التمرين الأول :

يقول المدرب ميخائيل ويليام في ملفه لاستراتيجية دام كانت امرأء لديها تأتأة خفيفة وعندما خرجت من البيت وذهبت بسيارتها عملت حادث مروع وفقدت كامل ذاكرتها , نسيت أمها وأباهاو إخوتها ونسيت أيضا أنها كانت تتلعثم وبدأت لتنشىء نمط حياة جديد دون تلعثم , فمن هذه القصة سر التلعثم واضح , على الإنسان أن يمسح القرص الصلب الذي بداخله ويعيد برمجته برسائل جديدة ومحفزة, دائما المتلعثم يوجد صوت خفي بداخله أنا لا أستطيع قول ذلك , أنا سأتلعثم ….إلخ
هذه الأصوات تزيد من حدة التأتأة لدى المتلعثم ,وتزيد من خوفه وتضعف من ثقته بنفسه .
هذه الاستراتيجية اخذت مني حوالي 6 أشهر قبل ان أرى أي تغير حقيقي.
كيفية إعادة برمجة العقل الباطن :
اولا يجب ان تمد جسمك وترخي عضلاتك وتغمض عينينك ثم تطبق قاعدة (7-7-7) وتعني اخذ شهيق وخلا ل اخذك للشهيق عد للسبعة ثم تحبس النفس بداخلك وتعد للسبعة ثم تطلق زفير وخلال الزفير تعد للسبعة .
تكرر الشهيق والزفير عدة مرات حتى تنتقل من مرحلة العقل الواعي الى مرحلة العقل اللاواعي (الباطن).ا
ثم بتكرار كل جملة عشر مرات ما عدا اخر ثلاث جمل فيفضل تكرارها اكثر
1. انا احب نفسي
2. انا اعشق نفسي
3. انا متكلم ممتاز وبارع
4. انا متكلم عظيم
5. انا ذكي وعبقري
6. انا شجاع
7. انا متحدث مرعب
8. انا كلامي بطيء
9. انا متحكم بارع بالكلام
10. انا احب التحدث الى الناس والناس تحب التحدث الي
11. انا اتكلم بسهولة وبشكل ممتاز
12. انا اتكلم بحرية وبطلاقة في اي وقت وفي اي مكان
13. انا اتكلم بشكل طبيعي مثل الناس
ملاحظات :
* يجب أن تشعر بكل جملة تقولها وأن تتخيل أنك تقوم بها
* تردد الجمل بصوت عالي يكون أفضل ولكن لا يعني أن تصرخ والمهم أن تسمع نفسك جيدا
هذا جزء من استراتيجية دام واللي حاب يتوسع اكثر بإمكانه ينزل الملف من الرابط

أنا بالنسبة إلي , صارلي بطبق بهاي الاستراتيجة حوالي 4 أشهر وفعلا كلامي تحسن بقدر اقول من 80% - 40% ومش بس كلامي , شخصيتي وثقتي كثير تحسنت وكثير مواقف صرت احكي فيها بدون ما احسب حساب

التمرين الثاني :
ان تقول قصة , كل 5 كلمات تقولها في عقلك بشكل مقاطع ثم تقولها على لسانك بنفس ما قلتها في عقلك

التمرين الثالث:
إقرأ نص معين بصوت عالي

التمرين الرابع :
وهذا التمرين هو أهم تمرين ويفيد بأخذ الصوت الصحيح من الذاكرة السمعية.

وهو عبارة عن تسجيل صوتي لقصة او ما قمت به بالامس لمدةدقيقتين , وفي حالة انك تلعثمت بجملة يجب اعادتها حتى تقولها بشكل ممتاز وبعد انتهاء التسجيل , تقوم بسماع جملة جملة مع تجاهل الجمل التي تلعثمت بها , وفي كل جملة لم تتلعثم بها تسمعها وتركز فيها وتخزنها في الذاكرة , وبعد كل جمله تسمعها تقف قليلا ثم (تتذكرها ثم تقولها بصوت عالي).ا
* تتذكرها وتقولها بصوت عالي : ثلاث مرات بعد سماع كل جملة

آخر ثلاث تمارين هي من موقع البروفسور الروسي رومان سنيزخو الذي يعالج التأتأة في غضون ثلاثة ايام



وفي هذا الرابط يوجد بعض الفيديوهات لأشخاص تم علاجهم من التأتأة خلال ثلاث ايام ولكن علاجه مكلف جدا وباللغة الروسية والانجليزية فقط