منتـديـات تحــدي الإعـاقـه

منتـديـات تحــدي الإعـاقـه (http://www.t7di.net/vb/index.php)
-   المنتـــــدى العــــــــام (http://www.t7di.net/vb/forumdisplay.php?f=2)
-   -   فقط جرب أن تمشي (http://www.t7di.net/vb/showthread.php?t=77298)

الأم الحنونة 22-06-2014 04:17 AM

فقط جرب أن تمشي
 


بقلم د.أنوار عبد الله أبو خالد
يمر على الجميع أيام يشتكون فيها قلقا مستمرا، وتفكيرا لا ينقطع في ضبابية المستقبل، وعدم قدرتنا على البت والقرار في المواضيع المعلقة، ونشتكي التشتت وعدم القدرة على التركيز مما يفقدنا القدرة على النوم الهادئ والحياة الهانئة..
٭٭٭٭ الحقيقة ان علاجنا يبدأ من داخلنا، حيث لا بد ان نعترف مع انفسنا بان هناك مشكلة حقيقية تواجهنا، واننا لا بد من ان ننهض لنخرج من هذه الدائرة الخانقة، نحن في ذلك الوقت في حاجة الى الاستبصار بحالنا والشفافية مع انفسنا، ولا بد ايضا ان نستمع للنصيحة ممن حولنا، وأن نستمع للنقد من الناس ونتعقله قبل محاولة الدفاع عن النفس وتبرئتها مما قيل فيها..
٭٭٭٭ إن من اكبر مصائبنا عندما نواجه اي مشكلة اننا نهرب منها، ونرفض التفكير في حلها، او حتى مناقشتها مع من حولنا، ونفضل دائما ان نتلهى عنها، وان نحاول تناسيها رغبة منا بعدم تعكير صفو السعادة، وتأملاً منا بأن تتكفل الايام والليالي بحلها..
٭٭٭٭ انا دائما ما انصح مرضاي بالمشي، لان المشي يحرر النفس وينقيها، ويساعد العقل على التفكير الواعي والمنطقي، ولان الضغوط النفسية عبارة عن طاقة سالبة، فلا بد لهذه الطاقة من ان تتصرف بطريقة جسمانية حركية كالمشي..
٭٭٭٭ لقد اثبتت الدراسات النفسية ان للمشي مفعولا عجيبا على النفس والعقل، فالمشي له قدرة على تحفيز الجسم على اطلاق ما يعرف (بالاندروفينات)، وهي مادة كيميائية تنطلق من المخ لتخفف من الشعور بالالم وتساعد على استرخاء العضلات، وكلما زاد مستوى الاندروفينات في دمنا نعمنا بالهدوء والاسترخاء..
٭٭٭٭ فالمشي يطلق العنان للعقول فتصبح الافكار حرة ومتدفقة، والمشي يعطيك فرصة الحديث مع النفس والتصالح معها، ومحاولة معرفة اين انت من اهدافك وآمالك، كما يساعدك على محاسبة نفسك، وتقييم تصرفاتك وطريقة معاملتك لزوجك وولدك وزملائك من حولك، كما انه يساعدك على الاتزان وعدم الاندفاع او الغضب والاهتمام بصغائر الامور وتوافهها، وسيساعدك المشي على التخلص من الافكار السلبية عن نفسك، وسيدعم ثقتك بنفسك وقدراتك، وسيخلصك من الشعور بالاكتئاب بشكل عجيب خصوصا اذا ماحاولت الجمع بين المشي والتأمل ومحاولة التركيز فيما تفكر فيه، وتذكر كيف امر الله تعالى عبده ايوب عندما عافاه من البلاء في جسده فقال له (اركض برجلك هذا مغتسل بارد وشراب)، فأمره بالمشي من مكانه والتحرك، ليجمع له شفاء الجسد والروح..
٭٭٭٭ انا اعرف بانك عندما تشعر بالضغوط او الاكتئاب سيكون آخر ما تفكر فيه ان تذهب للمشي، ولكن تذكر بان المشي هو من سيساعدك بعد الله في التخلص من ذلك، تذكر هذا دائما فالمشي يمكّنك من التفكير بذهن صاف وبصيرة نيرة، حاول ان تمشي بعيدا عن مصادر الازعاج وعوادم السيارات، وامش في مكان جميل او بجوار حديقة لتكون اكثر تركيزا وهدوءاً، فالمشي في الاماكن المظلمة او المزدحمة او غير الآمنة يزيد من توترك..
مماتصفحت هذا الصباح

مذهلة 22-06-2014 02:25 PM

رد: فقط جرب أن تمشي
 
مشكوورة عزيزتي الام الحنونة

اختيار موفق

مقال جميل ومحفز

بس اللي ميقدر يمشي وش يسوي http://albailassan.com/smilies/image...ta-18/c020.gif

الأم الحنونة 24-06-2014 04:03 AM

رد: فقط جرب أن تمشي
 
اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مذهلة (المشاركة 811706)
مشكوورة عزيزتي الام الحنونة

اختيار موفق

مقال جميل ومحفز

بس اللي ميقدر يمشي وش يسوي http://albailassan.com/smilies/image...ta-18/c020.gif

مذهلة اغمضي عيناك واسترخي
وتخيلي انك تمشي وطبقي ماقالت د انوار وسوف
تري النتيجه التي تعجبك وتتغير نفسيتك
حفظك ووفقك ربي
وصباحك ورد

ابن النيل 24-06-2014 07:05 PM

رد: فقط جرب أن تمشي
 
جميل جدا مقتطفك هذا . الأم الحنـــون
منذ ساعتين على الأكثر سبق لي مساهمة مطولــة ، وقبل الضغط على زر الإرسال
بثواني ، قُطع التيار الكهربائي وتسرب كل جهدي في سرداب الاتيار .. فاسمحي لي
أيتها الحجازية المثابرة بأن أقول لك :
أحسنت القطف .. وأدركت موضع التفريغ ؛ حيث يوجد بيننا ماتمكنه قدماه من المشي
ولكن ، ربما تعثر الخطى والاستحياء ، يجعلانه مستسلم للاعتكاف البيتي الذي يصيبه
بما جاء في مقتطفك الموفق . تحياتي على استعجال

لولو غيررر 24-06-2014 11:16 PM

رد: فقط جرب أن تمشي
 
مقال جميل فعلا قبل شهرين طبقته و كنت اشعر بتبدد همومي و ضغوطي..

لكن مع اشتداد حر الصيف اضطريت للتوقف..
.................................................. ....................

مذهله أين المشكلة؟؟؟
امشي بكرسيك فهو البديل عن ساقيك

مذهلة 26-06-2014 01:41 PM

رد: فقط جرب أن تمشي
 
رح اجرب ^_^

وان شاء الله تضبط معي

شكرا جزيلا

الأم الحنونة 28-06-2014 08:43 AM

رد: فقط جرب أن تمشي
 
اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مذهلة (المشاركة 811821)
رح اجرب ^_^

وان شاء الله تضبط معي

شكرا جزيلا

ان شاء الله تضبط معي
بارك الله فيك

الصقر العماني 28-06-2014 01:44 PM

رد: فقط جرب أن تمشي
 
بارك الله فيكِ أختي الام الحنونه
موضوعك شيق

الأم الحنونة 07-07-2014 09:38 AM

رد: فقط جرب أن تمشي
 
اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابن النيل (المشاركة 811766)
جميل جدا مقتطفك هذا . الأم الحنـــون
منذ ساعتين على الأكثر سبق لي مساهمة مطولــة ، وقبل الضغط على زر الإرسال
بثواني ، قُطع التيار الكهربائي وتسرب كل جهدي في سرداب الاتيار .. فاسمحي لي
أيتها الحجازية المثابرة بأن أقول لك :
أحسنت القطف .. وأدركت موضع التفريغ ؛ حيث يوجد بيننا ماتمكنه قدماه من المشي
ولكن ، ربما تعثر الخطى والاستحياء ، يجعلانه مستسلم للاعتكاف البيتي الذي يصيبه
بما جاء في مقتطفك الموفق . تحياتي على استعجال

وتحياتي فاضلي
لتواجدك وردك المميز
ربي يحفظك

الأم الحنونة 07-07-2014 09:41 AM

رد: فقط جرب أن تمشي
 
اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لولو غيررر (المشاركة 811773)
مقال جميل فعلا قبل شهرين طبقته و كنت اشعر بتبدد همومي و ضغوطي..

لكن مع اشتداد حر الصيف اضطريت للتوقف..
.................................................. ....................

مذهله أين المشكلة؟؟؟
امشي بكرسيك فهو البديل عن ساقيك

الجميل تواجدك ي غالية
ربي يسعدك


الساعة الآن 08:39 AM.

.Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd
adv helm by : llssll

جميع المشاركات المكتوبة تعبّر عن وجهة نظر كاتبها ... ولا تعبّر عن وجهة نظر إدارة المنتدى