 تاريخ التسجيل : 28-11-2009
 رقم العضويـة : 8756
 نوع الإعاقة : حركيه منذ الولادة
 المهنة : ليس لدي اي مهنة
 الجنس : انثى
 الجنسية : سعوديه
 الإقامة : حبيبتي السعودية
 مجموع المشاركات : 3,836
 بمعدل : 0.96 في اليوم
 آخر زيارة : 24-07-2012 (08:21 PM)

Icon4ac وجبة خفيفة مع وزن صحي






هل تعتقدين أن الوجبات الخفيفة التي تأكلينها بين الوجبات الأساسية تسبّب زيادة الوزن؟ العكس هو الصحيح في حال كانت هذه الوجبات صحيّة. مع تعدّد الوجبات الصغيرة خلال النهار، تتحكّمين بالشعور بالجوع فلا تسرفي تناول الطعام خلال الوجبات الساسية، وتقومين بتنشيط عملية حرق الطاقة في الجسم مما يساعد على تخفيف الوزن الزائد. لذا قومي بتحضير وجباتك الخفيفة، كالفاكهة والخضار المغسولة والمقطّعة واللبن قليل الدسم مع الفاكهة وتمتعي بها!

يعلّق الكثرون على سوء تناول الطعام بين الوجبات وكيف أنّ تلك الوجبات الخفيفة المتعدّدة تسبّب زيادة الوزن. ولكن هل كلّ ما يتداوله الناس وما نسمعه صحيحاً؟
إنّ تناول الوجبات الخفيفة ليس سيّئاً كما يزعم البعض. إنّما يعتمد على نوع الطعام الذي تتناولينه.

عند عدم تناول الوجبات الخفيفة ...
يكتفي البعض بتناول وجبة إلى وجبتين في اليوم ما داموا يحافظون على وزنهم المناسب. ولكن سيكتشفون لاحقاً أنّ قدرتهم على حرق الطاقة تخفّ وتبطأ مع السنين وأنّ جسمهم أصبح يخزّن المزيد من الدهون المتراكمة. ومن المعروف أيضاً عند تناول وجبة أو وجبتين في اليوم، يسرف الشخص في تناول الطعام لأنه من الصعب عليه التحكّم بالكميات عند الشعور بالجوع الشديد.

ما هي فوائد الوجبات المتعدّدة؟
تساعد الوجبات الخفيفة الصحيّة على عدم الإسراف في الطعام عند الوجبات الأساسيّة إذ أنك تتحكّمين بالشعور بالجوع والشراهة عندما تتناولين وجبة خفيفة وصحية ساعتين مثلاً قبل الوجبة الأساسية.

ما ينصح به الخبراء؟
مع تعدّد الوجبات الصغيرة الصحيّة خلال النهار، تقومين بتنشيط عملية الأيض أو حرق الطاقة في الجسم مما يساعد على تخفيف الوزن الزائد أو الحفاظ على الوزن المناسب.

تفادي الوجبات الخفيفة الدسمة!
تعتبر الوجبات العالية بالدهون والسكّريات فقيرة بقيمتها الغذائية ومشحونة بالسعرات الحرارية التي تزيد من الوزن. تحلّ تلك الوجبات مكان الوجبة الأساسية وتجعلك تشعرين بالشبع وذلك يسبّب خللاً غذائياً وعدم التوازن. تجنّبي تناول المأكولات العالية بالدهون، الملح وال... والأفضل هو أن تكتفي بتناولها باعتدال في المناسبات من وقت لآخر.

إجعلي الوجبات الصحيّة دائماً جاهزة وفي متناول يديك!
عند الجوع، تناولي وجبة صحية خفيفة قمتي بتحضيرها سابقاً. إجعلي ثلاجتك مجهّزة بالوجبات الصحية، كالفاكهة والخضار المغسولة والمقطّعة، اللبن الخفيف الدسم ذات نكهات مختلفة، وأقراص الجبنة خفيفة الدسم.




وأفكار لوجبات خفيفة أخرى...
  • لفائف من الخبز الأسمر والجبنة أو اللبنة خفيفة الدسم
  • سلطة الفاكهة الطازجة أو فاكهة مشكّلة
  • لبن مع الفاكهة خفيف أو خالي الدسم
  • حليب خفيف أو خالي الدسم مع رقاق الذرة الكاملة
  • بوظة الفاكهة أو بوظة خفيفة الدسم والسكّر
  • حبوب الذرة المفرقعة popcorn أم الشيبس المحمص بالفرن غير المقلي
  • الكاسترد ، الأرز بالحليب، المهلّبية أو الجيلو خفيفة الدسم والسكر
  • حفنة من اللوز أو الجوز
  • فاكهة مجفّفة كالتمر والمشمش من 3 إلى 4 حبّات من كلّ نوع
  • شوربة سريعة التحضير (خفيفة الدسم والوحدات الحرارية)
  • كمية صغيرة من الشوكولاته بالويفر



    خير نصيحة:

    إذا كنت من محبّي العصير، إختاري العصيرالطبيعي الطازج غير المزوّد بالسكر وتمتّعي بتناوله باعتدال.





    إجعلي الوجبات الصحية الخفيفة جزءاً من نظامك الغذائي اليومي واحرصي على الحفاظ على معادلة التوازن بين الطاقة المتناولة من كافة الأطعمة والتي تقومين بصرفها عبر النشاط البدني اليومي.




,[fm otdtm lu ,.k wpd










من مواضيع بسكوته في المنتدى









عدد  مرات الظهور : 37,840,902
التوقيع


مهما صرت معاقة فارادتي قوووية

التعديل الأخير تم بواسطة بسكوته ; 24-07-2010 الساعة 04:59 AM
  رد مع اقتباس
وجبة خفيفة مع وزن صحي
قديم منذ /24-07-2010, 05:48 AM   #2


 
الصورة الرمزية أسد التحدي

أسد التحدي غير متواجد حالياً

 تاريخ التسجيل : 20-3-2010
 رقم العضويـة : 10319
 نوع الإعاقة : سليم
 المهنة : ظابط شرطة
 الجنس : ذكر
 الجنسية : فلسطيني
 الإقامة : في قلب الألم
 مجموع المشاركات : 5,002
 بمعدل : 1.29 في اليوم
 آخر زيارة : 17-06-2013 (02:57 AM)

إرسال رسالة عبر MSN إلى أسد التحدي
رد: وجبة خفيفة مع وزن صحي




كلام سليم يا بسكوتة.... بارك الله فيك ... لا عدمنآآآك










من مواضيع أسد التحدي في المنتدى








التوقيع
  رد مع اقتباس
وجبة خفيفة مع وزن صحي
قديم منذ /24-07-2010, 05:52 AM   #3

أم سعد
 
الصورة الرمزية بسكوته

بسكوته غير متواجد حالياً

 تاريخ التسجيل : 28-11-2009
 رقم العضويـة : 8756
 نوع الإعاقة : حركيه منذ الولادة
 المهنة : ليس لدي اي مهنة
 الجنس : انثى
 الجنسية : سعوديه
 الإقامة : حبيبتي السعودية
 مجموع المشاركات : 3,836
 بمعدل : 0.96 في اليوم
 آخر زيارة : 24-07-2012 (08:21 PM)

رد: وجبة خفيفة مع وزن صحي




شكرا جزيلا لك










من مواضيع بسكوته في المنتدى








التوقيع


مهما صرت معاقة فارادتي قوووية
  رد مع اقتباس
وجبة خفيفة مع وزن صحي
قديم منذ /25-07-2010, 01:20 AM   #4


 
الصورة الرمزية بنت أبووووها

بنت أبووووها غير متواجد حالياً

 تاريخ التسجيل : 17-3-2010
 رقم العضويـة : 10265
 نوع الإعاقة : لايوجد ولله الحمد
 المهنة : اخصائية اجتماعية واستاذة جامعية
 الجنس : انثى
 الجنسية : سعودية وكلي فخر
 الإقامة : جدة
 مجموع المشاركات : 4,336
 بمعدل : 1.12 في اليوم
 آخر زيارة : 21-06-2012 (03:36 PM)

رد: وجبة خفيفة مع وزن صحي




يعطيك العافية غاليتي










من مواضيع بنت أبووووها في المنتدى








التوقيع


اللهم اني أعوذ بك من زوال نعمتك ومن تحول عافيتك ومن فجاءة نقمتك ومن جميع سخطك .
  رد مع اقتباس
وجبة خفيفة مع وزن صحي
قديم منذ /25-07-2010, 10:46 AM   #5

أم سعد
 
الصورة الرمزية بسكوته

بسكوته غير متواجد حالياً

 تاريخ التسجيل : 28-11-2009
 رقم العضويـة : 8756
 نوع الإعاقة : حركيه منذ الولادة
 المهنة : ليس لدي اي مهنة
 الجنس : انثى
 الجنسية : سعوديه
 الإقامة : حبيبتي السعودية
 مجموع المشاركات : 3,836
 بمعدل : 0.96 في اليوم
 آخر زيارة : 24-07-2012 (08:21 PM)

رد: وجبة خفيفة مع وزن صحي




بارك الله فيك










من مواضيع بسكوته في المنتدى








التوقيع


مهما صرت معاقة فارادتي قوووية
  رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيف نحبب القرآن لأبنائنا أبن مصر الصوتيات والمرئيـات الاسلامية 11 03-06-2011 11:45 PM
صور لأصغر وجبة في العالم من ماكدونالدز ... بنت أبووووها البــوم الصــور والسياحه 10 11-12-2010 11:58 PM
اجعله وجبة يوميا ابنى الحبيب قسم حمية التوحد 21 26-07-2010 05:39 PM
يـآ يـمـه جـيـت أبـسـآل . . . لـيـه ؟ أنـآ حـظـي مـجـآفـيـنـي صابرعلى همي الشعر والخواطر 5 07-03-2010 12:48 PM
غبت وجبت معي صور جديدة لداني ..... سيمازة مهارات وتطورات اطفالنا 16 08-12-2009 06:07 AM


منتـديـات تحــدي الإعـاقـه .. السنة 14، اليوم 253


Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
الساعة الآن 12:27 AM.
مختارات تبسم في وجه كل من ينظر اليك بشفقه لتجبره على التبسم في وجهك

جميع الحقوق محفوظة لمنتديات تحدي الإعاقة - تصميم شركة المودة